Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Хоча провали виглядають як просте тренування, вони можуть кинути виклик всій вашій системі. Це хороші ізоляційні тренування, які формують ваші трицепси і надають належну форму вашим рукам.
Читайте також: Невідомі переваги Rasam для здоров'я
Їх можна робити де завгодно, як і віджимання. Ви можете скористатися стільцем вдома для виконання занурень або скористатися тренажером у тренажерному залі. Більшість із нас дивиться на падіння, але їх переваги не можна недооцінювати.
Як це зробити: Вся ідея полягає в тому, щоб рухати тілом вгору-вниз, використовуючи м’язи рук, щоб ваші трицепси отримали виклик. Просто покладіть руки на стілець або будь-який інший бар.
Трохи нахиліться, не рухаючи ногами, і знову трохи підніміть тіло. Повторіть це кілька разів, звертаючи увагу на трицепс. Ви можете робити це тренування і на східцях, поклавши руки на сходинку і поставивши ноги на іншу сходинку. Однак робіть це обережно, щоб уникнути травм.
Також читайте: Поза йоги, яка зцілює багато органів
Увага: Люди з болями в тілі або з проблемами в спині ніколи не повинні пробувати це тренування без консультації з лікарем. Інші можуть спробувати це тренування, але лише під контролем лікаря.
Перевага №1
Ця вправа передбачає підтримання статичності рук і ніг та переміщення решти тіла, накладаючи навантаження на трицепс. Отже, це чудове тренування для верхньої частини тіла, яке кидає виклик вашим м’язам у цій області.
Перевага No2
Це тренування може наростити масу на верхній частині тіла. Оскільки цей рух зачіпає м’язи верхньої частини тіла, вони отримують виклик і, як правило, ростуть швидше.
Перевага No3
Ця вправа є більш корисною, ніж віджимання, оскільки ви, як правило, піднімаєте вагу всього тіла під час занурення.
Перевага No4
Ви будете поступово розвивати силу в своїх руках, оскільки вони наполегливо працюють, рухаючись вашим тілом, роблячи занурення. Ваші руки та груди зміцнюються, якщо ви регулярно виконуєте занурення.
Перевага No5
Ті, хто зацікавлений у розвитку V-подібного тіла, ніколи не повинні ігнорувати падіння. Це тренування, яке регулярно виконується з використанням широких хватів, допомагає побудувати V-подібну верхню частину тіла.
Перевага No6
Це тренування не тільки залучає ваші трицепси, але воно також кидає виклик плечам, попереку, грудній клітці та передпліччях.
Перевага No7
Це тренування також дозволяє вам кинути виклик собі, просто спробувавши більше варіантів. Просто розширення хват може також допомогти.
