Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Чи відчуваєте ви, що ваша ранкова прогулянка втомлює і виснажує? Тоді вам пора подумати, як зробити здоровий досвід досягнення кращих результатів.
Це не тільки допоможе вам розпочати сеанс ходьби з повним енергією, але також допоможе зберегти витривалість протягом усього періоду.
Зробіть свою ранкову прогулянку добре спланованою та виконаною вправою. Як частину цього, ви повинні розуміти, які продукти потрібно їсти перед ранковою прогулянкою. Ви повинні чітко уявляти, що може зайняти ваше тіло і як довго ви будете ходити.
Користь для здоров’я ранкової прогулянки
Сплануйте добре збалансовану дієту перед початком дня з ранкової прогулянки. Є багато факторів, які слід врахувати. Коли ви хочете схуднути, споживання калорій має бути набагато меншим, ніж те, що спалено.
У той же час їжа повинна забезпечувати достатню кількість калорій для основного функціонування організму.
Пам’ятаючи про ці моменти, з’ясуйте, яку їжу найкраще з’їсти перед ранковою прогулянкою. Здорове харчування також допоможе відновити і відновити організм після тренування.
Нижче наведено кілька продуктів, які потрібно з’їсти перед ранковою прогулянкою. Виберіть їжу, яка найкраще підходить для вашого організму, щоб зробити ранкову прогулянку здоровою.
Повна наполовину
Тримайте живіт наполовину. Ходити з порожнім шлунком і повним шлунком - погана практика. Прийом їжі приблизно за 30 хвилин до цього є найкращим варіантом. Якщо ви хочете поїсти перед їжею, переконайтеся, що це робиться за 3-4 години до бігу.
Здорові способи прогулянки на траві
Маленька закуска
Включіть будь-які продукти, що швидко засвоюються, у свої ранкові закуски. Однією з найкращих страв перед ранковою прогулянкою є фрукти. Такі фрукти, як ананас, абрикоси, банан, манго та кавун - хороші варіанти. У них вуглеводи і дуже мало жиру. Це забезпечить вам достатньо енергії, але не призведе до надмірного збільшення ваги.
Харчова збалансована їжа
Вживайте збалансоване харчування за 1-2 години до початку ранкової прогулянки. Цей прийом їжі повинен містити лише половину кількості калорій, яку ви вирішили вигоріти. Отже, якщо ви плануєте спалити 600 калорій, вам потрібно буде з’їсти менше 300 калорій. Хорошими варіантами таких видів їжі перед ранковою прогулянкою є фрукти, йогурт, вівсянка, крупи, сирі овочі, молоко або овочевий сік.
Рідини
Рідини є дуже важливими джерелами енергії, коли ви розглядаєте ранкову зарядку. Залишатися зволоженим дуже важливо під час ранкової прогулянки. Чим більше ви зволожені, тим ваші вправи будуть набагато простішими та ефективнішими. В середньому 16-20 унцій води за 1-2 години до прогулянки, безумовно, дасть вам кращий результат.
Вуглеводи
Коли ви їдете на голодний шлунок, ви обов’язково стикаєтесь із втомою, непритомністю та запамороченням. Це не дозволить вам нормально працювати. Їжа, багата вуглеводами, є хорошим варіантом для їжі перед ранковою прогулянкою. Це допоможе вам отримати достатню витривалість.
Їжте здорову їжу перед ранковою прогулянкою, щоб забезпечити достатньо палива для свого тіла.
