Йому 85 років, і, щоб відсвяткувати свій день народження, ця світова знаменитість щойно випустила свій перший альбом, представляючи внутрішній світ, новий рекорд Його Святості Далай-лами.
Цей 11-трековий запис, що складається з мантр та коротких повчань, накладених на фоні флейти, що мерехтить, мерехтливої слонової кістки та мерехтливих гітарних рифів – це не тільки те, що має бути альбомом літа 2020 року (заспокійливі добірки мають такі назви, як Compassion та Healing), але й саме в тренді: музика для медитації набуває популярності на Spotify та YouTube. Але що таке музика для медитації, і чому ми повинні її слухати? Ми поговорили з деякими практиками і подивилися на науку, яка стоїть за chill beat.
ПОВ’ЯЗАНО: Як насправді виглядає газлайтинг у стосунках?
1. Що таке музика для медитації?
Підступне запитання! Строго кажучи, не існує єдиного типу музики для медитації. Оскільки це в основному будь-яка музика, яка використовується для посилення практики та/або ефекту медитації, цей термін настільки ж широкий, як і сама практика медитації. Однак найчастіше, коли хтось грає музику для супроводу медитації, це звучить розслаблююче, що, відповідно до Музика в соціальних і поведінкових науках: Енциклопедія , означає, що він матиме повільний, послідовний темп у подвійному або потрійному часі, передбачувану мелодійну лінію та гармонійні прогресії зі струнними інструментами та багато повторів. Знаєте, як те, що ми називаємо музикою Нью-Ейдж. Не випадково саме таку музику ви чуєте в багатьох масажних кабінетах — просто почути крутий потік музики гіпнотично, і ви відчуваєте, як ці напружені м’язи шиї розслабляються.
2. Навіщо слухати музику для медитації?
Музика є потужним інструментом, щоб викликати реакцію — існує навіть наукова галузь дослідження під назвою психоакустика, яка досліджує, як звук сприймається та його вплив на психологію та біологію людини. (Наприклад, музика використовується в лікування раку .) І цей потужний інструмент зручний, коли вчителі намагаються допомогти учням у розширених станах свідомості. За словами Тала Рабіновіца, засновника лос-анджелесської компанії Медитація в Ліні , Музичні частоти – це вібрації; вібрації є енергією. Ми створені з енергії, як і все навколо нас. Отже, коли ви використовуєте музику, особливо музику, налаштовану на цілющу частоту, вона часто може допомогти перевести вас у глибший стан медитації. Тип музики залежить від індивідуального смаку, каже Рабіновіц. Хоча вона рекомендує кришталеві миски або інші інструменти, які нагадують вам про природу або приходять від природи, щоб допомогти вам перейти до більш нейтральної точки. Мантра [слова або звуки, що повторюються, щоб зосередити увагу] також несуть цілющі вібрації. Рабіновіц також рекомендує слухати музику, налаштовану на 432 Гц, що є широко поширеним (але науково недоведеним) переконанням, що ця частота відображає природні коливання небесних тіл .
3. Коли я повинен слухати музику для медитації?
За словами Шарлотти Джеймс, співзасновника компанії, це чудово підходить в студії йоги чи медитації, але також може привнести мить дзен у вашу машину. Проект Сабіна . За її словами, медитації не обов’язково сидіти в позі лотоса в тихій кімнаті з журчащим струмком. Важливо знаходити моменти протягом дня, щоб бути уважними та обґрунтованими. Якщо ваш день надзвичайно хаотичний або ваш настрій на американських гірках COVID, подумайте про те, щоб відмовитися від високого темпу і послухайте щось на кшталт ло-фай-битів без текстів чи інших повісити барабанну музику . Рабіновіц спить, граючи мантри, вважаючи, що це налаштовує її підсвідомість, коли вона спить.
4. Хто є певними виконавцями музики для медитації, яких я повинен перевірити?
Медитація Den має a Список відтворення Spotify з музичними добірками вчителів та учнів. Рабіновіц також пропонує перевірити композитора Рольф Кент для чудових частот зцілення, які добре поєднуються з медитацією. Для мантр, Снатам Каур або Дева Премал йдуть до. На YouTube у Yellow Brick Cinema є прямі трансляції Тибетська музика а також музику до покращити концентрацію і лягати спати .
5. Як я маю створити власний список відтворення музики для медитації?
Джеймс каже, що створення списку відтворення для медитації або роботи [духовної] подорожі має бути схожим на підготовку списку відтворення для походу чи вечірки. Ви хочете розслабитися, можливо, додати трохи енергії і закінчити на високій ноті, каже вона. Мій поточний улюблений плейлист починається з великої кількості резонансу, переходить до індійського співу, потім до інструментальної трансової музики і закінчується легким фанк .
ПОВ’ЯЗАНО: Що таке EFT Tapping і як воно може допомогти при тривожності?
