Chakki Chalanasana (Mill Churning Poze) для тонізування спини та живота

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий персонал Мона Верма 7 жовтня 2016 року

`` Чаккі '' означає Grinder, `` Chalana '' означає водіння, а `` Asana '' означає Позу або Позу.

Ця поза також, як і будь-яка інша поза, походить від індійських сіл, що означає або схоже на рух руками пшеничної млинки.

Йога для м’язів живота: Чаккі Халанасана зробить живіт плоским. Болдський

Вважається, що це одна з чудових тренувань для організму. У наші дні молоді люди непогано витрачаються на фітнес-центри, не підозрюючи про переваги йоги.

Деякі основні пози мають багато переваг, і вони допомагають вирішити численні проблеми. Ця поза найкраще допомагає зробити живіт і спину більш сильними та підтягнутими.

Покрокова процедура виконання пози Chakki Chalanasana:

1. Сядьте, випрямивши спину, і тримайте ноги широко в положенні V. З’єднайте руки і зафіксуйте їх разом.

2. Витягніть руки на висоті плечей, перед собою.

3. Почніть із глибоких вдихів. Тепер вам доведеться обертати своє тіло від талії в круговому напрямку, або ви можете зробити це за годинниковою стрілкою.

4. Вам потрібно вдихнути, нахиляючись вперед і рухаючись вправо.

5. З видихом робіть рух назад і вліво.

6. Нахиляючись вперед і рухаючись назад, потрібно максимально розтягнути тіло.

7. Переконайтесь, що ноги нерухомі. Однак спочатку ваші стегна можуть трохи рухатися. Але поступово все почне набувати своєї форми.

8. Під час обертання продовжуйте дихати глибоко і легко.

9. Як свіжіше, починайте з 5-10 раундів або як вам комфортно. Не напружуйте своє тіло. Поступово ваше тіло звикне до пози.

10. Повторіть те ж саме зараз проти годинникової стрілки.

Інші переваги Chakki Chalanasana:

• Допомагає запобігти болю в ішіасі

• Допомагає тонізувати спину, руки та прес.

• Допомагає відкрити грудну клітку і пах.

• Корисно для жінок для зміцнення м’язів матки. Якщо регулярно займатися, він запобігає хворобливому менструальному циклу.

• Допомагає зменшити жир у животі.

• Надзвичайно корисний для позбавлення від жиру після пологів. У такому випадку перед початком будь-якої пози йоги проконсультуйтеся з лікарем.

Увага:

Уникайте практикувати цю асану під час вагітності, особливо на пізніх термінах. Крім того, не виконуйте цю асану, якщо ви страждаєте на артеріальний тиск або у вас є ковзаючий диск, який турбує вас або інший вид болю в спині.

Також уникайте цієї пози, якщо ви перенесли будь-яку операцію, наприклад, грижу.