Це одна з найбільш суперечливих тем батьківства (ваш колега лається ним; твоя сестра в жаху, що ти навіть подумаєш про це), але що саме? І чи безпечно це для вашої дитини? Тут ми розбираємо техніку навчання сну «Cry it out» (CIO) раз і назавжди.
Отже, що це таке? Коли ви чуєте слова, які вигукують, у вас неминуче спадають уявлення про те, як дозволити своїй бідній дитині голосити годинами без будь-якої втіхи. Але насправді існує кілька варіацій цього методу тренування сну, багато з яких рекомендують перевіряти через регулярні проміжки часу (також відоме як поступове вимирання). Все, що викличе, насправді означає, що дайте дитині поплакати деякий час перед сном — деталі того, як ви це робите, залежатимуть від конкретного методу.
Чому це працює? Ідея CIO полягає в тому, щоб навчити вашу дитину самозаспокоюванню, тим самим створюючи щасливий і здоровий сон на довгі роки. Зрозумівши, що плач не витягує їх з ліжечка, немовлята навчаться засинати самостійно. Він також має на меті допомогти дітям позбутися будь-яких непотрібних асоціацій перед сном (наприклад, обіймів або погойдування), щоб вони більше не потребували або не чекали їх, коли вони прокидаються вночі.
Але чи є CIO травмуючим? Більшість експертів стверджують, що ні, за умови, що ваша дитина здорова і їй не менше чотирьох місяців (рекомендований мінімальний вік для початку будь-якої програми тренування сну). Потрібні докази? Одне дослідження опубліковано в Педіатрія Журнал виявив, що немовлята, які заспокоювали себе за допомогою методу поступового вимирання, через рік не бачили більших ознак прихильності або емоційних проблем. Насправді рівень кортизолу (гормону стресу) у них був нижчим, ніж у контрольної групи. Ще більш перспективний? Немовлята, які навчилися впоратися з методом «виплачуй», засинали на 15 хвилин швидше через три місяці дослідження (при цьому кращий сон часто спостерігався протягом першого тижня).
Добре, як мені це зробити? Одним з найпопулярніших методів викрикування є підхід Фербера (він же поступове вимирання), що включає в себе реєстрацію та ненадовго заспокоївши (не підбираючи) вашу дитину через заздалегідь визначені та збільшуючі проміжки часу, поки вона не засне сама. Експерт зі сну Джоді Мінделл основний метод перед сном схожий на Ferber, але з акцентом на ранній відхід до сну та створення позитивних асоціацій з ліжечком. По інший бік спектра – метод Вайсблута/вимирання, який не використовує комфорту взагалі, хоча все одно дозволяє годувати вночі (очевидно, якщо ваша дитина звучить надзвичайно засмученою, тоді вам слід переконатися, що немає нічого поганого). Інструментом для всіх методів є підготовка дитини до заспокійливого ритуалу перед сном і дотримання плану (будь сильним).
OMG, я не знаю, чи зможу я це зробити. Ми розуміємо, що ви чуєте, як плаче ваша дитина ні поспішати негайно втішити її здається неприродним. І ми не збираємося вам брехати — CIO важко для батьків (скажімо, немовля може бути не єдиним, хто плаче). Але багато сімей і педіатри обіцяють, що це працює, і вважають, що кілька ночей плачу варті все життя хороших звичок сну. Тим не менш, плакати це не для кожної дитини (або для кожного батька)—і є багато доступних альтернатив, якщо ви шукаєте інший підхід . Що об’єднує всі методи навчання сну? Послідовність. Ви отримали це.
ПОВ'ЯЗАНІ: Тест: Який метод тренування сну підходить саме вам?
