Після занадто багато вередливих ночей і кавових ранків ви нарешті вирішили віддати тренування сну іду. Тут пояснюється один із найпопулярніших — і суперечливих — методів.
Фербер, хто зараз? Педіатр і колишній директор Центру дитячих розладів сну при дитячій лікарні в Бостоні, доктор Річард Фербер опублікував свою книгу Вирішіть проблеми зі сном своєї дитини у 1985 році і значно змінив те, як діти (та їхні батьки) дрімають відтоді.
Так що це таке? Коротше кажучи, це метод навчання сну, коли немовлята вчаться заспокоїти себе спати (часто викрикуючи), коли вони готові, а це зазвичай приблизно п’ять місяців.
Як це працює? По-перше, дотримуйтесь дбайливого режиму перед сном (наприклад, прийняття ванни та читання книги), перш ніж укладати дитину спати, коли вона сонна, але все ще не спить. Потім (і ось найскладніше) ви залишаєте кімнату, навіть якщо ваша дитина плаче. Якщо ваша дитина вередує, ви можете зайти, щоб втішити її (поплескувати і пропонуючи заспокійливі слова, а не піднявши її на руки), але, знову ж таки, не забудьте піти, поки вона ще не спить. Щовечора ви збільшуєте проміжок часу між цими реєстраціями, які Фербер називає «поступовим очікуванням». Першої ночі ви можете ходити втішити дитину кожні три, п’ять і десять хвилин (причому десять хвилин — це максимальний інтервал, хоча ви б починали через три хвилини, якщо вона прокинеться пізніше). Через кілька днів ви могли відпрацювати до 20-, 25- та 30-хвилинної реєстрації.
Чому це працює? Теорія полягає в тому, що через кілька днів поступового збільшення інтервалів очікування більшість немовлят зрозуміють, що плач лише приносить їм швидку реєстрацію від вас, і тому вони навчаться засинати самостійно. Цей метод також позбавляє від непотрібних асоціацій перед сном (наприклад, обіймів з мамою), так що ваша дитина (теоретично) більше не буде потребувати або очікувати їх, коли вона прокинеться посеред ночі.
Це те саме, що метод «викрикни»? Якось, так. Метод Фербера має погану репутацію, оскільки багато батьків турбуються про те, щоб залишити дитину саму плакати в ліжечку всю ніч. Але Фербер швидко зазначає, що його метод насправді зосереджений на поступовому зникненні, тобто затримці часу між пробудженнями і заспокоєнні через регулярні проміжки часу. Кращим псевдонімом може бути метод перевірки та консолі. Зрозумів? Доброї ночі та удачі.
ПОВ'ЯЗАНІ: 6 найпоширеніших методів тренування сну, демістифіковані
