Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- Повернені в Кумбх-мела можуть посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Діпіка Падуконе - одна з найбільш високооплачуваних актрис Боллівуду. Попрацювавши першокласною моделлю, вона зараз керує кіноіндустрією своїми вражаючими фільмами.
Сліпуча красуня народилася з атлетичним тілом, і тепер вона присвячує половину свого часу підтримці свого тіла. Її бездоганне і підтягнуте тіло зумовлено працьовитістю, суворим режимом дієти та дисциплінованим способом життя.
Довгонога красуня завдяки дієті та фізичним вправам вдається зберегти стрункість і стрункість. Спекотна актриса також відома своїм суворим і контрольованим харчуванням. Вона любить свіжу здорову дієту та уникає сміття, гострої та жирної їжі.
Фітнес-мантра Діпіка - це поєднання кардіо, силових тренувань, танців та вправ йоги. Актриса - виродка з фітнесу, який любить свій спортивний бадмінтон, і вона часто займається цим видом спорту, щоб підтримувати себе у формі.
Давайте подивимось на дієту Діепіки Падуконе щодо дієти та тренувань щодо її вигляду в Падмават.
1. Вправи з йоги
Діпіка Падуконе дуже любить йогу, асани, пранаяму та медитацію. У кожному плані тренувань вона виконувала всі типи вправ йоги. За її словами, йога відіграє велику роль у освіженні та оживленні духу та душі тіла. Її йога включає сурю намаскар, пранаяму та маджаріасану.
2. Танцювальні вправи
Чудова красуня є великим коханцем і захопленим танцями. Танець зіграв головну роль у її режимі фітнесу. Всякий раз, коли вона не планує відвідувати тренажерний зал, вона обов’язково відвідує свої уроки танців. Вона любить виконувати різноманітні танці, такі як бхаратанатьям, катак, джаз тощо.
3. Кардіо вправи
Діпіка робить багато вільних ваг і чотири-п’ять наборів вправ на розтяжку з 10 до 20 повторень між пілатесом або розтяжкою. Вона не любить бігати і в основному зосереджується на низькоінтенсивних тренуваннях. Вправи спрямовані на використання правильної техніки та постави, що робить для неї чудеса.
4. Вживання свіжої здорової їжі
Порада Діпіки для всіх - їсти свіжу, корисну та багату на поживні речовини їжу. Її сніданок складається з нежирного молока, двох яєчних білків або дози, ідлі та рави апма. Вона південна індіанка і любить їсти південноіндійську їжу.
5. Злегка повечеряйте
Діпіка харчується розумно, і її дієта має правильний баланс білків і вуглеводів. Вона любить їсти рис, але вночі суворо уникає його. Вона також уникає вегетаріанської їжі на ніч і любить тримати просту вечерю. Вона воліє їсти чапаті, овочі, свіжі зелені салати та райту.
6. Збалансуйте харчування
Кожні 2 години Діпіка Падуконе їсть свіжі фрукти або іноді п’є свіжі фруктові соки. Її вечірня закуска складається з фільтруючої кави, горіхів та сухофруктів. Вона знає фокус збереження прекрасної форми і знає, як це збалансувати.
7. Не голодуй себе
Діпіка Падуконе радить, що голод - це не спосіб схуднути, але вживання правильної їжі підійде. Вона каже, що слід знати, які схеми їжі працюють для вас, і харчуватися розумно. Якщо вона одного дня поблажлива, наступного дня вона стає легкою і вправляється в міру.
8. Віддавайте солодощі під час вихідних
Діпіка Падуконе час від часу прагне солодощів і каже, що іноді добре частуватися. Вона радить дотримуватися менше або більше калорій, ніж дотримується звичайна дієта. Це збільшить рівень метаболізму. Діпіка любить поласувати шоколадними цукерками та солодощами і їсть їх раз у раз.
9. Пілатес та розтяжка
Тренер Діпіка Ясмін Карачівала познайомила її з пілатесом та вправами на розтяжку. Актриса впроваджує вправи у свою щоденну програму тренувань. Пілатес - чудова вправа для підтримки гнучкості без використання будь-якого обладнання.
10. Вправи на абс для плоского животика
Діпіка радить, що ті, хто хоче плоский живіт, можуть попрацювати на животі і уникати шкідливої їжі. Тренування преса - це найшвидший спосіб привести себе у форму, і це допоможе вам досягти міцніших рук, сідниць і стегон.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
10 найкращих корисних для здоров’я зелених бананів для здоров’я
