ЧИ ЗНАЛИ ВИ, ЩО КІМНАТНІ РОСЛИНИ КОРИСНІ ДЛЯ ВАШОГО ПСИХІЧНОГО ТА ФІЗИЧНОГО ЗДОРОВ’Я?

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
8 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
10 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
13 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Wellness oi-Amritha K Автор Амріта К. 13 грудня 2019 року

Той, хто коли-небудь відвідував багато зеленого, абсолютно усвідомлює переваги, які він може мати для вашого загального стану здоров’я. Рослини можуть не тільки скрасити ваше оточення, але вони також можуть підняти ваш настрій. Від виступу в якості вирішення різних проблем зі здоров’ям до підняття настрою, ці зелені чудеса можуть допомогти полегшити проблеми з травленням, послабити рівень тривожності та заспокоїти опіки.

Різні рослини мають різноманітні властивості, що робить їх корисними на багатьох рівнях. Будь то квітуча рослина, мох або судинна рослина, рослини грають багатогранну роль їжі, ліків, непродовольчих товарів, а також для естетичного задоволення.

Наука доводить, що взаємодія з рослинами як у приміщенні, так і на відкритому повітрі корисна для фізичного та психічного здоров’я людини. Незалежно від віку, вигоду можна отримати, посадивши частину у своєму саду або тримаючи на робочому столі. Протягом останніх років спостерігається раптовий підйом кількості людей, які звертаються до рослин для комфорту та релаксації. Ми маємо їх на своїх офісних столах і підвішуємо над своїми ліжками ^[1] .

У цій статті ми розглянемо, як кімнатні рослини можуть вплинути на наше загальне здоров’я.

Переваги психічного здоров’я кімнатних рослин

Як зазначають дослідження, взаємодія з природою є критично важливою для підтримання почуття добробуту. Оточення себе правильними видами рослин може допомогти отримати широкий спектр психологічних переваг. Прочитайте далі, щоб знати, як різні рослини можуть допомогти поліпшити ваше психічне здоров’я.

1. Знімає стрес і тривогу

Різні дослідження стверджували, що рослини можуть допомогти знизити стрес і тривогу та сприяти хорошому циклу сну. Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Університету штату Канзас, було виявлено, що додавання рослин у приміщеннях, особливо лікарняних, позитивно впливає на показники одужання пацієнтів ^[два] . Дослідження порівнювало пацієнтів у кімнаті з рослинами та без них і виявило, що пацієнти в кімнатах з рослинами мали нижчий рівень втоми та тривоги.

Зберігання лаванди у вашій кімнаті може допомогти заспокоїти неспокій, нервозність, занепокоєння та безсоння ^[3] . Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Physiological Anthropology, стверджується, що робоча зона з рослинами може допомогти зменшити психологічний та психологічний стрес ^[4] . Доведено, що внутрішнє садівництво допомагає зменшити рівень кортизолу, тим самим допомагаючи контролювати рівень тривоги та стресу.

2. Покращує настрій

Рослини роблять нас щасливими, це не можна заперечувати. Як зазначається в дослідженнях, рослини можуть допомогти вам почуватися більш розслабленим і спокійним. Опитування, проведене в чотирьох лікарнях району затоки Сан-Франциско, показало, що при взаємодії з рослинами 79 відсотків пацієнтів сказали, що почуваються більш спокійно і спокійно, 19 відсотків почуваються більш позитивно, а 25 відсотків почуваються бадьорими та сильними ^[5] .

Кімнатні рослини з квітами можуть допомогти викликати позитивні емоції, а у людей похилого віку це також покращує їх епізодичну пам’ять ^[6] .

3. Покращує тривалість уваги

Було показано, що оточення рослин і утримання рослин у вашій кімнаті покращують увагу людини, що може допомогти концентрації уваги та навчанню. Дослідження Королівського сільськогосподарського коледжу в місті Чиренчестер, Англія, стверджувало, що студенти, навчаючи в класах з рослинами, показали 70-відсоткове підвищення рівня розуміння та навчання ^[7] .

В іншому дослідженні було зазначено, що рослини, здається, позитивно впливають на дітей із синдромом гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ). Тобто, коли в їхніх кімнатах оточували рослини - дітям було легше і вони мали більший обсяг уваги в порівнянні з будь-якими іншими обстановками [8].

4. Підвищує самооцінку

Доведено, що догляд за рослиною та спостереження за її перетворенням позитивно впливають на дітей та дорослих. Згідно з дослідженням, процес росту та трансформації рослини, про який піклується людина, дозволяє їм зрозуміти той факт, що зовнішній вигляд та пов’язані з ним фактори не направляють ріст самого себе, але це правильне виховання та догляд що сприяє цьому і, в свою чергу, допомагає підвищити власну самооцінку ^[9] .

Переваги фізичного здоров’я кімнатних рослин

5. Покращує якість повітря

Численні дослідження вказували на переваги рослин у очищенні повітря. Кімнатні рослини сприяють підвищенню якості повітря у ваших кімнатах та будинку. Кількість забруднення повітря у вашому власному будинку чи офісі часто перевищує рівень за межами. Це може призвести до синдрому хворої будівлі, який включає такі симптоми, як головний біль, запаморочення, втрата концентрації та подразнення горла.

Дослідження вказували на те, що кімнатні рослини допомагають виводити понад 300 токсинів із повітря в приміщенні, які називаються летючими органічними сполуками ^[10] . Рослини можуть допомогти видалити до 87 відсотків летких органічних сполук (ЛОС) кожні 24 години. У дослідженні також було зазначено, що можна розмістити 15-18 рослин у горщиках діаметром 6-8 дюймів для будинку площею 1800 квадратних футів, щоб використовувати властивість очищення повітря.

6. Заохочує здорове харчування

Огородництво в приміщенні розглядається як один із найпряміших способів пропаганди здорових харчових звичок. Овочі та трави, такі як зелений лук, редька, дитяча капуста, рукола, розмарин, кінза, цибуля, чебрець, орегано, картопля, шпинат, помідори та фрукти, такі як полуниця, можна вирощувати в приміщенні. За допомогою горщика з дренажними отворами та спеціально розробленого внутрішнього грунтового горщика ви можете легко зробити свій внутрішній город.

Доведено, що ця звичка заохочує людей додати здорову їжу до свого раціону та позбутися поганих харчових звичок. Окрім цього, не потрібно турбуватися про побічні ефекти пестицидів ^{[одинадцять]} . Згідно з дослідженнями Університету Сент-Луїса, коли сім’ї вирощують їжу, вони створюють позитивне харчове середовище. Також було виявлено, що діти, які споживають домашню їжу, вдвічі частіше їдять п’ять порцій овочів та фруктів на день, ніж ті, хто не їсть або рідко їсть домашні продукти ^[12] .

7. Знижує ризик захворювань

Однією з інших основних переваг кімнатних рослин є те, що вони сприяють підвищенню рівня комфорту в кімнатах та зменшенню ризику захворіти. Поліпшуючи якість повітря в кімнатах та пропагуючи здорові харчові звички, кімнатні рослини можуть допомогти зменшити ризик захворювань.

Дослідження показало, що рослини можуть сприяти підвищенню вологості в приміщенні, тим самим зменшуючи або контролюючи рівень пилу в повітрі. Рослини також допомагають зменшити ризик подразнення дихальних шляхів, нежиті та свербежу в очах ^[13] .

На завершальному етапі ...

Наявність зелених листяних рослин у вашій кімнаті пов'язано з різними перевагами для здоров'я. Кажуть також, що вони вдосконалюють творче мислення людини. Кімнатні кімнатні рослини корисні для нашого психічного та фізичного самопочуття. На що ти чекаєш? Отримай собі зелень!

Переглянути посилання на статті

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Біофілія: чи впливає візуальний контакт з природою на здоров'я та самопочуття ?. Міжнародний журнал екологічних досліджень та охорони здоров'я, 6 (9), 2332-2343.
[два]Парк, С. Х., і Меттсон, Р. Х. (2009). Декоративні кімнатні рослини в лікарняних кімнатах покращують стан здоров'я пацієнтів, які відновлюються після операції. Журнал альтернативної та комплементарної медицини, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Реакція людини на види вікон та кімнатні рослини на робочому місці. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Психологічні переваги кімнатних рослин на робочих місцях: Введення експериментальних результатів у контекст. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]Сент-Леже, Л. (2003). Здоров’я та природа - нові виклики для зміцнення здоров’я.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Психологічні переваги кімнатних рослин: критичний огляд експериментальної літератури. Журнал екологічної психології, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Зелене середовище та серцево-судинне здоров’я. Тенденції розвитку серцево-судинної медицини.
[8]Холл, К., і Кнут, М. (2019). Оновлення літератури, що підтримує переваги рослин для благополуччя: огляд переваг рослин для емоційного та психічного здоров’я. Журнал екологічного садівництва, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Внутрішні заходи з охорони природи для здоров'я та благополуччя людей похилого віку в умовах проживання: Систематичний огляд. Геронтолог.
[10]Наджафі, Н., і Кешмірі, Х. (2019). Взаємозв'язок між кімнатними рослинами в класі та щастям старшокласниць. Int J School Health, 6 (1).
[одинадцять]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). ФІТОРЕМЕДІАЦІЯ ЗАКЛЮЧЕННЯ ВНУТРІШНЬОГО ГОЛОВОГО - МІНІ ОГЛЯД
[12]Хан, К. Т. (2019). Вплив кімнатних рослин на фізичне середовище з урахуванням відстані та коефіцієнта зеленого покриття. Стійкість, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Включення біофілії в інструменти оцінки екологічного будівництва для зміцнення здоров'я та добробуту. Огляд оцінки впливу на навколишнє середовище, 76, 98-112.