Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Прогестерон - життєво важливий гормон, що виробляється організмом природним шляхом для численних функцій організму, особливо тих, що стосуються фертильності та вагітності. Хоча його розглядають як жіночий гормон, він потрібен чоловікам для вироблення тестостерону, гормону, пов’язаного із зовнішністю чоловіка та статевим розвитком.
У жінок прогестерон необхідний для різних цілей, таких як підтримка матки під час вагітності, поліпшення фертильності, підвищення імунних функцій для боротьби з імунологічними загрозами, зменшення ризику передчасних пологів і викиднів та регулювання менструального циклу. Проблеми, пов’язані з прогестероном, можуть навіть призвести до пухлин клітин та раку молочної залози. [1]
Рівень прогестерону в організмі можна підвищити різними методами, однак дієтичні джерела вважаються найкращим природним способом. У цій статті ми обговоримо список продуктів, що сприяють підвищенню прогестерону. Поглянь.
1. Кастери
Chasteberry або ніргунді використовується для багатьох проблем із фертильністю, гормональною системою та репродуктивною системою. Згідно з дослідженням, це лікування травами може ефективно лікувати гормональний дисбаланс і покращувати вироблення прогестерону у жінок. Однак у деяких дослідженнях споживання чоловічої касти чорної суперечки суперечливе, оскільки це може знизити рівень тестостерону. [два]
2. Банан
Продукти, багаті вітаміном В6, допомагають виробляти прогестерон і підтримують гормональний рівень збалансованим. Банан є хорошим джерелом вітаміну В6 і може допомогти підвищити рівень гормонів прогестерону, зменшуючи домінування естрогену. Це також може допомогти зменшити симптоми ПМС, такі як тривога та перепади настрою.
3. Квасоля
Квасоля наповнена такими поживними речовинами, як цинк, магній і вітамін В6. Вони допомагають зберегти рівень прогестерону, сприяючи розщепленню побічних продуктів естрогену для зниження рівня естрогену. Зниження рівня естрогену автоматично підвищує рівень прогестерону. Це допомагає боротися зі стресом і заспокоїти людину.
4. Льняне насіння
Деякі продукти можуть сприяти зниженню рівня естрогену, щоб рівень прогестерону міг підвищуватися. Хоча обидва гормони однаково потрібні жіночому організму, в деяких випадках надлишок естрогену може спричинити збільшення ваги та може збільшити рівень інсуліну в результаті домінування естрогену. Льняне насіння є багатим джерелом лігнану і може допомогти зв’язати надлишок естрогену. Це може збільшити вироблення прогестерону в організмі. [3]
5. Морепродукти
Омега-3 та омега-6 жирні кислоти дуже важливі для виробництва прогестерону та підтримки гормонального рівня. Морепродукти, такі як скумбрія, лосось і тунець, багаті цими поживними речовинами і сприяють природному підвищенню рівня прогестерону. Холодна вода, така як креветки, також сприяє підвищенню рівня прогестерону в організмі.
6. Капуста
Хрестоцвіті овочі, як капуста, містять фітоестрогени. Вони являють собою рослинні естрогеноподібні сполуки, переважно у формі геністеїну, біоханіну, дайдзеїну, гліцитеїну та формононетину. Серед них геністеїн допомагає стимулювати вироблення прогестерону в яєчниках, запобігаючи розвитку ракових клітин, покращуючи статеві функції та допомагаючи здоровому репродуктивному розвитку. [4]
7. Кедрові горіхи
Дослідження свідчить, що пацієнти, які вживають більше горіхів, таких як кедрові горіхи, мають низький ризик розвитку раку молочної залози, пов’язаного з дисбалансом естрогену-прогестерону, порівняно з пацієнтами з найменшим споживанням. Поліфеноли в кедрових горіхах можуть сприяти підвищенню рівня прогестерону та зменшенню ризику асоційованих типів раку. [5]
8. Домашня птиця
Така домашня птиця, як курка, багата вітаміном В6 і незамінною амінокислотою, що називається L-аргініном. У плодючості жінок оксид азоту відіграє важливу роль у імплантації, виробленні нових кровоносних судин та загальному функціонуванні жіночої репродуктивної системи. Аргінін допомагає у виробництві оксиду азоту виконувати найважливіші функції фертильності та репродуктивної функції, включаючи вироблення прогестерону в організмі. [6]
9. Насіння гарбуза
Вітамін С, аргінін, цинк, магній і вітамін Е є важливими поживними речовинами для виробництва прогестерону. Насіння гарбуза багаті на всі вищезазначені поживні речовини, а також містять фітоестрогени, які допомагають збалансувати гормональний рівень та запобігають ризику раку молочної залози. [7]
10. Пшенична трава
Прогестерон життєво необхідний для запобігання нерегулярним менструаціям та симптомам ПМС. Пшенична трава наповнена цинком, селеном, кальцієм, магнієм та антиоксидантами, такими як бета-каротин, вітамін В6 та фолієва кислота. Разом вони сприяють збільшенню вироблення прогестерону, який може допомогти зменшити менструальні проблеми та такі симптоми ПМС, як перепади настрою. [8]
11. Чорна квасоля
Чорна квасоля містить велику кількість цинку, що важливо для виробництва прогестерону. Вживання чорної квасолі допомагає стимулювати лютеїнізуючий гормон, який відповідає за овуляцію. Зазначимо, яєчники виробляють прогестерон після овуляції, щоб матка була готова до зачаття та імплантації після запліднення.
