Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Вішну Вішаль та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Зелений чай - один із найдавніших відомих трав'яних чаїв, який споживали з століть, і в даний час багатий антиоксидантами чай закріпив своє місце на полиці всіх і всіх, хто стурбований своїм здоров'ям. Десятиліттями багато хто хвалив терапевтичні властивості чаю, і, цікаво споживаючи зелений чай, навіть передбачалося, що він повернув японського чиновника тринадцятого століття зі смертного ложа.
Зелений чай, виготовлений з рослини Camellia sinensis, популярний серед народних мас протягом декількох десятиліть завдяки надзвичайно сповідуваним перевагам для здоров'я, будь то втрата ваги, запалення або здуття живота.
Переваги вживання зеленого чаю
Пити зелений чай можна сприятливий , оскільки L-теанін, що міститься в ньому, пропонує значну користь для здоров'я, наприклад, зменшення тривожності та зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Зелений чай містить суміш поліфенольних сполук, таких як флаваноли, флавоноїди та фенольні кислоти, які є спеціалізованими антиоксидантами, які намагаються інгібувати клітини, що викликають рак, і значною мірою намагається знищити процес .
Це може навіть зменшити зростаючий ризик раку, але чи знали ви, що зелений чай має свої побічні ефекти? Важливо, щоб ви споживали його в помірних кількостях. Пити зелений чай під час вагітності це не добре, оскільки він містить кофеїн. Під час вагітності споживання кофеїну завжди не рекомендується.
Ті з низькою толерантністю кофеїн страждатиме від його ковтання, оскільки це може спричинити печію, головний біль, діарею, високий кров'яний тиск та діабет. Отже, давайте з’ясуємо мінус вживання зеленого чаю. Давайте подивимось на побічні ефекти вживання зеленого чаю.
Скільки зеленого чаю можна випити в день?
На основі навчання і на думку експертів з охорони здоров’я, оптимально випивати від двох до п’яти склянок зеленого чаю на день, причому 3 - здоровий вибір.
Скільки зеленого чаю забагато?
Медичний навчання зверніть увагу на те, що 10 чашок зеленого чаю на день - це верхня межа. Якщо ви чутливі до кофеїну або страждаєте безсонням, 10 чашок зеленого чаю, мабуть, буде занадто багато для вашої системи - тому дотримуйтесь 2 або 3.
Коли найкраще пити зелений чай?
Напій зелений чай вранці близько 10:00 до 23:00 або рано вночі. Ви можете випивати чашку зеленого чаю між прийомами їжі, наприклад, за дві години до або після, щоб максимізувати споживання поживних речовин та засвоєння заліза. Якщо ви страждаєте анемією, уникайте вживання зеленого чаю разом з їжею
1. Викликає головний біль
Ти можеш страждати слабкі головні болі в довгостроковій перспективі, якщо ви споживаєте більшу кількість зеленого чаю протягом дуже тривалого періоду. Це спричинить гострі головні болі через вміст кофеїну в напої.
2. Зменшує абсорбцію заліза
Вживання зеленого чаю завадить поглинання поживних речовин . Основна сполука чаю поєднується із залізом, змушуючи його втрачати свою антиоксидантну властивість, зменшуючи засвоєння заліза з їжею. Нестача заліза може призвести до задишки, головного болю та втоми. Ви можете споживати зелений чай за 2 години до або після їжі, щоб не втратити залізо . Вміст таніну в зеленому чаї знизить біодоступність заліза. Його слід приймати за 2 години до або через 4 години після введення заліза.
Споживаючи зелений чай разом з дієтичне залізо (червоне м’ясо та темна листова зелень) можуть зменшити користь чаю для здоров’я.
3. Викликає шлунково-кишкові проблеми
Надмірне вживання зеленого чаю може мати негативні наслідки, оскільки він містить кофеїн та антиоксидантні поліфеноли, які у великих кількостях можуть викликати кислотність та пов'язані з цим проблеми. Дубильні речовини, присутні в зеленому чаї, збільшуються кислотність у шлунку і викликають біль у шлунку, нудоту та запор. Таким чином, слід уникати споживання зеленого чаю натщесерце. Особи, які страждають на виразкову хворобу, повинні відмовитися від вживання зеленого чаю, оскільки він намагатиметься стимулювати шлункова кислота .
Деяким людям безпечно, якщо вони споживають 2-3 склянки зеленого дня щодня.
4. Впливає на режим сну
Ніколи не пийте зелений чай перед тим, як вдаритись у ліжко, оскільки кофеїн у ньому може заблокувати елементи, що викликають сон в мозку і тим самим змусить вас бути уважними та зосередженими - те, чим ви не хочете бути, намагаючись прикрити очі.
Вагітним жінкам та жінкам, які годують груддю, потрібно обмежити споживання зеленого чаю, оскільки він містить кофеїн. Чай може перейти в грудне молоко і спричинити порушення сну у годуючих немовляти . Вміст кофеїну при надлишку може спричинити безсоння, дратівливість та нервозність.
5. Причиняє пошкодження печінки
Поліфеноли, що містяться у зеленому чаї, у великих кількостях можуть спричинити певні проблеми зі здоров’ям печінки та нирок. Відповідно до a дослідження , накопичення кофеїну, який може напружити печінку. Тож уникайте споживання більше 4–5 склянок зеленого чаю щодня.
6. Причини нерегулярного серцебиття
Для осіб, які страждають на серцеві захворювання , зелений чай може бути не правильним вибором. Хоча і рідко, дослідження довели, що зелений чай підвищує кров'яний тиск і може впливати на певні ліки від артеріального тиску.
7. Вплив на здоров’я кісток
Надмірне споживання зеленого чаю збільшує ризик розвитку захворювання кісток такі як остеопороз у осіб, які перебувають у групі ризику. Сполуки в зеленому чаї пригнічують засвоєння кальцію, що призводить до погіршення здоров'я кісток.
Обмежте споживання 2-3 чашками зеленого чаю, якщо ви ризикуєте захворювання кісток .
8. Може спричинити порушення кровотечі
Це може спровокувати надмірне вживання зеленого чаю порушення кровотечі у рідкісних випадках. Деякі сполуки в здоровому чаї знижують рівень фібриногену, білка, який допомагає згортати кров, а також запобігає окисленню жирних кислот, що може призвести до розрідження консистенція крові .
Отже, якщо ви страждаєте від порушення згортання крові, жилет уникає вживання зеленого чаю.
Крім усього цього, надлишок зеленого чаю може викликати у вас запаморочення або запаморочення, оскільки кофеїн зменшує приплив крові до мозку та центральної нервової системи, що призводить до хвороби руху, нудоти та блювоти.
На завершальному етапі ...
Оскільки сотні і тисячі здорових продуктів навколо нас, це може викликати заплутаність у виборі правильного. У тому ж рядку, коли ми вибрали правильні, наступним питанням стає кількість та рекомендований прийом. І дозвольте сказати вам дещо - це один з найважливіших факторів, до якого слід ставитися серйозно. Просто тому, що щось може допомогти покращити ваше здоров’я, споживання його у великих кількостях ніколи не допоможе, а лише негативно вплине на ваше здоров’я. Не забувайте - помірність є ключовою!
Снеха КришнанЗагальна медицинаMBBS Дізнайся більше
