Westend61/Getty ImagesУ чому секрет вашої сяючої шкіри?
Це питання часто виникає в інтерв’ю знаменитостей, і часто акторка або модель зі шкірою дельфінів пояснює свій неймовірно чистий колір обличчя випивкою. багато води. Що змушує нас задуматися… чи допомагає питна вода вашій шкірі? Після багатьох досліджень у кроличих норах коротка відповідь – ні.
А точніше, просто немає достатньо доказів що вживання більшої кількості води має пряму залежність від того, наскільки добре виглядає ваша шкіра. Хоча питна вода має певні переваги для здоров’я (про яку ми розповімо нижче), вона не зволожує вашу шкіру безпосередньо, як, скажімо, зволожуючий крем. І це через те, як вода рухається по нашому тілу.
Коли вода потрапляє у ваш рот, вона проходить через стравохід, перш ніж потрапити у ваш шлунок, де значна її частина всмоктується, перш ніж потрапити у ваш тонкий кишечник, який потім потрапляє у ваш кровотік, тому решта ваших клітин і органів потрапляє зволоження, необхідне для виконання щоденних функцій.
Щоб бути кристально чистим (наприклад, рідина, про яку йде мова), ви все одно повинні переконатися, що ви п’єте достатньо води для оптимальної роботи вашого організму. Це може мати непрямий вплив на вашу шкіру, оскільки він допомагає виводити токсини та відходи з вашого тіла та сприяє циркуляції та надходженню кисню та поживних речовин до клітин вашої шкіри. Просто не потрібно пити надмірну кількість H2O в гонитві за чистішою шкірою.
Що стосується правильної кількості води, яку потрібно випивати щодня, відповідь дещо складніша, ніж часто цитована рекомендація щодо восьми склянок, оскільки є багато інших факторів, які слід враховувати, наприклад, ваш вік, вага, рівень фізичної активності, клімат, який ви в якому живете і скільки води ви отримуєте з решти свого раціону.
Тому замість того, щоб зосереджуватися на магічному числі чи кількості, ви повинні пити воду щоразу, коли відчуваєте спрагу, пийте більше води, коли ви більше потієте, і включайте у свій раціон багато продуктів, багатих водою, як-от фрукти та овочі.
Потрібне більше стимулу, щоб доповнити чашку? Нижче наведено кілька способів, як підтримання гідратації допомагає вам залишатися здоровим, що ми точно не сприймаємо як належне в 2020 році.
1. Це покращує ваш метаболізм
Згідно з дослідженням в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму Випиваючи приблизно 20 унцій води натщесерце, можна збільшити швидкість метаболізму на 30 відсотків. Почніть твій ранок випийте повний келих, щоб допомогти вашому організму налаштувати шлях до більш ефективного травлення до кінця дня.2. Це допомагає позбутися від токсинів
Токсини тут вільно визначають як будь-які залишки, які не використовуються або не потрібні вашому організму. Ці речовини найкраще видаляються з потом, сечею та калом — для всього цього необхідна достатня кількість рідини. Вода забезпечує зволоження тонкого кишечника, а нирки – щасливими, що допомагає підтримувати рух.
3. Ви будете постійними
З огляду на це, вода необхідна для забезпечення протікання речей через шлунково-кишковий тракт, щоб запобігти запорам. Коли води не вистачає, стілець стає сухим і важче переміщатися по товстій кишці, що призводить до жахливого запору.
4. Це допомагає очистити мозковий туман
За словами а дослідження 2019 року Дослідження показують, що зневоднення негативно впливає на бадьорість, афект, пов’язаний з повагою, короткочасну пам’ять та увагу, а регідратація після вживання води покращує втому, TMD, короткочасну пам’ять, увагу та реакцію. Має сенс, оскільки вода становить 75 відсотків мозку.
ПОВ'ЯЗАНІ: Ваша шкіра суха чи просто зневоднена? Ось як розповісти
