Зараз сезон відпусток, і в цю пору року все сповільнюється — включно з нами.
Немає нічого поганого в тому, щоб зробити перерву (зазвичай дуже необхідну), щоб відновити сили та насолодитися чудовими сезонними стравами, але зрештою ми всі маємо повернутися до своїх повсякденних справ.
У The Know’s Phoebe Zaslav дізналися, що можна і чого не робити, як повернутися до здорового та нормального життя після святкових розваг.
Після свят ми всі схильні відчувати себе поза рутиною. «Можливо, ми їмо більше, ніж зазвичай, або п’ємо більше, ніж зазвичай», — пояснила Фібі. І це абсолютно нормально, але як повернутися на правильний шлях?
Нижче ви дізнаєтесь, як повернутися до звичного життя після свят.
Не можна
Пропустіть модну дієту цього року (і кожного року).
Не пробуйте модні дієти, підрахунок калорій чи скорочення калорій, сказала Фібі. По-перше, це просто змусить вас жадати їжі, яку ви їли, і врешті-решт ви можете захворіти на цю модну дієту і просто переїсти їжу, яку ви все одно хочете.
Такі типи дієт є нежиттєздатний , і яка користь від того, щоб позбавити себе улюблених речей у довгостроковій перспективі?
Не хвилюйся, якщо помилишся і погано поїси тут чи там, сказала Фібі. Будьте добрі до себе і дозволяйте собі ці речі в міру. Таким чином ви не будете прагнути їх весь час.
Просто насолоджуйтесь час від часу виправленням, коли це необхідно, а потім відновіть свою рутину за розкладом.
«Не збожеволій від тренувань», — сказала Фібі. Це призведе лише до вигорання або, можливо, до травми. Найефективніше, що ви можете зробити для себе, це повернутися до нормального життя щоденні тренування що ви збираєтеся для вас.
Два
Відмовтеся від солодощів, які ви їли — печива, пирогів і тістечок — за допомогою фруктів з високим вмістом клітковини, запропонувала вона. Насправді недобре припиняти їсти холодну індичку з цукром, якщо ви їли її цілий тиждень.
Твоє тіло все одно буде жадати цукру, тож Фібі порадила давати йому здорові, натуральні цукри. Такі фрукти, як яблука, банани та ягоди, можуть допомогти вам заспокоїти болить цукровий зуб.
«Пий багато води», — додала Фібі. Вода може стати вашим найкращим другом, коли ви намагаєтеся скинути налаштування.
Є багато користь для здоров’я від вживання більшої кількості води . Напій сприяє зволоженню, зменшує тягу до цукру та покращує спортивні результати.
Якщо вода не ваше варення, спробуйте додати в нього фрукти з високим вмістом клітковини, запропонувала Фібі.
Нарешті, наступного разу, коли ви підете в продуктовий магазин, робіть це уважно.
Ідіть до продуктового магазину зі списком і повними стравами, запланованими на тиждень вперед, сказала Фібі. Це допоможе вам уникнути отримання їжі на винос, яка є природною менш здоровий ніж готувати.
Коли ви плануєте своє харчування заздалегідь, ви можете зробити більш збалансований і здоровий вибір.
Якщо вам сподобалася ця історія, перегляньте цю статтю на шість способів позбутися звички виснажувати .
Більше від In The Know:
Стратегія цієї жінки ловити нешанобливих партнерів на гарячому є злим генієм
6 підібраних посібників з подарунків для кожного з вашого списку
Жінку похвалили за її безглузду відповідь на газлайтінг її хлопця
Це мікрофон, який ви постійно бачите в TikTok
