Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Як обговорювалось у вчорашній статті, День 1 ГМ-дієти є найскладнішим з усіх семи днів, оскільки він різко зменшує споживання калорій лише до 1000 - 1200 калорій і забороняє їсти будь-які вуглеводи.
Тож якщо ви пройшли, вітаємо! Зараз життя стане легшим, оскільки День 2 не такий поганий, як День 1.
Чому? Бо сьогодні правила дещо інші.
P.S. Якщо ви пропустили нашу вступну статтю про план дієти ГМ, ви можете її прочитати саме тут .
День 2: День овочів
Як і день 1, другий день плану дієти з ГМ знову є тематичним. Але цього разу вся справа в овочах. Але на відміну від 1-го дня, 2-й день не забороняє вам їсти крохмалисті, багаті вуглеводами овочі.
Це означає, що картопля точно є на столі. Ага!
Але поки не набирайте BigBasket і замовляйте 2 кг картоплі, очікуючи божественного дня, повного картоплі фрі. Тому що на 2 день ви можете насолоджуватися цим овочем лише під час сніданку. І це теж у вареному або запеченому вигляді.
Ідея цього полягає в тому, щоб дати вам достатню кількість вуглеводів на початку дня, щоб ви могли нормально функціонувати протягом періоду, що залишився, а також легше переходити від дієти з високим вмістом цукру та низьким вмістом клітковини цукрова дієта.
Тільки пам’ятайте, що для приготування їжі використовуйте оливкову або гірчичну олію, оскільки вони здоровіші. І не додавати жодного цукру!
Пийте багато води
Ще раз, протягом дня потрібно випивати не менше 8 - 10 склянок води. Тож переконайтеся, що у вас є щонайменше 2 склянки під час кожного прийому їжі.
Зразкове меню для дня 2
8 ранку: 1 велика варена картопля з мискою свіжого салату + 2 склянки води.
10:00: 1 - 2 цілі огірки + 2 склянки води.
13:00: 1 велика миска салату з помідорами, огірком, листовою зеленню та морквою + 2 склянки води.
16:00: 2 помідори, нарізані кубиками + 2 склянки води.
19:00: 1 велика миска салату + 2 склянки води
Як успішно орієнтуватися в день 2
Ви пройшли День 1. Це велика справа! Тож погладьте себе по спині і дотримуйтесь цих порад зараз. Вам також вдасться пройти 2-й день: -
1. Переконайтеся, що ваш холодильник завантажений овочами всіх видів до початку Дня 2.
2. Підготуйте меню для кожного прийому їжі в ніч на 1-й день, щоб ви подумки були готові пройти кожну віху.
3. Тримайте постійно при собі велику коробку з порізаними овочами (відвареними або сирими), щоб ви могли щось смакувати, якщо зголоднієте. Тільки переконайтесь, що там немає картоплі.
4. Зберігайте свої фізичні навантаження низькими, оскільки, як і фрукти, овочі містять дуже мало калорій, а тому не можуть підживлювати будь-які важкі вправи чи заходи.
5. Носіть із собою пляшку супу з капусти та імбиру, оскільки він може боротися з нудотою та відчуттями голоду.
Що можна, а що не можна їсти
День 2 - це все про овочі. Тож якщо вам було цікаво, чому ви побачили помідори в зразковому меню, то не хвилюйтеся. Ми знаємо, що помідор - це фрукт. Але оскільки це не цукристий плід і багатий антиоксидантами і клітковинами, вам дозволено його їсти.
Просто запам'ятай: Мозоль, горох і паростки - це не овочі. Мозоль - це зерно (і, отже, багате вуглеводами), а горох і паростки - насіння.
Тож дотримуйтесь овочів, і у вас все буде добре.
Ось список овочів, які часто зустрічаються в Індії, щоб дати вам кілька ідей: -
- Квасоля
- Морква
- Буряк
- Стручковий стручок
- Огірок
- Листя салату
- Шпинат (a.k.a. палак )
- Капуста
- Цвітна капуста
- Баклажани (інакше як baingan )
- Дамський палець (a.k.a Бхінді )
- Гарбуз
- Гарбуз з пляшок (також відомий як країна )
Поділіться цією статтею!
День 2 не такий поганий, як день 1, але й шматок пирога. Тож поділіться цією статтею та зробіть відповідальність перед своїми друзями. # 7daydietplan
