Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Якщо ви успішно пройшли перші 4 дні ГМ-дієти, тоді вітаємо! Зараз фінішна лінія на виду.
І найкраще: ви будете любити 5-й день.
Примітка: Якщо ви ще не читали вступна стаття про план дієти ГМ , ми рекомендуємо вам прочитати його, перш ніж продовжувати це.
День 5: День м’яса / сиру + помідорів
Якщо ви не вегетаріанець, вам сподобається 5-й день ГМ-дієти, оскільки сьогодні вам дозволяється їсти тільки м’ясо та помідори.
І хоча оригінальна дієта з ГМ рекомендує яловичину, ви завжди можете переключити червоне м’ясо на курку, мелену індичку або морепродукти. Просто переконайтеся, що у вас не більше 500 г м’яса.
І якщо ви вегетаріанець, не хвилюйтеся! Ви можете замінити м’ясо, а замість нього - сир.
Зрештою, ціль цього плану прийому їжі полягає в тому, щоб покращити ваш метаболізм і швидше спалити жир.
Випивайте 14 склянок води, якщо їсте м’ясо
Вам потрібно випити щонайменше 3 - 3,5 л води на 5-й день, якщо ви не вегетаріанець, оскільки надмірна кількість м’яса збільшує рівень сечової кислоти в крові, що може призвести до запалення суглобів, болю та подагри.
Як успішно пройти день 5: Поради
- Переконайтеся, що ваш холодильник був добре забезпечений напередодні ввечері.
- Також підготуйте план харчування з точним меню та позначками часу напередодні ввечері.
- Купуйте м’ясо без шкіри для споживання, оскільки шкіра додає зайвого жиру.
- Цього дня їжте принаймні 6 - 7 прийомів їжі, тому що вам буде важко з'їсти більшу кількість м'яса за один прийом.
- Ви не можете пропустити помідори, навіть якщо вони вам не подобаються. Тож готуйте натомість томатний суп, якщо не можете взяти цілий.
- Носіть з собою коробку сотеного м’яса і жуйте їх, коли будете голодні.
Зразок меню
8:00 - 1 чаша томатного супу + сторона вареного або тушкованого м’яса / сиру (100 г) + 2 склянки води.
10:00 - 50г обсмаженого м’яса / сиру + 2 склянки води.
12:00 - 50г обсмаженого м’яса / сиру + 1 помідор + 2 склянки води.
14:00 - 100 г вареного і злегка приправленого м’яса / сиру + 1 миска томатного супу + 2 склянки води.
16:00 - 50г обсмаженого м’яса / сиру + 2 склянки води.
18:00 - 50г обсмаженого м’яса / сиру + 1 помідор + 2 склянки води.
20:00 - 100 г вареного / запеченого та злегка приправленого м’яса / сиру + 1 миска томатного супу + 2 склянки води.
Поділіться цією статтею!
Фінішна лінія маячить поруч. Поділіться цією статтею та повідомте своїм друзям, що їм зараз потрібно трохи розвеселити вас. # 7daydietplan
