Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Для діабетиків важливо дотримуватися правильного плану дієти. Цукровий діабет - це термін, який може викликати страх, оскільки нікому не залишається іншого вибору, як відмова від шкідливої їжі та дотримання здорової дієти. Відомо, що дієта відіграє вирішальну роль у лікуванні діабетиків.
Більшості людей, які страждають цією хворобою, потрібно суворо дотримуватися здорового індійського дієтичного режиму для діабетиків і регулярно займатися фізичними вправами для здорового життя. Отже, що таке індійська дієта для діабетиків? Щоденний індійський дієтичний план повинен містити багато клітковини. Ви можете мати молоко без вершків, пахта та зелені овочі тощо. І що більш важливо, ваш раціон також повинен містити свіжі сезонні фрукти.
Лікарі зазвичай припускають, що індійська дієта для діабетиків повинна складати пропорцію 60:20:20, яка включає вуглеводи, жири та білки. Більшості хворих на цукровий діабет зазвичай пропонують обмежити споживання калорій на день до 1500-1 800 калорій, розділених у співвідношенні 60:20:20. Також лікарі пропонують включити принаймні два сезонні фрукти та три овочі до щоденного індійського плану дієти. Зазвичай щоденний план індійської дієти складається з урахуванням зросту, ваги та характеру захворювання.
ЧИ ШОКОЛАД ДОБРИЙ ДІАБЕТИКУ?
Якщо ви діабетик, життєво важливо їсти кожні 4 - 6 годин, щоб рівень цукру в крові був повністю стабільним. Переконайтеся, що ви три рази харчуєтесь у звичайний час. З іншого боку, ви також можете поласувати здоровими закусками, коли відчуваєте голод. Ось кілька варіантів індійської дієти при цукровому діабеті.
Сира цибуля
Цибуля має низьку калорійність і корисну їжу, яку слід приймати щодня. Щодня їжте близько 25 г сирої цибулі, оскільки це є важливою їжею, яку слід включити в свій індійський план дієти для діабетиків.
Томатний сік
Вживання томатного соку може буквально спричинити серцево-судинний стан пацієнтів з діабетом 2 типу. Томатний сік, якщо його регулярно приймати, призведе до покращення рівня тромбоцитів у крові. Він повинен бути включений у ваш індійський план дієти для діабетиків. Обов’язково щоранку перед сніданком пийте томатний сік з сіллю і перцем.
Цільного зерна
Іншим важливим індійським планом дієти для діабетиків є включення чанна-атта, цільного зерна, пшона та вівса. Ви також можете включити іншу необхідну їжу з високим вмістом клітковини у свій щоденний прийом їжі. Однак якщо у вас є настрій з локшиною або макаронами, не забудьте додати разом з ними багато овочів або паростків.
Овочі з високим вмістом клітковини
Спробуйте поповнити їжу овочами з високим вмістом клітковини, такими як квасоля, горох, брокколі та листові овочі. Окрім овочів, навіть паростки або бобові з мускусом - це добре, щоб бути частиною вашого щоденного індійського раціону. Краще мати овочі з високим вмістом клітковини, оскільки вони допомагають зменшити рівень цукру в крові, а також допомагають вам залишатися здоровими. Намагайтеся регулярно їсти три порції свіжих овочів.
Фрукти
Фрукти з високим вмістом клітковини, такі як яблуко, папайя, груша, апельсин і гуава, слід щодня обробляти. Намагайтеся триматися подалі від таких фруктів, як манго, банани та виноград, оскільки вони містять високий цукор. Їх можна їсти лише меншими порціями, ніж інші фрукти. Дуже солодкі фрукти слід приймати менше разом з їжею, щоб зменшити стрибок рівня глюкози в крові.
Омега 3
Спробуйте додати в свій щоденний індійський план дієти кілька корисних жирів, таких як Омега 3 і MUFA. Вони корисні для вашого самопочуття і їх слід регулярно вживати. Цікаво, що природні джерела цих продуктів включають жирну рибу, горіхи та насіння льону.
Уникайте солодкої їжі
Краще уникати їсти або пити все, що містить багато цукру, як торти, солодощі, шоколад тощо.
Ось деякі індійські дієти для діабетиків, які можуть допомогти покращити ваше особисте здоров’я.
