Хто б не хотів постійно відчувати себе бадьорим, продуктивним і закоханим у тіло, в якому вони перебувають? Це обіцянка біохакінгу, науково обґрунтованої дисципліни, яка має на меті зробити ваші тренування максимально ефективними. я відвідав Оновлення лабораторій , тренажерний центр із локаціями в Беверлі-Хіллз та Санта-Моніці, де ви повинні отримати більше за менший час і зусилля.
Заснована Дейвом Еспрі, підприємцем із Силіконової долини, який спочатку здобув славу як творець захоплення оздоровленням. Куленепробивна кава , Upgrade Labs використовує концепцію мінімальної ефективної дози (MED), яка передбачає пошук найменшої дози, необхідної для досягнення ідеального результату. Використовуючи футуристичне обладнання лабораторії, я міг досягти тих же фізіологічних результатів, проводячи набагато менше часу в спортзалі. Більше часу для переїдання Netflix? Розраховувати на мене.
ПОВ'ЯЗАНІ: Енергетичне зцілення офіційно стало популярним, і ми тут для цього
Зік РуеласВправи
Спочатку я зустрів свого тренера, який виміряв мою вагу (заковтування) за допомогою не ваг, а машини InBody, свого роду електронної хитрощі, на якій ви стоїте, тримаючись за ручки, щоб машина могла прокачувати електричний струм через ваше тіло. Я не відчув електрики, але був трохи шокований, коли мій біометричний показник повернувся з припущенням, що я схудну на сім фунтів. Гм.
Далі я перейшов до тренування. Спочатку я сів на дивний велосипед, схожий на велосипед Peloton. Моє тренування зайняло всього дев’ять хвилин, протягом яких заспокійливий жіночий голос з британським акцентом (який я хотів би взяти для читання казок перед сном) проводив мене через тренування через навушники. Голос спокійно пояснив, що я крутив педалі в первісні часи, а потім раптом... за мною погнався тигр. Боязно, так, але це спонукало мене до спринту. Опір був нестерпно важким, але протягом такого короткого проміжку часу його було цілком керовано.
Загальний час: 9 хвилин
Далі я сів на щось схоже на стандартну лаву в тренажерному залі, за винятком того, що там не було обважнювачів, лише весло, на яке можна було тиснути. Я використовував його для жиму від грудей, тягу та жиму ногами. Я зробив лише шість повторень кожного, але я не міг впоратися з більшим — тренажер фактично коригує вагу момент за моментом відповідно до того, що ви можете впоратися, і відстежує ваші максимальні кількості. На відміну від звичайних тренажерних залів, які мають опір лише в одному напрямку, цей сконструйований так, що ви повинні тиснути проти опору в обидва напрямки.
Загальний час: 5 хвилин
Нарешті, я зробив холодну серію HIIT, в якій я сів на те, що було схоже на звичайний велосипед, і став босими ногами на плоскі металеві панелі. Тренер одягнув компресійні манжети на обидві мої руки та навколо стегон. Я відкинувся на холодну компресійну прокладку, яка спочатку була, як і очікувалося, страшенно холодною, і почав натискати й тягнути педалі для ніг і рук. Я чергував періоди руху в рівному темпі з переривчастими 15-30-секундними спринтами. На півдорозі мої стегна горіли, що має сенс, оскільки це коротке тренування має бути еквівалентом трьох годин інтенсивних вправ. Але привіт, якщо Тіффані Хедіш вижила з посмішкою...
Загальний час: 15 хвилин
Саме тоді, коли я відчув, що не можу витримати більше, настав час відновлення. Я ліг на стіл з тією ж холодною компресійною прокладкою. У той час як охолодження заспокоювало мої палкі ноги, панель інфрачервоних світлодіодних ламп, які, як мені сказали, допомагали при запаленні, витала над моїм обличчям. З заплющеними очима я уявляв, що знаходжуся на басейні, а моє обличчя світить тепле сонце.
Загальний час: 10 хвилин
Зік РуеласВелике стиснення
Я дізнався, що запалення — це природна захисна реакція вашого тіла після тренування, що не є поганим. Однак, як пояснила мені віце-президент Upgrade Labs з досвіду та програмування Аманда Маквей, це хронічний запалення, яке може викликати такі фактори, як збільшення ваги, туман мозку та набряк. Одним із засобів захисту від хронічного запалення є масаж. Щоб відновитися після тренування, я ліг, і мій тренер застібнув мене в щось схоже на м’які лижні штани дуже високого чоловіка. Приблизно десять хвилин ці штани притискалися до мого тіла, піднімаючись від низу до верху, перш ніж відпустити. Це було схоже на манжету для артеріального тиску на всю нижню частину тіла, і це дивно розслабляло.
У той же час мені під ніс підклали трубку з водяною парою, щоб допомогти у відновленні клітин. У ньому не було особливого запаху, тому я глибоко вдихнув, навіть якщо я не до кінця розумів науку, чому це було набагато краще, ніж звичайна питна вода.
Загальний час: 10 хвилин
Зік РуеласБезводний поплавковий резервуар
Тепер перейдемо до гігантського стручка, який обертається приблизно десять разів на хвилину, щоб імітувати відчуття плавання, вода не потрібна. Чи може це бути пристроєм, щоб привести мене до того бажаного стану дзен, якого я ніколи не міг досягти за допомогою звичайної медитації? (І не повертати спогади про карнавал на Гравітроні, який викликав у мене нудоту в дитинстві?)
Мій тренер поклав на моє тіло зважену ковдру, коли я ліг в капсулу. Потім вона одягла на мене окуляри (які випромінювали різне яскраве світло) і навушники (які відтворювали заспокійливі звуки струменю води та щебетання птахів). Мені сказали закрити очі, коли кришка капсули закрилася наді мною.
Я не відчував, що обертаюся, а скоріше, як випливає з назви, плаваю. Мій розум, який завжди мчить милю в хвилину, намагався зосередитися на чомусь, окрім багатьох світлових послідовностей, які відволікали мене, коли я бачив різноманітні сплески кольору та дизайну. (Так я уявляю, як може виглядати кислотний трип.) Я відчув глибоке заспокійливе відчуття, і в один момент я помітив, що мої очні яблука енергійно рухаються, як це відбувається (але ви зазвичай не усвідомлюєте цього) під час швидкого сну. Мені було сновидіння, але я чітко усвідомлював, що мені не сниться. Дивно, правда? Але, як і кінець дійсно хорошого масажу, коли капсула зупинилася і мої півгодини закінчилися, я був одночасно розслаблений і засмучений, що треба було зробити.
Загальний час: 30 хвилин
Зік РуеласКріотерапія
Роздягнувшись у спортивний бюстгальтер і шорти, я надів високі шкарпетки, рукавиці, навушники і маску на рот, перш ніж ступити в морозну посудину розміром з телефонну будку (ви знаєте, ті речі, якими називали кожен з ваших бабусь і дідусів). інше від). Мій тренер дозволив мені вибрати пісню на три хвилини, які я проводив би в пристрої для тортур з від’ємною температурою 250 градусів. Звичайно, я вибрав DMX X Gonna Give it to Ya.
Вони сказали мені, що кріотерапія обманом змушує ваше тіло думати, що ви вмираєте, що, мабуть, добре? Через кілька секунд я відчула голки по всіх відкритих частинах тіла. Як я подумав: чи не тому я покинув Східне узбережжя? тренер по радіо сказав, що я на півдорозі. Після незграбного стрибання на DMX протягом наступних півтори хвилини, коли ці двері відчинилися, я відчув себе переможцем. Передбачається, що кріотерапія вивільняє ендорфіни, що приносять гарне самопочуття, і я повинен сказати, що коли вона закінчилася, я зробив відчувати себе радісним. Чи то гормони, чи те, що я більше не була напівгола і не мерзла, я точно не можу сказати.
Загальний час: 3 хвилини
Зік РуеласСвітле ліжко
Після цього я перейшов до чогось, що називається REDcharger. Це був ідеальний метод відновлення після кріотерапії, оскільки він включає ваше тіло проти чогось теплого. Я ліг голий, на спину, на плоску панель зі світлодіодними підсвічуваннями під нею. Протягом перших десяти хвилин у мене знову була червона панель (з мого досвіду HIIT після застуди) на моєму обличчі. Це, мабуть, добре не тільки для відновлення, але й для краси: воно сприяє виробленню колагену, тобто зміцнює волосся та шкіру. (Двоє співробітників там розповіли мені, як світлодіодні лампи дуже допомогли їм при екземі.) Через десять хвилин, як свиня, яка смажиться на рожні, я перевернувся на живіт і поклав обличчя на упор для обличчя. Я повинен сказати, що я був шанувальником всього цього лежачи як частина мого тренування.
Загальний час: 20 хвилин
Я покинув Upgrade Labs, відчуваючи себе розслабленим і враженим усіма технологічними пристроями, які вони мають у своєму розпорядженні. Я не пітніла, як зазвичай, після тренування, але наступного дня, безперечно, боліла. А тієї ночі? Я спав, як одна велика щаслива біохакована дитина.
Якщо ви зацікавлені в власному футуристичному оздоровчому сеансі, вам слід витратити близько години в Upgrade Labs, щоб отримати повний досвід. Хоча це не дешево. Одна сесія в середньому коштує 150 доларів США, і від цього вартість членства зростає. Але якщо ви біозламуєте свій мозок, щоб мислити більш чітко, можливо, ви зможете собі це дозволити після того, як у вас з’явиться наступна велика ідея на мільйон доларів? У будь-якому випадку, варто отримати безкоштовну консультацію, тому що це місце схоже на Діснейленд для одержимих фітнесом вундеркиндів, які керуються даними. Виявляється, я один з них.
Загальний час: 1 година 32 хвилини
ПОВ'ЯЗАНІ: Півгодинні (або менше) тренування відбуваються, і ми – швидкі шанувальники
