Дієта є важливою складовою загального здоров’я, і якщо ви хочете схуднути лише за допомогою дієти, правильне харчування не може стати більш важливим. Як природна готова закуска, фрукти — найкращий вибір, оскільки вони багаті поживними речовинами і мають низьку калорійність. Тож без зайвих зволікань читайте далі фрукти для схуднення !
один. #Яблуко - один з найкращих фруктів для схуднення
два. #Ананас - один з найсмачніших фруктів для схуднення
3. #Ківі сприяє схудненню
Чотири. #Гуава - це здоровий фрукт для схуднення
5. #Доповніть дієту для схуднення такими фруктами, як кавун
6. #Фрукти, як апельсини, можуть допомогти вам досягти ваших цілей схуднення
7. #Закуска з фруктів груші, щоб допомогти схуднути
8. #Фрукти, як гранат, допомагають схуднути
9. #Ягоди - найкращі фрукти для схуднення
10 #Фрукти, як папайя, допомагають скинути кілограми
одинадцять. Поширені запитання: Фрукти для схуднення
#Яблуко - один з найкращих фруктів для схуднення
Одне яблуко в день відволікає лікаря, а також утримує вас менше їсти , тим самим сприяння схудненню . Це тому, що яблука заповнені водою і харчові волокна що тримає вас ситим надовго. Крім того, яблука багаті антиоксидантами та фітонутрієнтами, які підтримують здоров’я, борючись із вільними радикалами; вони пов’язані зі зниженням ризику раку, гіпертонії, діабету та серцево-судинних захворювань. Також кажуть, що вони зміцнюють імунну систему і відбілюють зуби!
Порада: Яблука універсальні; їсти їх самостійно або додавати в салати.
#Ананас - один з найсмачніших фруктів для схуднення
Останні дослідження на тваринах показують, що ананасовий сік сприяє розщепленню жирів і зменшує утворення жиру. Це чудовий вибір закуски, оскільки він містить багато поживних речовин і мало калорій. Він солодкий і, таким чином, може наситити ваших ласунів, не дозволяючи насолоджуватися калорійними ласощами. Ананас багатий бромелайном, протизапальним ферментом, який підтримує процес травлення. Марганець в цьому фрукти ефективно контролюють артеріальний тиск і рівень цукру в крові і регулює вміст жирів і вуглеводів у крові, сприяння схудненню .
Порада: Вживайте цей солодкий фрукт в помірних кількостях, щоб підтримувати цілі в харчуванні.
#Ківі сприяє схудненню
Просто додайте ківі чи інше фрукти для схуднення до свого раціону не допоможе; їжте цей фрукт замість висококалорійних і оброблених продуктів. М’якоть ківі не тільки насичена клітковиною, яка дає відчуття ситості, але й маленькі чорні насіння плоду створюють хорошу дозу нерозчинної клітковини, яка сприяє травленню .
Порада: Їжте ківі в сирому вигляді або зціджуйте їх, додавайте в коктейлі, салати або ранкові каші або використовуйте в хлібобулочних випічках.
#Гуава - це здоровий фрукт для схуднення
Гуава може допомогти вам схуднути, регулюючи свій метаболізм . Плід багатий білком і високоякісною клітковиною, які довго перетравлюються, довше зберігаючи відчуття ситості та не дозволяючи вживати інші нездорова їжа . Гуава також має хрусткий смак і їсть довше, додаючи відчуття ситості. Крім того, сира гуава містить менше цукру, ніж фрукти для схуднення, як-от яблука, виноград та апельсини.
Порада: Гуава покращує травлення, сприяє спорожненню кишечника і регулює обмін речовин.
#Доповніть дієту для схуднення такими фруктами, як кавун
Це освіжаюче фрукти багатьма способами сприяють схудненню . Він має високий вміст води, яка зволожує організм; це не дає організму сплутати спрагу чи зневоднення з голодом. До цього додають натуральний вміст цукру кавун може наситити ласощі. Найголовніше, що цей фрукт містить цитрулін, який перетворюється в організмі в аргінін, амінокислоту, яка зменшує накопичення зайвого жиру.
Порада: З’ївши 100 грамів кавуна, ви отримаєте лише 30 калорій і нульову кількість насичених жирів!
#Фрукти, як апельсини, можуть допомогти вам досягти ваших цілей схуднення
Додайте у свій раціон родзинку за допомогою апельсинів! Цей багатий поживними речовинами фрукт містить лише 47 калорій на 100 грамів, що не тільки низькокалорійний, але й негативно калорійний, тобто містить менше калорій, ніж кількість, необхідна організму для його перетравлення. Наповнені клітковиною, апельсини забезпечують ситість між прийомами їжі. Вони також допомагають легкому випорожненню кишечника, що необхідно при спробі схуднути. Згідно з дослідженнями, водорозчинний вітамін С в апельсинах допомагає запобігти ожирінню управління вагою . Вітамін також сприяє контролю глікемії та збільшує спалювання жиру процес, що робить апельсини одним з найкращі фрукти для схуднення .
Порада: Апельсини можуть не тільки приборкати голод, але й покращити загальне здоров’я .
#Закуска з фруктів груші, щоб допомогти схуднути
Ще один фрукт, багатий вітаміном С, груші залишають вас ситими довше, оскільки вміст клітковини повільно перетравлюється. Це фрукти також на 84% складаються з води , що робить його великим об’ємом, залишаючись при цьому низькокалорійним. Груші також сприяють травленню і боротися з запорами , забезпечуючи здоровий кишечник і травну систему, і те й інше пов’язано зі втратою ваги.
Порада: Цей хрусткий фрукт містить багато поживних речовин і низькокалорійний, і може стати надійним супутником для схуднення!
#Фрукти, як гранат, допомагають схуднути
Таким чином, гранат може допомогти вам досягти ваших цілей щодо здоров’я та фітнесу фрукти насичені поживними речовинами як харчові волокна, вітаміни і мінерали, а також антиоксиданти, які відіграють важливу роль у схудненні. Поліфеноли і кон’югована ліноленова кислота в гранаті можуть спалювати жир і підвищити метаболізм . Гранатовий сік разом з ін фрукти для схуднення, можуть працювати, пригнічуючи апетит . Крім того, вживання фруктів може викликати відчуття ситості.
Порада: Зробіть цей фрукт частиною вашого щоденного раціону, щоб покращити метаболізм і прискорити травлення, що приведе до втрати ваги.
#Ягоди - найкращі фрукти для схуднення
Природно солодкі, ягоди багаті пектином, розчинною клітковиною. Тому насичення ягід не тільки насичує вас ласуни але і шлунок! Ягоди також насичені антиоксидантами, які, крім запобігання пошкодженню клітин, також пов’язані з контролем ваги.
Полуниця може знизити рівень цукру в крові та інсуліну після їжі; це запобігає перетворенню зайвого цукру в жирові клітини. Малина містить природну речовину під назвою кетони, які запобігають збільшенню загального жиру в організмі та вісцерального жиру. Останні дослідження показують, що чорниця впливає на гени, які регулюють спалювання і зберігання жиру, а також допомагають зменшити жир на животі та знизити рівень холестерину . При включенні в дієту з низьким вмістом жиру чорниця може допомогти знизити рівень тригліцеридів і контролювати рівень цукру в крові.
Порада: Підтримуйте здорове схуднення за допомогою ягід різних видів як фруктів для схуднення.
#Фрукти, як папайя, допомагають скинути кілограми
Папайя покращує травлення і має ряд терапевтичних переваг завдяки наявності ферменту папаїну. Цей фрукт багатий антиоксидантами, багатий клітковиною і має низьку калорійність. Деякі дослідження показують, що запалення може перешкоджати втраті ваги; оскільки папайя бореться із запаленням, це a чудовий фрукт, який варто включити в свій раціон . Це також сприяє втраті ваги, допомагаючи травленню, очищення товстої кишки , і боротьба з запорами.
Порада: Якщо ви шукаєте швидких результатів, вживаючи фрукти для схуднення, їжте папайю на сніданок і в якості полуденкового перекусу щодня.
Поширені запитання: Фрукти для схуднення
З. На що слід звернути увагу, купуючи фрукти?
ДО. Купуючи фрукти, уникайте збирання пом’ятих або пошкоджених продуктів, оскільки в них можуть легко розмножуватися бактерії, що робить фрукти менш поживними. Купуйте та їжте фрукти різного яскравого кольору, щоб отримувати з них різні фітохімічні та інші поживні речовини. Подумайте про покупку сезонних фруктів, оскільки вони будуть якіснішими і менш дорогими. Консервовані фрукти для схуднення все в порядку, якщо в них не багато натрію і доданий цукор – перед покупкою прочитайте етикетки.
