МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ ЙОГИ: ЯК ЗМЕНШИТИ ЖИР НА ОБЛИЧЧІ, ПРАКТИКУЮЧИ ЙОГУ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Неха Гош Бі Неха Гош 21 червня 2018 року

Йога для спалення жиру на обличчі | Зменште жирність обличчя за допомогою йоги Болдський

Що таке йога на обличчі або йога на обличчі? Це серія вправ, яка зменшує обличчя точно так, як йога робить для вашого тіла. Цього Міжнародного дня йоги ми писатимемо про те, як зменшити жир на обличчі за допомогою йоги.

Чи знаєте ви, що на обличчі приблизно 52 м’язи? Тренування цих м’язів допомагає зняти напругу обличчя, напругу очей та напругу шиї. М'язи обличчя нічим не відрізняються від м'язів решти тіла, і якщо ці м'язи не вправляються нижче шиї, вони починають в'ялі.

М’язи обличчя, які включають щелепу, чоло та лоб, можуть протидіяти зморшкам, спричиненим гримасою, яку ви робите щодня. Однак йога на обличчі не прибере тонкі лінії та зморшки, але вона точно може змінити зміщення вниз.

Виконання вправ для обличчя може зробити ваше обличчя молодшим і красивішим природним чином, тонізуючи м’язи обличчя.

Це також допомагає поліпшити кровообіг, що призводить до отримання чистого і здорового кольору обличчя. Виконання цих вправ йоги дасть вам природний, безболісний і тривалий ефект. Давайте читати далі, щоб дізнатися найкращі вправи йоги для схуднення обличчя.

1. Поза заблокованої мови / Дживха Бандха

Як зробити: Сядьте в позу лотоса і покладіть руки на коліна. Покладіть кінчик язика до верхньої стінки рота. Тримаючи мову в такому положенні, відкривайте рот, поки не відчуєте розтягнення в шиї та горлі. Дихайте нормально і повторіть це пару разів.

Переваги: Ця йога на обличчі розіб’є ваше обличчя та сформує лінію щелепи. Більше того, це також приведе в тонус ваші м’язи обличчя.

2. Риб’яче обличчя

Як зробити: Вправа для риб’ячого обличчя виконується шляхом всмоктування щік і губ всередину та спроби посміхнутися в такому положенні. Ви можете відчути печіння в щелепі та щоках. Не хвилюйтеся, просто розслабтеся і повторіть вправу!

Переваги: Ця вправа тонізує та розтягує м’язи щік і робить щоки менш в’ялими.

3. Поза лева / Сімха Мудра

Як зробити: Станьте на коліна і покладіть руки на стегна, потім опустіть щелепу і широко відкрийте рот. Висуньте язик вниз, до підборіддя з силою і дихайте ротом. Звук дихання повторює рев лева. Повторіть це пару разів.

Переваги: Поза лева вважається однією з найкращих асан для обличчя, оскільки вона допомагає стимулювати та тонізувати всі ваші м’язи обличчя.

4. Замок підборіддя / Джаландхар Бандха

Як зробити: Глибоко дихайте, сидячи в позі лотоса, покладіть руки на коліна, підніміть плечі вгору і нахиліться вперед. Почніть міцно притискати підборіддя до грудей і затримати дихання якомога довше. Звільніть позицію і повторіть цей процес.

Переваги: Вправа джаландхар бандха сформує ваше обличчя і приведе в тонус м’язи щелепи. Ця йога для обличчя чудова для людей з подвійним підборіддям і допомагає позбутися від неї.

5. Техніка для полоскання рота

Як зробити: Наповніть рот повітрям, закрийте його. Подуйте повітря з лівої щоки на праву щоку, подібно до очищення рота ополіскувачем. Продовжуйте цю вправу пару хвилин. Розслабтеся і починайте спочатку!

Переваги: Ця йога для обличчя підтягне ваші щоки та усуне подвійне підборіддя з вашого обличчя.

6. Шийний рулон

Як зробити: Сядьте і тримайте голову вперед, а тепер зігніть голову в один бік на одній лінії з підборіддям і кружте головою круговими рухами. Роблячи цю вправу, тримайте хребет прямо і плечі опущені. Робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки.

Переваги: Вправа на шию на шиї - це один з найефективніших способів позбутися подвійного підборіддя та допомагає тонізувати підборіддя, м’язи шиї та лінію щелепи. Крім того, він підтягує шкіру шиї, зменшує в’ялість шкіри та усуває зморшки.

7. Видування повітря

Як зробити: Поставте хребет і нахиліть голову назад і дивіться прямо в стелю. Витягніть губи і продуйте повітря. Робіть це протягом 10 секунд і розслабтеся.

Переваги: Шия та лицьові м’язи опрацьовуються, і це зменшує подвійне підборіддя та забезпечує природну підтяжку обличчя.

8. Витягування губ

Як зробити: Ви можете сидіти або стояти, тримаючи голову вперед і прямо. Підніміть нижню губу і відсуньте нижню щелепу, і ви відчуєте розтягнення м’язів підборіддя та лінії щелепи, роблячи це. Залишайтеся в цій позі кілька хвилин і розслабтеся.

Переваги: Ця йога для обличчя тонізує ваші м’язи обличчя, надає високі вилиці та помітну лінію щелепи.

9. Фокус очей

Як зробити: Широко відкрийте очі і не зморщуйте брови. Залишайтеся в цьому положенні і зосередьтесь на точці відстані протягом 10 секунд і розслабтеся.

Переваги: Розгладжує брови

10. Відпускання щелепи

Як зробити: Сідайте і рухайте ротом так, ніби ви пережовуєте їжу. Потім широко відкрийте рот язиком на нижніх зубах. Потримайте його кілька секунд і повторіть пару разів.

Переваги: Ця йога для обличчя додасть вам гострих і привабливих вилиць, зменшить подвійне підборіддя, а також дасть вам помітну лінію щелепи. Крім того, він розтягує м’язи навколо щелеп, щік та губ.