Місяць Шравана 2019: яку їжу їсти, а яку їжу уникати

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

7 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
8 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
10 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
13 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Неха Гош Бі Неха Гош 18 липня 2019 р

Індуїстський місяць Саван або Шраван розпочався 17 липня 2019 року і закінчиться 15 серпня 2019 року святкуванням Ракші Бандхана в Північній Індії та розпочнеться 1 серпня 2019 року та закінчиться 30 серпня 2019 року в Південній Індії. Шраванський місяць вважається найбільш сприятливим місяцем індуїстського календаря, який припадає на місяць липень-серпень.

Протягом цього місяця віддані Шиви шукають благословень Всевишнього на міцне здоров’я, краще життя та досягнення мокші (порятунку). У цей період, у всі понеділки, багато індусів дотримуються посту, який відомий як 'Шраван Сомвар Врат'. Вважається, що ті, хто швидко дотримується цього часу, виконують свої бажання і отримують благословення Шиви.

У Шравані деякі індуїсти дотримуються суворої вегетаріанської дієти, деякі обмежуються лише одним прийомом їжі на день, деякі уникають їжі, що містить сіль, часник та цибулю, а деякі люди поститься. Голодування має кілька переваг для здоров’я, серед яких контроль за рівнем цукру в крові, поліпшення здоров’я серця, активізація роботи мозку, допомога у зниженні ваги тощо ^[1] , ^[два] , ^[3] .

Ось список продуктів, які можна їсти протягом місяця Шраван:

Вранці 1-2 склянки теплої води разом з медом і риском соку лайма. Склянка теплої води з медом оживляє ваш обмін речовин вранці.

На сніданок підійде склянка яблучного або бананового молочного коктейлю, оскільки він забезпечить ваш шлунок відчуттям ситості та задоволення.

На перекус середнього ранку ви можете взяти 5 мигдалю та 2 волоські горіхи. Горіхи здорові, з високим вмістом жиру, білків і клітковини, що дозволить зберегти ваш шлунок ситим до обіду.

На обід ви можете взяти миску салату або сабудану (саго) кічді. Сабудана є обов’язковою їжею під час посту, оскільки забезпечує тіло енергією та бадьорістю.

Увечері ви можете вибрати чашку зеленого чаю та сигаревого борошна. Борошно Сингхара є дуже хорошим джерелом вуглеводів і забезпечене енергетичними поживними речовинами, такими як цинк, фосфор, кальцій та залізо.

На вечерю можна взяти 2 чапаті з овочами, миску далу, миску супу та миску сиру.

Перед сном найкраще підійде склянка знежиреного молока і один фрукт.

Список продуктів, яких слід уникати протягом місяця Шраван:

У цей святий місяць слід уникати Брінджала. Згідно з древніми писаннями, овоч вважається нечистим, тому більшість людей уникає його вживання. З наукової точки, солянка заражена великою кількістю комах, тому їсти її не безпечно.

Людям, які поститься, слід уникати вживання молока. Згідно з Аюрведею, під час сезону мусонів молоко та молочні продукти створюють дисбаланс у всіх дошах.

Уникайте вживання алкоголю та вживання не вегетаріанської їжі, як риба, яйця та м’ясо протягом цього місяця.

Уникайте вживання зелених листових овочів, оскільки вони містять комах, особливо в сезон мусонів. Вживання листяної зелені збільшує секрецію надлишку жовчі в організмі.

Поради, які слід пам’ятати протягом місяця Шравана

Окрім обмеження споживання квасолі та зелених листових овочів, також уникайте вживання великої кількості фруктів та овочів.

Випивайте не менше 8 - 10 склянок води протягом дня.

Уникайте вживання смаженої у фритюрі гострої їжі.

Переглянути посилання на статті

[1]Барноскі, А. Р., Ходді, К. К., Унтерман, Т. Г., і Варади, К. А. (2014). Періодичне голодування проти щоденного обмеження калорій для профілактики діабету 2 типу: огляд результатів дослідження людини, Трансляційне дослідження, 164 (4), 302-311.
[два]Beleslin, B., Cirić, J., Zarković, M., Vujović, S., Trbojević, B., & Drezgić, M. (2007). Вплив тритижневої дієти натще на артеріальний тиск, ліпідний профіль та глюкорегуляцію у пацієнтів з надзвичайним ожирінням.
[3]Li, L., Wang, Z., & Zuo, Z. (2013). Хронічне періодичне голодування покращує когнітивні функції та структури мозку у мишей. PloS one, 8 (6), e66069.