ЧИ БЕЗПЕЧНО ДІАБЕТИКАМ СПОЖИВАТИ ФІНІКИ?

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Діабет Діабет ой-Неха Гош Неха Гош 23 жовтня 2019 р

Протягом століть фініки були частиною раціону людей. Фініки - це сила поживних речовин, таких як білки, вуглеводи, клітковина, жир, кальцій, залізо, натрій, вітамін С та вітамін А. Вони багаті розчинними та нерозчинними клітковинами та містять багато калорій у порівнянні з іншими сухими фруктами.

На Близькому Сході фініки є найбільш часто вживаними фруктами, і їх дивовижна користь для здоров'я пояснюється високими харчовими якостями, які вони мають.

Існує міф, згідно з яким діабетики не повинні вживати фініки, оскільки вони містять багато цукру та калорій. Крім того, фініки - це сухофрукти, а це означає, що їх калорійність, як правило, перевищує свіжі фрукти.

Давайте з’ясуємо, чи можуть діабетики їсти фініки чи ні.

Чи можуть діабетики їсти фініки?

Дослідження, опубліковане в 2002 році, визначило глікемічний індекс фініків, яке показало, що споживання цих фруктів виявилось корисним для контролю рівня глікемії та ліпідів у людей з діабетом ^[1] .

Ще одне дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, показало, що фініки Халаса, коли їх їдять окремо або в суміші з простим йогуртом, мають низький глікемічний індекс. Це корисно для контролю рівня глікемії та ліпідів у хворих на цукровий діабет ^[два] .

Згідно з дослідженням 2011 року, опублікованим у Nutrition Journal, фініки пропонують потужну користь для здоров’я хворих на цукровий діабет, якщо їх вживати в помірних кількостях разом із здоровою збалансованою дієтою.

Дослідження було проведено з метою з’ясування глікемічних індексів п’яти різновидів фініків, і результат показав, що коли діабетики їли фініки, рівень глюкози після їжі не підвищувався ^[3] .

Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі клінічної та експериментальної медицини, фініки можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові через їх низький глікемічний індекс, антиоксиданти та клітковину. Таким чином, вживання фініків може принести користь людям, хворим на діабет ^[4] .

Інше дослідження, опубліковане в Journal of Agricultural and Food Chemistry, показало позитивний вплив фініків на рівень глюкози в крові. Дослідження включало 10 людей, яким змусили їсти по 100 г фініків на день, а через 4 тижні жоден рівень цукру в крові та тригліцеридів не збільшився ^[5] .

На думку Американської діабетичної асоціації, слід бути обережним з розміром їх порцій, споживаючи фініки.

Скільки дат можуть споживати діабетики за день?

Діабетики можуть їсти 2-3 фініки на день, якщо вони зберігають здорові харчові звички.

Прийти до висновку...

Отже, незалежно від того, чи є фініки калорійними та цукровими, діабетик може споживати фініки, тримаючи під контролем розмір порції.

Переглянути посилання на статті

[1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Глікемічний індекс 3 сортів фініків. Саудівський медичний журнал, 23 (5), 536-538.
[два]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). Глікемічний індекс фініків та фігурних / йогуртових змішаних страв. Чи фініки - це «цукерки, що ростуть на деревах»? .. Європейський журнал клінічного харчування, 57 (3), 427.
[3]Алкаабі, Дж. М., Аль-Даббах, Б., Ахмад, С., Сааді, Х. Ф., Гарібалла, С., та Газалі, М. А. (2011). Глікемічні індекси п’яти різновидів фініків у здорових та хворих на цукровий діабет. Журнал харчування, 10, 59.
[4]Рахмані, А. Х., Алі, С. М., Алі, Х., Бабікер, А. Ю., Шрікар, С., & Хан, А. А. (2014). Терапевтичний ефект плодів фініків (Phoenix dactylifera) у профілактиці захворювань за допомогою модуляції протизапальної, антиоксидантної та протипухлинної активності. Міжнародний журнал клінічної та експериментальної медицини, 7 (3), 483–491.
[5]Рок, В., Розенблат, М., Борохов-Неорі, Х., Волкова, Н., Юдейнштейн, С., Еліас, М., & Авірам, М. (2009). Вплив споживання фініком (Phoenix dactylifera L., Medjool або Hallawi Variety) здоровими суб'єктами на рівень глюкози та ліпідів у сироватці крові та на окислювальний статус сироватки: пілотне дослідження.