Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Без сумніву, бігові доріжки - це найкращий з можливих варіантів правильного вправлення серцево-судинної системи в приміщенні. Але важливо знати, що правильне використання бігової доріжки важливо для збереження здоров’я колін. Тривале використання бігової доріжки або біг на біговій доріжці з неправильною поставою може завдати шкоди коліна.
Навколо колін є сухожилля та зв’язки, які з’єднуються з м’язами. Це дуже делікатні конструкції, тому будь-яка травма може погіршити стан.
Найпоширеніша травма коліна, яка може трапитися у користувачів бігової доріжки, - це коліно бігуна або біль за колінною шапкою, що виникає через тертя хряща.
Чи шкідлива бігова доріжка для колін? Це дуже поширений сумнів у більшості людей, які регулярно ними користуються. Біг на відкритому повітрі також може спричинити багато видів травм коліна, але коли ми використовуємо бігову доріжку, шансів більше.
Правильне використання бігової доріжки є важливим фактором. Крім того, перед ходьбою або бігом на біговій доріжці, можливо, вам доведеться проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ви в змозі це зробити, особливо якщо у вас болить коліно.
Питання, чи шкідлива бігова доріжка для колін чи ні, може дати вам різні відповіді. Але вжиття належних запобіжних заходів може забезпечити вам безпеку. Тут ми поговоримо про деякі запобіжні заходи щодо використання бігової доріжки без шкоди для колін.
Використовуйте опору для колін
Якщо у вас болить коліно, перед використанням бігової доріжки краще скористатися опорою для колін. Отримайте думку лікаря про те, чи можна використовувати бігову доріжку для ходьби або бігу. Підтримка колін допоможе утримати м’язи навколо коліна напруженими, полегшуючи рух суглобів без болю.
Дивіться час
Чи шкідлива бігова доріжка для колін? Знайте, що занадто багато чого-небудь може завдати шкоди. Біг або безперервна ходьба на біговій доріжці більше півгодини - це не найкраща практика. Це призведе до додаткового тиску на суглоби.
За допомогою таймера на біговій доріжці встановіть час. Крім того, пам’ятайте, що ви віддаєте перевагу швидкості, яка найбільш зручна для вас.
Дотримуйтесь гарної постави
Основною відмінністю бігу на відкритому повітрі від бігової доріжки є поза тіла, яку ви приймаєте. Бігова доріжка може мати деякі обмеження, щоб вільніше рухати руками та розширювати ноги. Більше навантаження на нижню частину тіла, щоб скомпрометувати це, може спричинити біль у коліні. Зазвичай це проблема у новачків, які використовують бігову доріжку.
Зміцнення нижньої частини тіла
Більше зосередження уваги на зміцненні нижньої частини тіла - один із ефективних способів зміцнення колін. Ви можете взяти думку експерта-фізіотерапевта або тренера з фізичної підготовки, щоб отримати найкраще рішення, яке відповідає вашому стану здоров’я.
Зверніться до свого лікаря
Чи є ходьба на біговій доріжці шкідливою для колін, лікар може дати відповідь, врахувавши стан здоров’я. Перш ніж почати займатися на біговій доріжці, важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас проблеми з коліном.
Якщо у вас були операції на колінах, ніколи не використовуйте бігову доріжку без згоди лікаря. Деяким станам, таким як ревматоїдний артрит, слід також надавати додаткову обережність.
Тому питання, чи є ходьба на біговій доріжці шкідливою для колін чи ні, більше не може хвилювати, якщо дотримуватись цих порад.
