Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Повернені в Кумбх-мела можуть посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Про тренування йоги Каріни Капур багато говорили, коли вона різко схудла кілька років тому. Каріна завжди була приємно пухкою дівчиною, і вона багато схудла для фільму 'Ташан'. Насправді вона так добре використовувала йогу для схуднення, що досягла нульового розміру! Ось чому багато людей хотіли б дізнатися секрет тренування йоги Каріни Капур.
Вважається, що тренування йоги Каріни Капур називають гарячою йогою або йогою Бікрам. Цей вид йоги називається гарячою йогою, тому що це робиться в приміщенні, де підвищена температура і вологість. Стандартні пози йоги практикуються в приміщенні, яке нагрівається до 105 градусів за Фаренгейтом і має 40 відсотків вологості. Додаткове тепло і вологість приміщення допомагає розтягнути м’язи, і сеанс розминки стає коротшим.
Тренування йоги Каріни Капур включала 90 хвилин інтенсивної йоги в розігрітій кімнаті. Вона практикувала деякі спеціальні пози йоги, дотримуючись яких, вона також проходила процес охолодження, роблячи медитацію. Тренування йоги Каріни Капур закінчилася виконанням пранаями і капалбхаті, які є дихальними вправами.
Ось декілька простих поз та кроків для йоги, яким вам слід дотримуватися, щоб спробувати тренування йоги Каріни Капур.
Кімната з підігрівом
Йога, яку практикувала Каріна Капур, проводилася в опаленому та вологому приміщенні. Ви можете увімкнути обігрівач у своїй тренажерній кімнаті, але переконайтесь, що підтримуєте потрібну температуру.
Розминка
Розминка стає набагато легшою завдяки опалювальному приміщенню. Розминка - це серія вправ на розтяжку і навіть деякі вправи на кардіо, як біг на біговій доріжці.
Сурья Намаскара
Сурья намаскара - найважливіша частина силової йоги. Це діє на кожну частину вашого тіла, і, отже, це перша поза йоги, яка йде після розминки.
Наукасана
Наукасана або поза на човні робиться для позбавлення від жиру в животі. Вам потрібно підняти верхню частину тіла і ноги, щоб сформувати човен. Це розтягує м’язи живота і допомагає отримати плоский живіт.
Бхуджангасана
Бхуджангасану також називають позою Кобра. Для цієї пози йоги потрібно тримати нижню частину тіла нерухомо, а верхню частину тіла піднімати, як голову змії. Ця поза йоги зміцнює м’язи спини.
Парватсана
У позі Парватсана або Гірський ви повинні сісти в позу лотоса, а потім витягнути руки вгору, щоб зібрати їх, як гору. Ця поза діє на м’язи рук.
Вірабхадра
Цю позу йоги ще називають позою воїна. Асана Вірабхадра розтягує м’язи ніг і допомагає схуднути стегнах.
Пранаяма
Це частина процесу охолодження після тренування. Ви повинні сидіти, склавши ноги, і глибоко дихати, щоб випустити пар після вправи.
Капалбхаті
Капалбхаті - це дихальна вправа, при якій ви дихаєте носом і випускаєте подих ривками живота. Це допомагає отримати плоский живіт. Кажуть, що Каріна Капур робила більше 100 каппалхаті за день.
