Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Вішну Вішаль та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви щодня відвідуєте тренажерний зал, робите багато присідань і віджимань, але все одно ви значно відстаєте в отриманні бажаних шести абс. То чого вам не вистачає? Поряд із сильними вправами, турбота про їжу, яку з’їдає, однаково важлива для створення шести упакованих м’язів преса, про які ви мріяли.
Збалансована дієта, що складається з клітковини, білків, кальцію, вітамінів та мінералів, повинна стати частиною повсякденного раціону, якщо хтось справді хоче створити шість абс. Слід включити дієту, яка сприяє посиленню метаболізму.
Читайте також: Кухонні інгредієнти для лікування інфекції сечового міхура
Поряд з цим настійно рекомендується суворо уникати шкідливої їжі, оскільки це запобігає спалюванню жиру з живота і заважає отримати шість абс.
Кажуть, що на кухні роблять абс, і це абсолютно вірно. Якщо ви просто продовжуєте вправи, як один божевільний, не піклуючись про те, що ви їсте, то, мабуть, ви робите одну велику помилку. Якщо ви продовжуєте цим шляхом, то, мабуть, ви просто закінчите худнути.
Читайте також: Овочів, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути
Ну для тих чоловіків, які намагаються отримати шість абс-коду, ось список продуктів, які їм слід розглядати щодня. Поглянь.
1. Банан:
Прекрасне джерело калію, банан допомагає боротися із затримкою води в організмі, а також сприяє тонусу шлунка. Один або два банани на день покращують процес складання шести абс.
2. Яйце:
Яйце, багате білком, є одним з найкращих продуктів харчування, який допомагає нарощувати абс. Чоловіки, включайте в свій щоденний раціон одне-два варених яйця, це допомагає.
3. Цілісні зерна:
Цільнозернові злаки - це багате джерело клітковини, мінералів та білків, які насправді потрібні організму для спалювання жиру та нарощення абс.
4. Салати:
Миска салату щодня - одна з найважливіших вимог, якщо ви в дорозі нарощувати прес. Він складається з усіх важливих мінералів і клітковини, які допомагають спалювати зайві фляби і сприяють нарощуванню шести пакетів.
5. Вівсянка:
Вівсянка складається з вуглеводів, клітковини та білка. Вживання лише півсклянки вівсяних пластівців щодня не просто допомагає забезпечити необхідну енергію, але це також покращує нарощування абс.
6. Яблука:
Як говориться, одне яблуко на день тримає лікаря далеко, так само одне яблуко на день також допомагає у формуванні абса. Яблука багаті клітковиною та антиоксидантами, що є двома життєво важливими вимогами для покращення упаковки по шість.
7. Брокколі:
Брокколі багата вітаміном С, а також містить одну з найважливіших сполук, звану сульфорафаном, яка допомагає боротися з жиром і нарощувати абс. Маленька чаша брокколі щодня - це все, що потрібно чоловікам включати в свій раціон.
8. Йогурт:
Йогурт багатий кальцієм і пробіотиками, звичайний свіжий йогурт (не ароматизований) допомагає нарощувати м’язи. Одну чашку йогурту слід включати в щоденний раціон, якщо чоловіки хочуть наростити живіт.
9. шпинат:
Багатий клітковиною, шпинат є одним з найкращих зелених овочів, який допомагає спалювати калорії та формувати м’язи. Найкраще, якщо вживати його в пареному вигляді.
10. Пісне м’ясо:
Для чоловіків, які не є вегетаріанцями, вони можуть щодня додавати до свого раціону трохи нежирних засобів. Він багатий білком, але в той же час він також допомагає спалювати калорії.
