Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Щойно наступили мусони, і це дало нам перепочинок від спеки та вологості літа. І як би ми не любили насолоджуватися мальовничою красою дощу, любити гуляти під дощем, заходити в калюжу в полі або довгі поїздки, сезон мусонів має свою частку проблем зі здоров’ям.
Мусонні дощі стають середовищем розмноження кількох видів патогенних мікроорганізмів, і це породжує низку захворювань, що передаються водою, таких як холера, черевний тиф, гастроентерит, малярія та денге через забруднення їжі та води.
Дослідження, проведене в Уттаракханді, Індія, показало, що під час сезону мусонів лихоманка є найпоширенішим симптомом, спричиненим такими захворюваннями, як денга, малярія, тиф та скрабний тиф. [1] .
Не розчаровуйтесь тим, що не можете насолоджуватися дощами. Звичайно, ви можете, але лише якщо дотримуєтесь списку порад щодо здоров’я під час мусону, які допоможуть вам зберегти здоров’я у сезон дощів.
Читайте далі, щоб знати поради щодо здоров’я, яких слід дотримуватися під час мусону.
1. Практикуйте особисту гігієну
Оскільки мікроби швидко розповсюджуються під час мусонів, перше, що вам потрібно зробити, це доглядати за собою, дотримуючись належної особистої гігієни. Це включає миття рук з милом та водою перед тим, як їсти, готувати або подавати їжу, і як тільки ви повернетеся додому ззовні.
Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує мити руки милом та водою протягом 20 секунд - найкращий спосіб позбутися від мікробів.
Миття рук не антибактеріальним милом та водою вважається ефективним для усунення бактерій з рук порівняно з миттям рук лише водою, що вважається корисним у запобіганні передачі діарейних захворювань під час мусону [два] .
2. Очистіть своє оточення
Під час мусонів накопичення застою води у вашому оточенні може стати місцем розмноження комарів, а це, в свою чергу, збільшить ризик розвитку малярії [3] . Переконайтеся, що у вашому домі чи поруч з будинком немає сховища з відкритою водою, і переконайтеся, що у відкритих каструлях немає води, забитої.
3. Вживайте їжу, багату на вітаміни
Важливо зміцнити свою імунну систему під час мусонів. Вживайте продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові, зелений перець, полуниця, помідори, червоний перець, індійський агрус, брокколі та інші зелені листові овочі, оскільки вони не дозволять вам частіше хворіти [4] .
4. Уникайте вуличної їжі
Уникайте насильства над вуличною їжею, розрізаними фруктами та іншими видами продуктів харчування, що продаються на вулиці. Ці продукти харчування знаходяться на відкритому повітрі, а спосіб їх приготування є негігієнічним.
Збудники харчових бактерій, такі як Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus та Salmonella spp. були виявлені у вуличній їжі. Люди, які часто їдять вуличну їжу, страждають від харчових захворювань, таких як харчові отруєння, діарея, холера та черевний тиф [5] .
5. Пити кип’ячену воду
Під час мусонів пийте лише кип’ячену воду, оскільки вона знищує хвороботворні мікроорганізми у воді. Пийте кип’ячену воду протягом 24 годин після закипання і уникайте пиття води ззовні. Це допоможе запобігти хворобам, що передаються водою [6] .
6. Правильно мити овочі
Фрукти та овочі, особливо листові, ретельно мийте під чистою проточною водою, оскільки вони є господарями багатьох черв’яків, личинок та пилу. Перед тим, як готувати їх, помийте і відваріть, таким чином, ви зможете запобігти хворобам, що передаються їжею [7] .
7. Носіть чистий, сухий одяг та взуття
Не носіть одяг та взуття, доки вони не будуть належним чином висушені, оскільки плісняві гриби, як правило, утворюються у вологому одязі та взутті. Оскільки під час мусонів менше сонячного світла, важливо повністю висушити їх перед носінням.
8. Вправляйтесь щодня
Щодня займайтеся фізичними вправами, щоб залишатись здоровими та здоровими. Якщо ви не можете вийти на вулицю через дощ, практикуйте прості вправи в приміщенні, такі як присідання, віджимання, відрижки, випади, дошки тощо. Заняття спортом не тільки підвищать імунітет, але також покращать кровообіг, поліпшать психічне здоров’я та допоможуть у вазі управління.
9. Додайте дезінфікуючий засіб у воду для ванни
Якщо вас промок дощ, прийміть ванну в гарячій воді, додавши дезінфікуючий засіб у воду для ванни. Це допоможе позбутися від мікробів, які ви, можливо, підняли після намокання.
10. Не заходьте до кімнати змінного струму
Якщо ви змокли під дощем, не заходьте в кімнату з кондиціонером. Повністю висушіться перед тим, як увійти до кімнати кондиціонера, щоб уникнути застуди, кашлю та температури.
11. Висипайтеся багато
Недолік сну може послабити ваш імунітет і спричинити втому, а це може збільшити ризик зараження різними захворюваннями. Прийміть достатній сон вночі, щоб ви прокинулись відчуваючи свіжість та активність. Намагайтеся висипатись від семи до восьми годин щодня.
12. Не чіпайте обличчя брудними руками
Ваші руки несуть тисячі мікробів протягом дня. Дотик до обличчя брудними руками дозволить мікробам потрапити в організм через очі, ніс і рот. Перш ніж торкатися обличчя, обов’язково мийте руки водою з милом.
13. Нанесіть засоби від комарів
Оскільки, коли мусонні комарі піднімаються, ви можете запобігти укусам комарів, застосовуючи репелент від комарів на оголених частинах тіла. Це допоможе утримати комарів.
Інші профілактичні поради, яких слід дотримуватися під час мусону
• Не дозволяйте дітям гратись у калюжах.
• Пийте теплий суп, трав’яний чай, як імбирний чай, лимонний чай тощо.
• Тримайте ноги в чистоті та на сухості, щоб запобігти зараженню грибками.
• Носіть з собою парасольку та плащ, щоб уникнути намокання під дощем.
• Вживайте йогурт для поліпшення здоров’я кишечника.
• Їжте домашню їжу
• Пийте багато води.
• Носіть світлий кольоровий одяг.
Поширені поширені запитання
З: Яка їжа корисна в сезон дощів?
ДО . Фрукти та овочі, такі як груша, яблуко, банан, папайя, брокколі, зелений та червоний перець та помідори, щоб назвати декілька.
З: Чого слід уникати під час сезону дощів?
ДО . Слід уникати жирної та смаженої їжі, безалкогольних напоїв та солоної їжі.
З. Як нам поліпшити травлення в сезон дощів?
ДО . Пийте багато води, щоб покращити роботу травної системи, оскільки це допомагає вивести токсини з організму.
