Ви, можливо, чули про них мимохідь, але ви ніколи не зрозуміли, про що були ці ранкові сторінки — щось про ведення щоденника вранці? Ви не за горами, але в історії є ще трохи. Ось все, що вам потрібно знати про цю практику, щоб побачити, чи це може стати тим, щоб витягнути вас із цього фанку 2020 року.
Що таке ранкові сторінки?
Ранкові сторінки — це письмові вправи, які виникли з Джулії Кемерон Шлях художника , книга, яка по суті стала біблією з інструкціями, щоб допомогти креативщикам подолати перешкоди. Одним із найважливіших інструментів, які пропонує книга, є знаменита вправа на ранкові сторінки, ритуальна практика щоранку брати ручку до паперу й писати три повні сторінки потоку свідомих думок — нічого не відредагованого чи затриманого. Ви просто пишете три сторінки. Про що завгодно. Це воно. Мета полягає в тому, щоб подолати всі ці маленькі (або великі) голоси в потилиці, які заважають вам отримати доступ до своєї правди.
Чи потрібно бути креативним, щоб робити ранкові сторінки?
Хоча книга Кемерона орієнтована на художників — музикантів, письменників, поетів, танцюристів, акторів тощо, — широка ідея подолання кордонів і кордонів, яку ми створили для себе в ім’я самозростання та відкриття, може застосовуватися до будь-якого досвід людини. Незалежно від того, чи бажаєте ви отримати доступ до емоційної істини про стосунки у вашому житті чи дізнатися, які ваші справжні кар’єрні цілі, ранкові сторінки нагадують терапію — рекомендовані всім, хто відкритий для того, що може вийти з цього процесу.
Чому вони такі корисні?
Очевидно, що ранкові сторінки — це не чарівний еліксир, який вирішить усі ваші проблеми. Тим не менш… якщо ви вкладаєте час і зусилля і розвиваєте звичку бути чесним ведення журналу , ви можете отримати користь від роботи, яку ви виконуєте, розгорнувши свої найглибші думки та зосередившись на тому, чого ви дійсно хочете, чого потребуєте чи на що сподіваєтесь. У своїй найбільш кристалізованій формі ранкові сторінки допомагають людям відокремити те, що не так або турбує їх у житті, і допомогти їм вилікуватися.
Наприклад, можливо, ви почали свою подорож ранковими сторінками, тому що дуже хвилювалися щодо впливу COVID-19 на соціальне життя та перспективи навчання ваших дітей. Через два тижні вашої щоденної практики ви можете виявити, що перенесення ваших турбот на сторінку фактично прояснило вашу голову, щоб вирішувати ще більш глибокі проблеми, які лежать в основі ваших тривог: побоюєтеся, що ваша дитина матиме такі ж проблеми зі школою, як ви.
Коротше кажучи: ясність, яку приносить рутинна ранкова практика, може бути холодним бризком води в ваше обличчя, вам потрібно зробити наступний крок свого життя в новому напрямку замість того, щоб простоювати в тому ж положенні розгубленості.
Гаразд, як почати робити ранкові сторінки?
Правила для ранкових сторінок
1. Не дозволяйте себе відволікатися
Навіть якщо три сторінки здаються абсолютно складними, не беріть телефон і не вставайте, щоб виконати доручення. Залишайтеся зосередженими, навіть якщо ваш мозок дозволяє вам лише усвідомлювати список покупок.
2. Не діліться та не читайте своїх ранкових сторінок
Ви закінчите самостійно редагувати власні думки, якщо виникне навіть припущення, що інші очі побачать ваші слова. Вся суть ранкових сторінок полягає в тому, щоб радикально прийняти власні думки. Отже, дозвольте своїй свідомості вільно бродити. І так, це означає утримуватися від читання власних сторінок. Тим не менш, якщо ви хочете дослідити минулі думки, зачекайте місяць або близько того, щоб не пов’язувати поняття сорому чи осуду зі своєю власною роботою.
3. Робіть це щодня
О ні, ти спав! Заповніть свої сторінки ввечері. Нічого страшного. Будьте послідовними, але не карайте себе.
Ось що вам потрібно перед початком практики:
1. Письмове приладдя
2. Журнал або блокнот
3. Час, відведений у ваш день (бажано вранці), щоб прочитати три повні сторінки
Вам потрібна найвишуканіша ручка та щоденник, щоб вирушити в цю подорож? Звичайно, ні. Але якщо ви думаєте, що інвестування в кілька якісних продуктів дасть вам мотивацію, скористайтеся цим. А чи потрібно писати вранці? Не обов’язково – знайдіть час для трьох сторінок у будь-яку частину дня, яка вам підходить. Нам подобається ідея ранку, тому що ви можете легко інтегрувати її в іншу рутину, яку ви, напевно, вже маєте: ранкову каву. Це також означає, що ваш мозок прокинувся лише частково, тому ви менше схильні контролювати власні думки.
ПОВ’ЯЗАНО: Як уникнути вигорання під час роботи з дому
Антропологія1. Плетений замшевий журнал
Замшева та шкіряна обкладинка, застібка для краваток і 140 сторінок без рядків, щоб зануритися в свої думки.
Антропологія2. Журнал «Муз».
Вигадливий дизайн у твердій палітурці зі 180 сторінками з легкими крапками.
Антропологія3. Журнали Маргарет, набір з 3 штук
Цей набір із трьох 36-сторінкових щоденників, виготовлених із переробленого паперу, означає, що ви можете тримати один на своєму столі, один у сумці, а другий — там, де душа забажає.
Verishop4. Contemporary Pebble Grained Journal
Завдяки срібному паперу кольору слонової кістки з позолоченим краєм сторінки цього журналу можуть просто надихнути на найкращі думки.
Купити (було 50 доларів, зараз )
Суспільство65. Зачекайте, передумайте цей журнал
Надруковано на високоякісному текстовому папері вагою 70 фунтів для мінімального протікання, є варіант для одного або набору з трьох, у варіантах з рядками чи без. Рішення рішення.
Купити (було 15 доларів, зараз )
Ліжкова ванна і не тільки6. Золотий набір ручок і олівців у горошок kate spade new york
Письмове приладдя, але зробіть це модним.
Amazon7. Авторучка Lamy Safari
Ціна на ручку може здатися високою, але будь-який колекціонер ручок знає, що цей хлопець вартий своїх грошей. За словами одного користувача, легкий, міцний і пише, як масло.
Amazon8. Ручки-роллери Arteza (упаковка з 20)
З 20 на пачку, вони вважаються одними з найкращих чубчиків за свої гроші.
Пов’язане: Bullet Journaling допоможе вам привести в порядок все ваше життя
