Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Опуклий живіт - одне з найгірших почуттів, яке можна було відчути. Можливо, ви спробували кілька заходів, які ваші друзі чи ваші родичі могли б запропонувати, щоб втратити цей незграбний жир. Але все це не могло б отримати бажаних результатів. І це могло б вас розчарувати, чи не так?
Ну, ось кілька хороших новин, які можуть вас підняти. Займіться йогою, зокрема Паванмуктасаною, і ти навіть не здогадаєшся, куди зник твій жир на животі. Це один з найкращих природних способів позбутися від жиру на животі.
Читайте також: Маджаріасана для зняття стресу
Як робити Pawanmuktasana | Паванмуктасан усуває всі проблеми зі шлунком. Болдський 
Слово Паванмуктасана походить від санскритських слів 'Паван', що означає вітер, 'Мукта', що означає полегшення, і 'Асана', що означає поза. Цю асану йоги завжди краще практикувати натщесерце.
Читайте також: Врікшасана зробити ноги міцними
Паванмуктасана - одна з найпростіших асан йоги. Однак для новачка це може бути трохи складно, оскільки для виконання асани потрібно трохи збалансувати тіло. Але за кілька днів практики стає легше.
Ось поетапна процедура виконання асани. Поглянь.
Покрокова процедура виконання Паванмуктасани:
1. Для початку з положення стоячи повільно опустіться в положення лежачи.
2. Ноги повинні бути паралельні один одному, а руки занадто витягнуті і вільно лежати по обидва боки.
3. Відчуйте себе розслабленим.
4. Повільно підніміть одну з ніг. Потім зігніть його, і руками потягніть коліна до грудей.
5. Ваші руки повинні бути в стиснутому положенні.
6. Глибоко вдихніть і вдихніть, а потім спробуйте підняти руки і груди трохи вище підлоги.
7. Коліно повинно торкатися вашого підборіддя.
8. Робіть глибокі вдихи і видихи і залишайтеся в положенні кілька секунд.
9. Повільно вийдіть із положення і повторіть те ж саме з іншою ногою.
Інші переваги Паванмуктасани:
Це сприяє зміцненню м’язів живота.
Це допомагає тонізувати ноги.
Це допомагає тонізувати м’язи рук.
Це допомагає в травленні.
Це сприяє зміцненню спини.
Це допомагає зміцнити поперек.
Це посилює кровообіг навколо тазостегнових суглобів.
Увага:
Паванмуктасана - одна з найвідоміших асан йоги для зменшення жиру на животі. Але слід бути обережним, практикуючи цю асану. Тим, хто страждає від ковзання диска, проблем з шиєю та спиною та високого кров'яного тиску, слід уникати практикування цієї асани.
