Опублікуйте вправи з кесаревого розтину для схуднення

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Виховання під час вагітності Постнатальна Постнатальна ой-Анвеша Анвеша Барарі | Опубліковано: середа, 26 червня 2013 р., 11:08 [IST]

Нормально набирати вагу від 9 до 14 кг під час вагітності. Але зайва вага дійсно вражає вас після народження дитини. Раптом весь зайвий жир і дні віддачі тязі повертаються до вас. І якщо ви робили кесарів розтин, то постнатальна втрата ваги - це повільний процес. Ваш кесарів розділ не дозволить вам негайно розпочати вправи. Крім того, поріз на животі ускладнює отримання плоского живота.

Після того, як ви оговтаєтесь від операції, яка може зайняти від 1 до 3 місяців, вам доведеться починати з деяких основних вправ після кесаревого розтину. Ці вправи працюють на животі після розрізу, а також зміцнюють м’язи тіла. Вправи після кесаревого розтину повинні враховувати той факт, що ваші м’язи живота все ще ніжні. Ви не можете відразу робити важкі вправи, такі як хрускіт.

Щоб зменшити живіт після розрізу, потрібно почати з м’яких вправ на животі. Інші типи вправ після кесаревого розтину включають швидку ходьбу та легкі аеробні вправи. Загальна постнатальна втрата ваги так само важлива, як зміцнення м’язів. Тож спробуйте потрапити в декілька кардіограмів у свій режим вправ після розтину.

Ось декілька найефективніших вправ після розтину, які ви можете спробувати швидко навести форму.

Швидка ходьба

Після кесаревого розтину ходьба - одна з найкращих вправ для вас. Це безпечно, а також допомагає розігріти втомлені м’язи. Ви ще недостатньо сильні для бігу, тому швидка ходьба допоможе вам схуднути спочатку.

Легка аеробіка

Легкі аеробні вправи корисні для загальної втрати ваги після пологів кесаревого розтину. Музика підніме вам настрій, і ви теж потієте.

Животик крутиться

Пам’ятаєте, як у дитинстві грали з обручами? Зробіть те ж саме закручування живота без обручів зараз. Це допомагає рухати м’язи живота, не надто тиснучи на них.

Поза мосту

Бридж поза йоги ідеально підходить для жінок після пологів. Спочатку ляжте на спину, а потім підніміться ногами та руками, не складаючи м’язи живота. Ця вправа після розрізу зміцнює спину.

Вправи на тазове дно

Поки ви не станете досить сильними, щоб знову робити хрускіт, виконуйте вправи на тазове дно. Ляжте рівно на землю і сильно потягніть пупок, тримайте його протягом 30 секунд і відпустіть.

Плавання

Після тиску під час пологів басейн може стати дуже розслаблюючим місцем. Вода додасть вашому організму плавучості, а плавання - одна з найкращих вправ для схуднення, оскільки вона діє на всі ваші м’язи.

Точковий біг підтюпцем

Мумії, які не можуть вийти гуляти, залишаючи вашого новонародженого одного, можуть спробувати пробіжку. Встаньте на одне місце і починайте біг підтюпцем. Це дасть вам кілька кардіотренувань, і ваші напружені м’язи ослабнуть.

Пропуск

Як тільки ви почнете набирати сили, ви можете переходити до таких вправ, як стрибки на мотузці або пропуск. Це допоможе вам вправляти м’язи ніг, а також загальну втрату ваги.

Фізичні вправи з дитиною

Навіть якщо ви жваво ходите з дитиною (вагою 3-4 кг) на кілометр, достатньо надати вам настільки необхідних фізичних вправ. Спробуйте штовхнути коляску, гуляти з дитиною і займатися домашніми справами, щоб схуднути.