ДІЄТА ТА ФІТНЕС-ПОРАДИ РАНВЕРА СІНГХА ДЛЯ ІДЕАЛЬНОГО ВИТОЧЕНОГО ТІЛА

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Дієтичний фітнес Дієтичний фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 1 серпня 2019 р

Рейнджер Сінгх завжди дотримується цих дієт і тренувань, щоб виглядати в формі. Болдський

В даний час у Боллівуді, що любить серце 'Рейнджер Сінгх', нині є безліч неймовірних фільмів, і він все ще продовжує завойовувати свою аудиторію своєю загадковою вдачею.

Рейнджер Сінгх зайняв 12 місце у списку знаменитостей Forbes India 100, і відтоді він пройшов довгий шлях.

Джерело зображення

У минулому актор описував роль лиходійського воїна у фільмі Падмават. Він пройшов інтенсивне тренування, щоб перетворити своє тіло на цю роль. Його вирізане тіло, розривання біцепсів та виснажливі години у тренажерному залі - це те, що тривало при їх створенні.

Ranveer Singh проходить виснажливий графік тренувань та дієту, щоб досягти цього рівня фізичної підготовки. Його завжди бачать, як він сміється і глузує з усіма. І щоб робити все це з великою посмішкою на обличчі, важливо залишатися у формі та здоровим.

Його тренер Мустафа Ахмед змусив його робити багато моделей рухів, тренувань рухливості тощо, що включало силові тренування та тренування.

Досягнення цієї підтягнутої та підтягнутої форми тіла вимагає великої віддачі. У день його народження погляньте на дієти та підказки Ранвера Сінгха для ідеального виточеного тіла.

1. Дієта для бодібілдингу

За словами Ранвера Сінгха, секрет успішної дієти полягає в тому, щоб їсти кожні три години один раз і ніколи не пропускати їжу протягом дня. Його збалансована їжа складається з великої кількості білка, такого як баранина, деяких вуглеводів та корисних жирів, таких як лосось. Сіль і олія у продуктах знижуються, а також важливо доповнювати раціон білковими коктейлями.

2. Сніданок важливий

Є причина, чому сніданок називають найважливішим прийомом їжі протягом дня. Ранвеер радить ніколи не пропускати сніданок, оскільки важливо підживити організм. Його день починається з дієти з високим вмістом вуглеводів для підживлення його системи. Складається з курки, яєчних білків, свіжих фруктів та овочів.

Сніданок: День Ранвера починається з дієти з високим вмістом вуглеводів, яка підсилює його систему. В основному він складається з яєчних білків, курки, свіжих фруктів та овочів.

Закуски: Він закушує, як мигдаль та волоські горіхи, перед кожним прийомом їжі.

Обід та вечеря: В основному він включає продукти, багаті білками, такі як смажена на чебреці курка, лосось та обсмажена баранина з мискою обсмажених овочів.

3. Кардіотренінг

Тренування актора включають 1 годину кардіотренування вранці для спалювання жиру та 1 годину тренування ввечері. Його тренування починається з 10-хвилинної розминки з подальшим 20-хвилинним інтервальним тренуванням високої інтенсивності (HIIT). Цей тренінг складається з енергійних вправ, таких як занурення, віджимання та підтягування.

4. Витривалість необхідна

Якщо ви тренуєтесь без зупинок, вам потрібна витривалість. За словами Ранвера, щоб досягти цього стану, що становить 25 хвилин жорсткої витривалості тренувань, потрібно починати повільно, а потім продовжувати розсовувати межі. Не можна просто піти і відпрацювати HIIT у перший день його режиму фітнесу.

5. Шість пакетів Тренування Абс

Секрет Ranveer для шестипакувальних абс полягає в тому, що не тільки важко працювати, щоб отримати їх, але і дуже важко підтримувати їх. Вам потрібно підготуватися за кілька місяців до того, і вам доведеться різко контролювати споживання їжі та води. Ви завжди повинні дотримуватися правильного плану дієти, як запропонував ваш тренер, і регулярно робити тренування для живота для кращих результатів.

6. Білок на вечерю

Якщо ви ходите ввечері в спортзал, Ранвір пропонує дотримуватися на вечерю високобілкову дієту. Актор більше покладається на природні джерела білка, ніж на штучний білок. Він їсть на вечерю варені овочі, бобові, чапатті та салат або капусту, щоб вона легко засвоювалася.

7. Фіксований обід

Ранвеер радить, що дієта відіграє важливу роль у вашому фізичному розвитку і повинна бути поживною. Отже, ви завжди повинні правильно харчуватися в потрібний час, а пізні вечері та обіди не корисні для здоров’я і можуть призвести до ожиріння та проблем із серцем.

8. Заходи на свіжому повітрі

Окрім того, що він відвідує тренажерний зал, Ранвір любить захоплюватися заходами на природі. Його гнучка статура - це результат захоплення такими справами, як плавання, їзда на велосипеді та заняття спортом на відкритому повітрі. Тож він радить це і своїм шанувальникам!

9. Уникайте алкоголю

Ранвір не п'є, і це надзвичайно допомогло йому досягти цього статури. Алкоголь, як правило, робить вашу імунну систему слабкою, і це зменшує наслідки будь-якого тренування, яке ви робили раніше. Отже, киньте пити, якщо хочете отримати бажані результати.

10. Солодка тяга під час вихідних

Найголовнішим золотим правилом для Ранвера є вимкнення цукру з його дієтичного плану. Він сидів на жорсткій дієті без цукру, але волів би їсти солодощі раз на тиждень. Отже, він радить усім провести обманний день і побалувати себе цукром та шкідливою їжею, а потім спалити на наступний день у спортзалі.

Поради щодо фітнесу Ранвера Сінгха

Щасливий стан душі - запорука збереження загального стану здоров’я.
Він пропонує їсти просту домашню їжу в помірних кількостях.
Не вживання алкоголю - найкращий спосіб підтримувати своє тіло в тонусі, оскільки це послаблює вашу імунну систему.

Бажаємо вам дуже з днем народження Ранвір Сінгх!