Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- Повернені в Кумбх-мела можуть посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Однією з найпоширеніших порад, яку вагітна жінка отримує від друзів та сім’ї, є те, що вона повинна якомога більше спати. Відпочинок дуже важливий, коли ви вагітні.
Це допомагає вам впоратися з вражаючою кількістю змін, які проходить ваше тіло під час вагітності. Це також допомагає вашій майбутній дитині рости здоровим і без стресів. Крім того, майте на увазі, що як тільки ваша дитина прийде, ви дуже добре можете попрощатися з міцним сном.
Добре спати під час вагітності - це порада, яку легше давати, ніж практикувати. Якщо ви бачите вагітну жінку, яка стверджує, що може спати так само комфортно, як і раніше, скажіть їй, що вона є найбільш щасливою вагітною жінкою навколо. Більшість вагітних жінок стикаються з різними проблемами, які ускладнюють міцний сон, а то й неможливо.
Сьогодні ми поговоримо про різні проблеми, з якими стикаються вагітні жінки під час сну. Проблеми варіюються від простої печії до дуже страшного апное уві сні. Ми також поговоримо про шляхи вирішення проблем. Зануримось.
Постійна потреба мочитися
Якщо ви вагітні, вам не чужі часті заклики природи, на які вам потрібно відповісти. Найчастіше це спостерігається у жінок, які перебувають у третьому триместрі вагітності.
Ця безперервна потреба в мочи викликається високим рівнем гормону ХГЧ, який спостерігається, коли вагітна. Потреба у користуванні ванною може виникнути в будь-який момент часу, вдень чи вночі.
Ще однією причиною збільшення сечовипускання є той факт, що нирки тепер фільтрують більше 50 відсотків зайвої крові, ніж зазвичай. Ви буквально мочитесь удвох зараз.
У міру прогресування вагітності зростаюча матка штовхає сечовий міхур, залишаючи дуже мало місця для зберігання сечі. Це викликає бажання частіше анулювати сечу.
Як вирішити проблему:
Розмістіть кількість випитої рідини таким чином, щоб ви випили найбільше в першій половині дня. Пийте менше рідини, коли настає час сну. Тим не менше, вам все одно доведеться відвідувати ванну принаймні пару разів протягом ночі.
Тримайте нічне світло включеним у ванній кімнаті, щоб ви могли займатися своєю справою, не ризикуючи впасти або травмуватися. Увімкнення звичайного освітлення може призвести до проблем зі сном.
Дискомфорт
Дискомфорт - постійний супутник вагітної жінки. Особливо це стосується другого і третього триместру вагітності.
Дискомфорту під час сну може сприяти той факт, що після вагітності неможливо знайти зручний спосіб сну. Навіть людям, які сплять на спині, рекомендується спати по боках, що ускладнює нормальний сон у незнайомій позі.
Сон на спині особливо шкідливий, оскільки в такому положенні утроба матері та дитина чинять тиск, і це призводить до ваги на вену, яка забирає кров з нижньої половини тіла до вашого серця.
Як вирішити проблему:
Сон на боці дасть вам найкращі шанси почуватись комфортно під час сну. Виберіть лівий бік, оскільки він підсилює систему кровообігу. Це положення також вважається найбезпечнішим для дитини.
Якщо ви спите таким чином, ви переконаєтесь, що у вас менше набрякають кінцівки, і це також допоможе вашим ниркам нормально функціонувати. Ви також можете використовувати подушки, щоб полегшити своє положення сну.
Печія
Печія - це те, з чим доводиться стикатися більшості вагітних жінок. Це може статися в будь-яку точку дня, але це посилюється протягом ночі, оскільки лежачи викликає більший шлунковий рефлюкс.
Це відбувається, коли гормони, що виділяються під час вагітності, розслаблюють м’язи сфінктера, що знаходяться всередині шлунка. Це призводить до того, що кислоти в шлунку виходять під час опіку серця.
Як вирішити проблему:
Уникайте продуктів харчування, що містять жирні, гострі та жирні речі. Спробуйте менше їсти протягом дня. Завжди закінчуйте останній прийом їжі за дві години до того, як лягаєте спати. Під час сну підпирайтеся подушками. Якщо проблема все ще є, поговоріть зі своїм лікарем і надайте безпечні антацидні засоби, як це призначив лікар.
Безсоння
Безсоння або нездатність спати можуть вразити вас у будь-який час. Це може статися через різні причини, такі як гормони вагітності та тривога. Більшість вагітних жінок стикаються з цією проблемою в той чи інший момент, і це може дуже засмутити, коли ви стикаєтеся з іншими проблемами вагітності.
Як вирішити проблему:
Спробуйте правильно розпорядитися перед тим, як лягти спати, що допоможе вам закінчитися в кінці дня. Гарна гігієна сну також допоможе вам краще спати. Поговоріть зі своїм лікарем і подивіться, чи можуть вам допомогти ліки, якщо ви довго не могли заснути.
Судоми в ногах
Більшості вагітних жінок доводиться стикатися з судомами в ногах, оскільки вони вступають у другий і третій триместр вагітності. Незважаючи на те, що точно визначено, що викликає ці судоми, вважалося, що це відбувається через стискання кровоносних судин на нозі. Це може бути пов’язано із зайвою вагою, яку ви носите під час вагітності. Зазвичай це помітніше вночі, ніж вдень.
Як вирішити проблему:
Лікарі стверджують, що їжа, багата кальцієм і магнієм, допоможе зменшити частоту судом у ногах. Вживайте такі продукти, як молоко, йогурт, соєві боби та банани. Попросіть свого лікаря, чи потрібні вам добавки.
Вживання великої кількості води також допоможе вам. Опорні шланги також допомагають зменшити судоми в ногах. Якщо нерідко виникають судоми в ногах, обов’язково повідомте про це свого лікаря, оскільки це може бути пов’язано зі згустком крові.
Закладеність носа
З вагітністю гормони - естроген та прогестерон - різко збільшуються у вашому організмі. Це спричиняє збільшення об’єму крові. Це збільшення об’єму крові, включаючи носові оболонки, може спричинити страждання від закупорки носа. У вас також є назальний крапельниця до кінця вагітності, яка веде до кашлю вночі.
Як вирішити проблему:
Використовуйте нічні смужки та назальні спреї вночі, щоб зменшити дискомфорт. Ви також можете використовувати протизастійні засоби та назальні спреї, які містять стероїди та які ваш лікар визнає безпечними.
Апное сну
Закладений ніс у другому та третьому триместрі може спричинити порушення сну через апное та хропіння. Збільшення ваги також сприятиме цьому. Високий кров'яний тиск і можливість гестаційного діабету також пов'язані з апное сну та хропінням. Обов’язково поговоріть з лікарем.
Як вирішити проблему:
Отримайте зволожувач повітря для вашої кімнати з прохолодним туманом. Назальні смужки також можуть допомогти при апное уві сні та хропінні. Простий трюк, щоб підпертися на кілька подушок, також може вам дуже допомогти.
Синдром неспокійних ніг
Багато жінок скаржаться на синдром неспокійних ніг, коли їм перебуває третій триместр. Це синдром, який має поєднання таких симптомів, як надзвичайно дискомфорт, повзання по ногах і дратує бажання тримати ноги в русі. Синдром неспокійних ніг, або RLS, може призвести до того, що ви не можете спати, і може відвести всю вашу енергію.
Як вирішити проблему:
Вважається, що RLS викликаний анемією, яка виникає через дефіцит заліза. Поговоріть зі своїм лікарем про це. Він перевірить вашу кров і визначить, чи потрібні вам препарати заліза чи ні.
Дефіцит магнію або вітаміну D також може спричинити RLS. Будь-який такий дефіцит буде лікуватися добавками за рекомендацією лікаря. Щоденні фізичні вправи також допомагають зняти дискомфорт.
Йога, голковколювання та медитація також вважаються ефективними. Ще одна хитрість, яка може бути корисною, - накладати холодні або гарячі пакети на ноги безпосередньо перед тим, як лягти спати.
