Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні через 2 дні
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Правильний час їсти фрукти | Ідеальний час для вживання фруктів. БолдськийЩо ви робите, коли голодує перед сном? Ви захоплюєте фрукт чи закушуєте цукерками? Ну, може бути важко зупинити голод і заснути, не гризучи чогось.
Потягнутись до улюбленого фрукта - кращий вибір, ніж пустити чизбургер чи морозиво. Але переконайтеся, що ви зберігаєте невеликий обсяг порції, щоб уникнути нічного припливу цукру та перевантаження калорій.
Задовольнити свій ласун перед сном шматочком солодкої дині або полуниці - це добре. Але не захоплюйтеся пізно ввечері солодкими закусками.
Вживання фруктів перед сном
Якщо ви справді прагнете перекусити перед сном, фрукти - хороший вибір. Фрукти наповнені вітамінами, мінералами, фітохімікатами та клітковиною. Захоплення шматочка свіжих фруктів є набагато поживнішою альтернативою, ніж прийом нездорових цукрів та жирної їжі.
Які фрукти їсти перед сном?
Якщо голодні напади починають вражати вас перед сном, це деякі фрукти, які ви могли б мати: банани, яблука, груші та інші багаті клітковиною фрукти.
Але згідно з аюрведою, між правильним харчуванням та фруктами має бути розрив. Це тому, що обидва вони по-різному впливають на травну систему. Плоди легко засвоюються і набагато раніше надходять зі шлунка в кишечник.
Їжа, багата білком і клітковиною, вимагає набагато більше часу для перетравлення. Отже, бажано їсти фрукти рано ввечері. Деякі дієтологи рекомендують уникати чогось безпосередньо перед сном. Тому що це може заважати вашому сну. І вживання його безпосередньо перед сном може виділити багато цукру, спричиняючи стрибок енергії.
Чи спричинять фрукти збільшення ваги?
Більшість фруктів мають низьку калорійність, тому немає сенсу, що ви легко наберете вагу. Якщо з’їсти миску з морозивом з фруктами, ви наберете вагу. Після вечері ви можете спожити один банан перед сном.
Але переконайтеся, що існує розрив між часом сну та їжею. Але не вживайте банан щодня, оскільки це може змусити вас набрати вагу.
Чи викликають фрукти проблеми з травленням?
Якщо у вас вже є проблема, пов’язана з травленням, яка вас турбує, як синдром подразненого кишечника, вживання фруктів для вас може бути проблематичним. Вживання фруктів перед сном спричинить розлад шлунку та порушить ваш сон, залишаючи відчуття втоми.
Фрукти з високим вмістом кислоти, такі як ананаси та апельсини, часто є проблематичними для людей, які страждають від кислотного рефлюксу. І їх слід уникати.
Якщо ви хворий на цукровий діабет, перекушування фруктами буде проблемою, оскільки природний цукор у фруктах підвищує рівень цукру в крові. Тож поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом, щоб дізнатись, які з фруктів ви можете отримати.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, не забудьте поділитися нею.
10 природних домашніх засобів від лихоманки
