Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Біль у колінах, біль у гомілковостопному суглобі та суглобах, що супроводжувалась серйозною проблемою ходьби, раніше була проблемою людей похилого віку.
У міру того, як ми старіємо, відбувається ослаблення кісток, і це може призвести до сильного болю. Оскільки коліна і щиколотки стають слабкими, люди похилого віку також схильні до частих падінь та травм. І деякі з них також можуть зіткнутися з проблемою артриту.
Здається, ситуація змінилася за останні пару років. Це не лише люди похилого віку, але навіть багато молодих людей, а також підлітки також скаржиться на сильний біль у коліні та гомілковостопному суглобі.
Читайте також: Йога-асани від головного болю
То що може бути причиною? Очевидно, що однією з основних причин є зміна способу життя. Малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних вправ, посилення стресу тощо - це лише кілька факторів, що сприяють цьому.
Щоразу, коли нас турбує такий біль, ми, як правило, вводимо знеболюючі препарати, що забезпечують миттєве полегшення. Але як бути з його наслідками та довгостроковим впливом знеболюючих на наш організм?
Читайте також: Йога-асани для мозку
Для того, щоб зміцнити коліна і часто запобігати такому болю, можна вдатися до асан йоги. Тадасана, яку вважають однією з найпростіших форм асан, допомагає зміцнити коліна і щиколотки.
Слово 'Тадасана' походить від санскритського слова 'Тада', що означає гору, і 'Асана', що означає позу. Це також є основою для багатьох інших асан, а також має безліч інших переваг для здоров’я.
Покрокова процедура виконання Тадасани:
1. Встаньте прямо, руки звисають до боків. Ваші ноги повинні бути з’єднані.
2. Слідкуйте за тим, щоб основи великих пальців ніг торкалися.
3. Зрівняйте свою вагу в обох ногах однаково.
4. Підніміть грудну клітку, підніміть обидві руки вгору і з’єднайте два пальці обох рук.
5. Підтягніть коліна, стисніть стегна, а потім потягніть м’язи, які знаходяться в задній частині стегон.
6. Підніміть п’яти і підійдіть до пальців ніг, піднімаючи спочатку ноги литками, а потім стегнами.
7. Тиск під час розтяжки слід відчувати від пальців ніг до пальців.
8. Затримайтеся в положенні на кілька секунд і глибоко вдихніть і вдихніть.
9. Поверніться в нормальне положення.
10. Повторюйте цю асану приблизно 8-10 разів для досягнення найкращих результатів.
Інші переваги Тадасани:
Допомагає поліпшити кровообіг
Знімає біль і біль у всьому тілі
Допомагає збільшити зріст у дітей
Допомагає активізувати нерви та полегшує біль при ішіасі
Допомагає поліпшити дихання
Покращує травлення
Допомагає регулювати менструальний цикл у жінок
Увага:
Людям, які страждають від головного болю, низького кров'яного тиску та вагітним, слід уникати прийому Тадасани. Вони повинні практикувати це лише під наглядом інструктора з йоги.
