Ці прості поради з йоги - секрет Шилпи Шетті для дивовижного тіла!

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Лехака By Чандана Рао 20 червня 2017 року

Більшість з нас точно знали б про місіс Шилпу Шетті, так? Шипляча гаряча знаменитість Боллівуду, яка встигла мати чудову підтягнуту фігуру навіть у віці 40 років! Більше того, вона ще й мати!

Шилпа Шетті, окрім того, що набирає популярності завдяки своїм бадьорим акторським здібностям в індійських фільмах, також славиться своєю гарячою фігурою та рутинною йогою.

Як ми всі знаємо, більшість знаменитостей та людей у формі дотримуються суворого режиму фітнесу та дієти, яких вони дотримуються щодня.

Підтягнути тіло непросто, і навіть якщо комусь вдається досягти підтягнутого тіла, частина технічного обслуговування може бути важкою, оскільки доводиться робити вправи щодня, щоб підтримувати форму.

Отже, коли ми переглядаємо сторінки Шилпи Шетті в соціальних мережах, ми можемо засвідчити той факт, що вона ретельно займається йогою щодня і своїм прекрасним тілом завдячує різним асанам йоги!

Шилпа навіть написала книгу з йоги, на яку люди можуть посилатися! Тим часом, також знайте переваги практики йоги безперервно протягом року. Натисніть тут.

Більшість з нас, навіть якщо ми народжуємось з гарними фігурами, може старіти втрачати свою фігуру та набирати вагу, особливо якщо ми народили дітей.

Тож, якщо ви хочете отримати таке привабливе, підтягнуте тіло, як Шилпа Шетті, подивіться на її режим йоги!

1. Падахастасана для плоского животика

Ця асана спрямована на зменшення жиру в животі та тонізування м’язів живота.
Встаньте прямо, зігнувши ноги.
Тепер зігніть тулуб повільно, щоб ваша голова торкалася стегон, і намагайтеся якомога більше дотягнутися до ніг.

2. Вірабхадрасана для підвищення витривалості

Ця асана спрямована на те, щоб дозволити вам набрати більше витривалості, підвищуючи рівень метаболізму, щоб у вас вистачало енергії для фізичних навантажень.
Встаньте прямо, зігнувши ноги.
Тепер відведіть ліві ноги назад і зігніть праве коліно вперед, так, щоб праве стегно було паралельно землі.
Далі підніміть обидві руки вгору, щоб біцепс торкався вух.
Повторіть вправу, змінюючи положення ніг.
Люди, що страждають на серце, повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж практикувати цю асану.

3. Вяграсана для зміцнення м’язів

Ця асана спрямована на зміцнення та тонізування м’язів тіла, особливо м’язів спини та живота.
Розташуйте себе на четвереньках на килимку для йоги так, щоб ваш тулуб був паралельний землі.
Тепер складіть нижнє коліно однієї ноги і поверніть його назад до області голови, розтягнувши ногу і м’язи живота.
Залишайтеся в цьому положенні, поки зможете.
Далі піднесіть ногу спереду, щоб коліно було близько до грудей.
Повторіть ту ж вправу з іншою ногою.

4. Наукасана для тонізованого абс

Ця асана спрямована на зменшення загального жиру в організмі, а також на тонізування м’язів живота.
Спочатку ляжте на килимок, зігнувши ноги та витягнувши руки перед собою.
Тепер повільно підніміть передню частину тіла, надаючи тиск на м’язи живота.
Далі підніміть ноги від землі і тримайте ноги та руки паралельно землі. Тримайте груди і голову піднятими.
Залишайтеся в цьому положенні, поки можете.