Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Усі повинні бути знайомі з маханами, популярною вечірньою закускою, яку також називають лисячим горіхом або насінням лотоса. Вони надають багато численних переваг для здоров’я, про які ми сьогодні будемо писати тут.
Лисичі горіхи або махани походять від рослини під назвою Euryale ferox, яка росте у стоячій воді у ставках у Східній Азії. Чи знали ви, що лисичі горіхи використовуються в китайській медицині з 3000 років і згадуються в аюрведичній медицині?
Махану також їдять під час постів і навіть використовують в індійських солодких стравах.
Користь для здоров’я Makhanas Makhana (насіння лотоса) | Дуже корисна Махана для будь-якого віку. БолдськийЯка харчова цінність Махани?
Махани мають низький вміст холестерину, натрію та насичених жирів. Вони також містять різні поживні речовини, такі як марганець, магній, калій, білок, залізо, вуглеводи, тіамін та фосфор. Порція 50 г сухої смаженої махани містить близько 180 калорій з нульовим насиченим жиром і холестерином.
Махана не містить глютену і містить флавоноїд, який називається кемпферол, який має противікові та протизапальні властивості.
Як Махана допомагає при схудненні?
Оскільки махани низькокалорійні, без вмісту холестерину та насичених жирів, вони вважаються однією з найбільш корисних закусок для схуднення. Вони також мають низький рівень глікемічного індексу, що залишає вас почуттям ситості та задоволення, що може запобігти вашим відчуттям середнього голоду.
Ось як споживати махану для схуднення:
1. Суха смажена махана
Візьміть жменю махани і сушіть їх, поки вони не стануть трохи коричневими. Ви можете це зробити як вечірню закуску з мискою фруктів.
2. Ароматизовані махани
Якщо вам нудно мати прості махани, ви можете їх ароматизувати, смаживши їх на топленому маслі та додаючи спеції та приправи, такі як порошок коріандру, куркуму, зелений чилі тощо, щоб вивести смак. Ви також можете додати мигдаль, щоб зробити його більш поживним. Також можуть бути додані спеції, такі як чорний перець, який ефективно знижує вагу.
3. Махани, смажені на кокосовій олії
Інший спосіб вживання махани для схуднення - це кидати їх у здорових жирах, таких як кокосова олія. Ви можете додати сіль або хат-масалу для посилення її смаку.
Інші переваги здоров’я Махани
1. Володіє антивіковими властивостями
Горіхи лисиці мають антивікові властивості. Наявність ферментів у горіхах гальмує процес старіння та допомагає фіксувати та зберігати уражені клітини, що призводять до старіння.
2. Корисно для серця
Махана містить велику кількість магнію, який чудово покращує кровообіг серця. Низький рівень магнію може збільшити ризик серцевих нападів та ішемічної хвороби серця.
3. Сприятливий при високому кров’яному тиску
Якщо ви людина, яка страждає від стресу, гіпертонії та високого кров'яного тиску, споживання махани може бути для вас корисним. Він має високий рівень калію, який допомагає знизити артеріальний тиск.
4. Глікемічний індекс із низьким вмістом
Горіхи лисиці мають низький глікемічний індекс, тому він забезпечить ваше тіло енергією. Це дозволить вам бути енергійним протягом усього дня та утримувати розум від стресу.
Побічні ефекти Махани
Краще споживати лисячі горіхи в помірних кількостях, оскільки надмірне споживання може призвести до побічних ефектів, таких як алергія, проблеми з шлунково-кишковим трактом, запори, здуття живота і метеоризм тощо. Отже, якщо ваш шлунок засмучений, якщо ви страждаєте запорами, не вживайте його .
Інші рецепти Махани
Ви можете або смажити їх у сухій обжарці, або додати їх як інгредієнт у такі страви makhana kheer , суп з махани або ви можете навіть додати їх як начинку у свої овочеві салати.
Поділіться цією статтею!
