Якщо ви шукаєте бездоганного сяйва, вітамін С — ідеальний рятівник! Ви можете насолоджуватися цитрусовими бенкетами або насолоджуватися овочами. Отже, вичавіть апельсин, щоб виглядати рум’янцем, або відкусіть брокколі, щоб позбутися від тонких зморшок, адже кожен шматочок наблизить вас до гладкої шкіри. Щоб ваша шкіра була ідеальною, ми зібрали 10 продуктів і напоїв, які забезпечать вам необхідний захист та омолодження. Отже, приготуйтеся їсти, щоб отримати м’який, пружний і гідний компліментів колір обличчя.
один. Апельсини
два. Томатний сік
3. брокколі
Чотири. Ківі
5. Полуничний сік
6. Картопля
7. Сік капусти
8. Сніжний горох
9. Ананасовий сік
10 Чилі
одинадцять. Поширені запитання
Апельсини
Зображення: Shutterstock
Цей гострий фрукт добре відомий своєю здатністю підтримувати молодість шкіри! Вітамін С, що міститься в ньому, сприяє виробленню колагену, який підвищує еластичність шкіри. Таким чином, він бореться з ознаками старіння. Крім того, лимонна кислота, що міститься в цьому соковитих фруктах, позбавляється надмірна жирність і бореться з проривами. Часте вживання в їжу цього кисло-солодкого фрукта дозволяє досягти обличчя без вад. Якщо ви хочете виглядати молодше з кожним роком, ви знаєте, на які фрукти ви можете відповісти!
Порада: Невідомий факт полягає в тому, що апельсинова шкірка містить більший вміст вітаміну С, ніж сама апельсин, тому ви можете включити цедру до свого режим догляду за шкірою для сяючого кольору обличчя. Щасливого сяяння!
Томатний сік
Зображення: Shutterstock
Хоча більшість із нас смакує томатний сік поряд з трохи здобного хліба, менш відомий факт, що цей сік, насичений вітаміном С, забезпечує захист від ультрафіолету. Лікопен у фруктах діє як природний сонцезахисний засіб! Цей смачний фрукт також має протизапальну дію, яка запобігає почервонінню та набряклості.
Порада: Томатний сік, можливо, улюблений для вашої шкіри, він також може знизити ризик деяких хронічних захворювань. Тож не соромтеся додати склянку томатного соку ваш щоденний раціон бо воно сповнене добра!
брокколі
Зображення: Shutterstock
Брокколі є джерелом поживних речовин, таких як вітамін С. Антиоксиданти, присутні в цьому зеленому овочеві, уповільнюють процес старіння шкіри і лише зворотний процес. Щоденне споживання брокколі стимулює вироблення глюкорафаніну, який наш організм перетворює в сульфорафан. Ця хімічна речовина сприяє відновленню шкіри призводить до здорової шкіри . Таким чином, гарна шкіра та чудове сяйво – це лише брокколі.
Порада: Тарілка, повна брокколі, є хорошим сонцезахисним засобом, оскільки екстракти паростків брокколі можуть захистити від пошкодження шкіри та раку, викликаного УФ-випромінюванням. Тепер ви можете захистити себе від опіків шкіри, пожуючи хрустку брокколі.
Ківі
Зображення: Shutterstock
Ківі має високу концентрацію вітаміну С, який може підкреслити вашу красу. Ці апетитні фрукти не тільки сподобаються вашим смаковим рецепторам, але й виведуть токсини з вашого організму. Вітамін С в ківі є ідеальним проносним засобом, який може очистити травну систему і позбавити шкіру від фурункулів і прищів.
Порада: Поки гострі нутрощі ківі добре впливає на шкіру , нечіткі зовнішні також мають чудові переваги! Волокниста шкірка ківі має високий рівень вітаміну Е, і в поєднанні з м’якоттю це не що інше, як найкраще для шкіри.
Полуничний сік
Зображення: Shutterstock
Шукаєте живу шкіру? Сподіваюся, у вас біля вас склянка полуничного соку. Ця популярна ягода є багатим джерелом вітаміну С, магнію та калію. Ці мінерали і поживні речовини глибоке очищення шкіри , заспокоїть його та тонізує висипання та захистить колір обличчя від шкідливих сонячних променів.
Порада: Ця цитрусова закуска також містить альфа-гідроксикислоту, яка є ключовим вмістом для видалення мертвих клітин шкіри. Тож, якщо вам подобається ця новенька дитяча шкіра, з’їжте полуницю.
Картопля
Зображення: Shutterstock
Цю форму вуглеводів люблять усі, незалежно від того, запечені вони, смажені чи на грилі – ніхто не встоїть картопляного ласку. Однак цей овоч не тільки його вершковий смак, але також має високий вміст вітаміну С, який діє як антиоксидант. Отже, якщо ви турбуєтеся про зморшкуватість шкіри, цей овоч принесе вам всю необхідну пружність і пружність.
Порада: Вітамін С в картоплі також є чудовим підсилювачем імунітету. З’їдання однієї картоплини в день може позбавити вас від застуди. Отже, якщо ви турбуєтеся про чхання та кашель, то картопля наповнить вас усім.
Капуста Сік
Зображення: Shutterstock
Цей хрестоцвітний овоч сповнений вітаміну С і може значно покращити здоров’я шкіри. Від зменшення тонких зморшок до запобігання всіх шкірних захворювань, сік капусти є ідеальним вибором вітаміну С. Він також містить кальцій, бета-каротин і лютеїн, які сприяють відновленню та підтримці шкіри. Отже, якщо ви хочете сяяти роками, склянка соку капусти щоранку допоможе вам.
Порада: Капуста є прекрасним детоксикатором і може очистити ваше тіло зсередини, що, отже, перетворюється на а здорова сяюча шкіра зовні. Цей сік допоможе вам почуватись у формі, здоровими та спритними.
Сніжний горох
Зображення: Shutterstock
Хоча ми часто не помічаємо цінності гороху, його гладка текстура сповнена вітаміну С та інших мінералів і антиоксидантів. Вітамін, що міститься в гороху, виробляє колаген в організмі, який усуває ознаки старіння. Він також містить інші антиоксиданти, такі як флавоноїди, катехін, епікатехін, каротиноїд та альфа-каротин. Усе це допомагає запобігти ознакам старіння. Горох доклав у два рази більше зусиль, щоб зберегти молодий блиск постійно на вашому обличчі .
Порада: Ці маленькі горошинки також допомагають зменшити кілограми ваги! Горох має низький вміст жиру і дуже волокнистий! Це дозволяє людям швидше відчувати ситість і таким чином уникати бажання непотрібного переїдання! Таким чином, вони не тільки здорові, але й позбавляють від нездорової тяги.
Ананасовий сік
Зображення: Shutterstock
Частування є чарівною порцією, оскільки воно насичене вітаміном С і антиоксидантами. Склянка свіжого ананасового соку лікує прищі, бореться з пошкодженнями від сонця і вирівнює тон шкіри, щоб надати рівний і сяючий колір обличчя. Це також додає шар молодість над шкірою і утримувати клітини від загибелі.
Порада: Якщо ви хочете підвищити силу цього гострого сиропу, додайте кілька крапель лимона, і це примножить усі переваги.
Чилі
Зображення: Shutterstock
Невідомий факт: гострий перець містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Вони також бета-каротин і є прекрасним доповненням до вашого догляду за шкірою, оскільки забезпечують рум’янець щоки та сяючу шкіру. Вітамін С також знає, як позбутися від зморшок, темні плями , і сліди від прищів! Тож якщо ви любите прянощі, у вас є перевага!
Порада: Зберігайте перці чилі в темному місці, тому що, якщо вони піддаються впливу повітря, світла або тепла, існує велика ймовірність, що вони можуть втратити збережений вітамін С.
Поширені запитання
З. Чи містить цитрусові таку ж кількість вітаміну С, як і цитрусові соки?
ДО. Цитрусові та овочі містять рівну кількість вітаміну С. Однак, якщо ви відкусите фрукт, ви не тільки насолодитеся його соковитими нутрощами, але й отримаєте користь від кількох інших мінералів. Найпопулярніше джерело вітаміну С - апельсини також є чудовим джерелом клітковини, яка покращує роботу кишечника і знижує ризик розвитку ряду захворювань, таких як рак.
З. Чи можна отримувати достатньо вітаміну С з м’ясної дієти?
ДО. Раціон тільки тваринної їжі не містить достатньої кількості вітаміну С, щоб забезпечити безперебійну роботу організму. Ось чому, а збалансоване харчування – включно з фруктами та овочами необхідно. Тим не менш, деяку кількість вітаміну С можна отримати із сирої печінки, рибної ікри та яєць.
Читайте також: Розповідь експерта: догляд за собою за допомогою аюрведи
