Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Дефіцит не є проблемою: Міністерство охорони здоров’я нарікає на 'неправильне управління' вакцинами проти COVID
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви не цураєтеся носити безрукавки або сукні без спинки через жиру на спині? Якщо так, то довіртесь нам, коли ми говоримо, що сьогодні більшість жінок стикаються з проблемою випирання спини бюстгальтера. Продовжуйте читати цю статтю, щоб дізнатися більше про вправи, які можуть допомогти вам позбутися від жиру в спині.
Кілька факторів, такі як довге сидіння за комп’ютером, відсутність часу на тренування, шкідливі звички тощо можуть призвести до накопичення жиру в області спини. Це, в свою чергу, може вплинути на поставу людини, а також призвести до серйозних проблем зі спиною.
На щастя, це одна з тих проблем, з якими можна впоратися за допомогою цілеспрямованих вправ. Зміцнювальні вправи, спрямовані на м’язи спини, повинні бути включені в повсякденну програму тренувань, щоб призначати жир на спині.
Сьогодні ми підготували список із 7 найкращих вправ для знищення жиру, які можуть допомогти вам назавжди позбутися від жиру в спині.
Спробуйте ці убер-ефективні вправи, щоб повернути тонус, який ви завжди бажали.
Примітка: Якщо ви коли-небудь страждали від травми або зараз переживаєте стан здоров'я, то перед початком будь-якого нового тренування вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем та тренером.
1. Тренування гребної машини:
Тренування на гребних тренажерах - це кардіозривне кардіотренування, яке в обов'язковому порядку має бути включене у щоденне тренування. Для виконання цієї вправи доведеться вдарити в спортзал. Але повірте нам, це тренування варто, особливо якщо ви хочете позбутися від опуклого жиру. Насправді ця вправа чудово підходить для зміцнення нижньої та верхньої частини спини.
2. Вправа TYI:
Вправу TYI можна легко виконувати, не виходячи з дому. Все, що вам потрібно - це килимок для вправ. Ляжте на килимок обличчям до підлоги, а потім витягніть руки над головою і розташуйте тіло у вигляді букв Т, Y та I.
3. Планка з підняттям руки:
Цей варіант дошки чудово підходить для вибуху жиру в спині, а також для зміцнення м’язів спини. Виконувати цю вправу досить просто. Перш за все, встаньте в типове положення дошки, а потім підніміть ліву руку таким чином, щоб вона була паралельна підлозі. Потім повторіть те ж саме правою рукою. Робіть це щодня для добре підтягнутої спини.
4. Підтягування:
Підтягування чудово підходять для верхньої частини тіла. Ця вправа для знищення жиру допоможе вам отримати добре підтягнуту верхню частину тіла, поліпшити поставу та витривалість. Ця вправа для позбавлення від жиру на спині - це саме те, що вам потрібно.
5. Відкати трицепсом:
Коли справа доходить до позбавлення від жиру на спині, відкати трицепса можуть виявитися високоефективними. Для виконання цієї вправи вам знадобляться гантелі. По-перше, зігніть тіло вперед, тримаючи спину прямою і злегка зігнувши коліна. Потім, утримуючи гантелі, відкиньте руку назад, а потім поверніть її назад. Повторюйте це щодня для негайних результатів.
6. Віджимання:
Жоден перелік вправ не може бути повним без згадки про цю неймовірно ефективну вправу для жиру на спині. Включіть цю вправу зниження жиру у свою щоденну програму тренувань, щоб підтягнути плечі та змусити втратити жир.
7. Вертикальні ряди:
Прямостоячі ряди також вважаються високоефективними у вигнанні жиру. Ця конкретна вправа націлена на верхню частину спини, біцепс і плечі. Це найкраще працює, якщо виконується з гантелями та коли робиться двічі на день.
