Ви добрий, турботливий і сумлінний, і ви намагаєтеся оточити себе позитивними людьми без драм. Але не завжди можна виключити зі свого життя кожну токсичну людину — саме тоді стане в нагоді метод сірого каменю. Це простий та ефективний спосіб контролювати шкоду, коли ви маєте справу з жорсткими особистостями, будь то нарцис співробітник , до соціопатична мачуха або сусіда по кімнаті енергетичного вампіра. Ось нижня частина.
Що таке метод сірого каменю?
Вперше ми виявили цей зручний трюк у блозі психолога Наден ван дер Лінден, Непохитний спокій . По суті, це інструмент для запобігання ескалації ситуації токсичними людьми, роздратування і стресу — три речі, які вони дуже люблять робити. Діючи якомога нудно, нецікаво та незаангажовано, метод сірого каменю відлякує токсичну людину, і вона часто шукає більш захоплюючу мету для своєї маніпулятивної поведінки. Найкращий шанс на здоровий результат з токсичною людиною — це змінити нашу реакцію на них, каже ван дер Лінден.
Як мені це зробити?
Перш ніж зустрітися з токсичною людиною, зайди в зону — ти не маєш бути Меріл Стріп, але ти мають використовувати свої акторські відбивні. Під час кожної взаємодії з токсичною людиною говоріть нейтральним голосом, говоріть на нудні теми, не дивіться на очі та давайте короткі, загальні відповіді. Не розповідайте їм про своє підвищення на роботі, майбутню операцію вашої свекрухи або новий велосипед вашої дитини. Напишіть найнуднішу людину, яку ви коли-небудь зустрічали, і не вступайте в емоційні відносини, навіть якщо токсична людина намагається підняти вас. Деякі прихильники методу сірого каменю навіть пропонують носити сірий або нейтральний одяг, без макіяжу чи прикрас, щоб дійсно викликати відчуття бла, яке ви сподіваєтеся, що токсична людина підхопить. Ось як може піти розмова.
токсичний друг: Останнім часом робота була зовсім божевільною — ви пам’ятаєте того дратівливого хлопця Джоела, про якого я вам розповідав, який сидить поруч? Я повідомив про нього відділу кадрів і змусив його звільнити. Я сказав їм, що він б’є мене, що не було технічно правдою, але він був тому дратує, він це заслужив.
Ти: О, добре. Схоже, тепер вам буде краще працювати.
токсичний друг: Як пройшла робота? Ваш бос все ще сердиться на вас? Як ви думаєте, вас можуть звільнити?
Ти: Ні, на роботі все досить нудно. Насправді нічого особливого не відбувається.
токсичний друг: А як же твої батьки? Вони досі зводять вас з розуму?
Ти: Ні, з ними все гаразд. Справи були цілком нормальними.
токсичний друг: Ну, ти збираєшся в коли ти чуєш цю історію.
Ти: о
токсичний друг: Ви ніколи не вгадаєте, з ким я зіткнувся минулої ночі.
Ти: Ні, мабуть, я б не став.
токсичний друг: Перемога!
Ти: Я не думаю, що знаю Вікторію.
Як це працює?
Токсичні люди жадають хвилювань і драми — якщо ви розпалюєте вогонь, вони почнуть покладатися на вас як на спосіб підтримувати все цікаво. Коли ви практикуєте метод сірого каменю, у них не буде нічого, щоб перетворити на драму, і в більшості випадків ви будете здивовані, як швидко вони втрачають до вас інтерес. Незважаючи на те, що вона надзвичайно ефективна, деяким людям, у тому числі ван дер Ліндену, спочатку ця техніка важкою. Сірий камінь вимагає практики та підготовки, каже вона. Я використовував його ефективно, але це не стало для мене природним через мою теплу, чуйну та дещо балакучу особистість. Ще одне застереження? Що б ви не робили, не кажіть людині, що ви сірілий, і не давайте зрозуміти, що ви поводитеся по-іншому. (Це може мати зворотний ефект і змусити їх подвоїти свою поведінку, бля.) Витонченість тут є ключовою, люди, але як тільки ви звикнете до неї, це надзвичайно ефективний спосіб захистити свій час та енергію. Тепер скористайтеся цим: будьте нудним роком.
ПОВ'ЯЗАНІ: 6 токсичних людей, щоб перестати витрачати енергію
