Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Спалити 1000 калорій на день у тренажерному залі - це непросте завдання, але з відданістю та наполегливістю це, безсумнівно, можна досягти. Експерти стверджують, що кількість калорій, які можна спалити, залежить від ваги людини та рівня його фізичної форми. Це також залежить від рівня інтенсивності та часу, проведеного під час тренування.
У тренажерному залі ви можете виконувати вправи одночасно або розбивати їх на варіації залежно від будови вашого тіла та можливостей. Якщо ви хочете знати, як у вас справи, стежте за частотою серцевих скорочень і калоріями, носіння монітора ідеально підходить.
ВПРАВИ ДЛЯ ВПУСКУ ВАГИ, ЯКІ ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ ДОМА
Деякі задають таке поширене запитання - якщо я можу спалити 1000 калорій під час тренування, як я отримую користь?
Надлишки жиру швидко зникнуть, а це також підвищить рівень витривалості. Це також сприяє підвищенню рівня імунітету.
Чи знали ви, що фунт жиру містить близько 3500 калорій? Отже, якщо ви можете трохи скоротити калорії, ви можете легко спалити зайві 1000 калорій на день у тренажерному залі.
Ось кілька способів спалити 1000 калорій на день у тренажерному залі, щоб схуднути:
Бігова доріжка
Найкращий спосіб схуднення - це кардіотренування. Ця форма вправ накачує серце та підвищує рівень енергії. Ходьба з великою швидкістю або біг на біговій доріжці протягом 30 хвилин може змусити вас спалити близько 1000 калорій на день у тренажерному залі.
Велоспорт
Коли ви робите велосипед більше 20 хвилин під час розтяжки, ви можете спалити понад 1000 калорій на день у тренажерному залі. Велоспорт - один із найшвидших способів схуднути. Однак їзда на велосипеді після тренування на біговій доріжці - це не найкраща ідея для ваших ніг, оскільки вони можуть нашкодити наступного дня.
Бокс
Щоб швидко схуднути, спробуйте свої сили в боксі. Для жінок бокс може бути трохи важким, але це не неможливо. Бокс протягом 15 хвилин може призвести до втрати понад 700 калорій. Важливо зазначити, що ви обов’язково робите видих кожного разу, коли піднімаєте руки в коробку.
Скакалка
Скакалка може звучати набагато легше, ніж будь-яка з вправ, згаданих вище. Постійні стрибки через мотузку допоможуть вам спалити 1000 калорій на день. Кожен стрибок, який ви робите, стискайте живіт, щоб отримати тонізовані преси.
Присідання
Присідання - це не шматок пирога, коли мова йде про схуднення. Якщо ви хочете спалити більше 1000 калорій у тренажерному залі щодня, зробіть три присідання. Це допоможе спалити жир у нижній частині спини та стегон.
Випади
Випадок щонайменше 15 хвилин під час розтягування змусить вас спалити більше 1000 калорій. Випади також відомі, що зменшують жир навколо талії, якщо ви там трохи важчі.
Катання на лижах
Катання на лижах може бути цікавим, коли ви перебуваєте на снігу. Коли ви катаєтесь на лижах на тренажерах у тренажерному залі, це не весело. Найкращий спосіб спалити 1000 калорій у спортзалі - це кататися на лижах щонайменше 20 хвилин при постійному рівні 5.
Аеробіка
Щоб швидко спалити калорії, аеробіка - це спосіб розпочати програму схуднення. Ви можете легко втратити більше 1500 калорій за 30-хвилинну аеробіку.
Перенесення заліза
Спалюйте калорії, перекачуючи залізо. Вага менше 2 кг підходить для жінок-початківців. Чим більше ваги ви носите, тим краще це у формуванні м’язів та зменшенні жиру.
Навчальна схема
Коли ви займаєтеся круговими тренуваннями, ви можете спалити більше 1000 калорій, щоб схуднути. Виконуйте кругові тренування в групах у спортзалі, щоб отримати мотивацію втратити 1000 калорій.
