Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Вішну Вішаль та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Вівсяна каша, як ви вже знаєте, відома своїми безліччю переваг для здоров'я. Відомо, що ви забезпечуєте вас білком, залізом, клітковиною тощо, і дає вам ранок.
Оскільки це число розглядається як цільне зерно, воно дає певні переваги здоров’ю та довголіття серця. Але це не означає, що вівсяна каша зовсім не зашкодить вам.
Досить легко подумати, що ви ніколи не наберете вагу, якщо ваш раціон складається із здорової їжі. Вівсяна каша не містить калорій, і вона, як і будь-яка інша їжа, може спричинити збільшення ваги.
Якщо ви завантажите свою миску багатими калоріями додатками, то результат однаковий - збільшення ваги. Відомо, що одна чашка варених вівсяних пластівців з водою містить 165 калорій.
Якщо ви готуєте вівсянку на молоці, ви додасте 150 калорій. Якщо ви покладете туди масло, то ви додасте 100 калорій. Якщо ви додаєте в нього коричневий цукор, ви додаєте 50 калорій. Якщо ви додасте до нього банан середнього розміру, то ви додасте ще 105 калорій.
Вся чаша наповнена колосальними 550 калоріями.
Продовжуйте читати цю статтю, щоб дізнатись про способи, за допомогою яких ваша вівсяна каша набирає вагу.
1. Ти занадто багато служиш собі:
Так, заповнювати себе сніданком необхідно. Але вживання занадто багато чого-небудь може призвести до незручності ситості і може призвести до збільшення ваги.
2. Ви вибираєте менш поживні начинки:
Додавання менш поживних начинок, таких як шоколадний крем та інші нездорові продукти, може лише змусити набрати вагу, а не зменшити її.
3. Ви перестараєтеся з начинками:
Поміркуйте про кількість начинки, яку ви додаєте до вівсянки. Вівсянка містить близько 150 калорій. Отже, не потрібно перестаратися з доливами.
4. Ви вважаєте, що вам потрібно додати жир:
Якщо ви готуєте вівсяну кашу на молоці, то, будь ласка, тримайтеся подалі від горіхів та авокадо, оскільки це перевершить бажану кількість калорій лише в жирі. Це один із способів, яким ваша вівсяна каша змушує вас набирати вагу.
5. Ви миттєво пішли:
Цей овес швидкого приготування може змусити вас думати, що він дуже здоровий. Але вони можуть бути упаковані набагато більше цукру, ніж ви хочете. Крім того, швидкий і легкий процес виготовлення вівса означає менший вміст води у продукті, і це не дасть вам відчути себе ситим. Ось так вівсянка сприяє набору ваги.
6. Ви ще не перевіряли свій солодкий зуб:
Змішування вашої вівсяної каші зі столовим цукром у жодному разі не допоможе вам, за винятком того, що це може задовольнити вашу тягу до цукру. Цукор - це цукор, і не можна заперечувати той факт, що він може завдати вашому організму більше шкоди, ніж користі.
