Поговоримо про сковороди для сніданку. Що якби була дієта, яка дозволяла б вам їсти весь сир, яйця та бекон, які ви хотіли, і при цьому схуднути? Зустрічайте кетогенну дієту, або скорочено кето-дієту.
Так що це таке? Коротше кажучи, це помірний білок з високим вмістом жиру, низьковуглеводна дієта , для чого ви обмежуєте споживання вуглеводів (зазвичай до 50 грамів або менше — деякі люди доходять до 20), щоб ваше тіло досягло стану кетозу (звідси й назва). Під час кетозу ви почнете спалювати наявні запаси жиру для отримання енергії, що призводить до швидшої втрати ваги.
Добре, чи можу я дійсно з’їсти весь сир? Так. І м’ясо, а також корисні жири, такі як ті, що містяться в горіхах, насінні та авокадо.
Звучить приголомшливо. У чому підказка? Для початку це все ще дієта, тобто, навіть якщо вам дозволено їсти сир і бекон, ви все одно повинні стежити за калоріями, якщо ви хочете схуднути. А оскільки вуглеводи дають нам негайне паливо, скорочення їх споживання може змусити вас відчувати себе млявими або навіть вередливими між прийомами їжі. Крім того, для жінок, які займаються високою інтенсивністю (закликають усіх спінінгістів або кросфітерів), нестача вуглеводів може ускладнити виконання звичайних тренувань.
Нижня лінія: Відповідно до дослідження проведеного в Університеті Падуї, кето-дієта, мабуть, найкраща як короткострокове рішення або вихідна точка для схуднення, оскільки результати є більш миттєвими. Але враховуючи, що навіть фрукти та овочі потрібно обмежити, щоб ваше споживання вуглеводів було низьким, важко підтримувати його в довгостроковій перспективі. Крім того, сковороди для сніданку чудові, але бутерброди для сніданку (в помірних кількостях) можуть бути кращими.
ПОВ'ЯЗАНІ: 8 речей, які можуть статися, якщо ви спробуєте дієту Whole30
