Продуктові магазини? Позіхайте. Навіщо турбуватися, коли ви можете отримати їжу прямо до дверей, включаючи дієту Optavia, план харчування, який Cake Boss пояснює свою втрату ваги на 35 фунтів і набирає популярності в мережі . Але чи впливає це на здоров’я та харчування? Ми досліджуємо.
Що таке дієта Optavia?
Дієта Оптавія – це план схуднення, заснований на кількаразовому харчуванні, який називається заправкою. Ці міні-закуски, надані компанією, повинні наситити вас і допомогти вам скинути кілограми. Звучить знайомо? Для тих, хто знайомий із замінниками їжі Medifast, Optavia — це, по суті, оновлена версія, яка постачається з тренером.
Отже, як працює Optavia?
Є три різні низькокалорійні плани на вибір, залежно від ваших цілей. План 5&1 включає п’ять заправок Optavia і одну пісну та зелену їжу, що складається з білків та овочів (наприклад, деякі курки та брокколі). Для більшої гнучкості план 4&2&1 включає чотири заправки, два пісних і зелених страви та одну здорову закуску (наприклад, шматочок фрукта). Для тих, хто зацікавлений у підтримці ваги, компанія пропонує план 3&3, який включає три заправки та три пісних та зелених страв. Люди, які дотримуються дієти, отримують поради та мотивацію від свого тренера Optavia та онлайн-спільноти людей, які дотримуються дієти.
А що це за заправки?
Існує більше 60 різних варіантів, включаючи коктейлі, батончики, супи, печиво і навіть брауні. Кожна заправка на основі білка і містить пробіотики для здоров’я травлення.
Скільки коштує дієта Оптавія?
Вартість дієти Optavia залежить від того, яку програму ви вибрали. План 5&1 починається з 415 доларів США за 119 порцій (це становить 3,48 доларів за порцію), тоді як план 4&2&1 коштує 408 доларів США за 140 порцій (тобто 2,90 доларів за порцію). Якщо ви виберете план 3 і 3, ви заплатите 333 долари США за 130 порцій (2,56 долара за порцію). Кожен план розроблено таким чином, щоб забезпечити вас одним місячним заправкою.
Наскільки ефективна дієта Optavia?
Ця програма може бути привабливою для деяких, оскільки вона не вимагає відстеження вуглеводів або калорій, каже зареєстрований дієтолог. Літнє свято . Учасники також можуть побачити швидку втрату ваги за допомогою цієї програми, оскільки дієтичний компонент дуже низькокалорійний (у деяких випадках від 800 до 1000 калорій на день). Вони також отримують певну поведінкову підтримку від тренерів, що може допомогти в схудненні. Попередні дослідження показали, що постійне навчання може допомогти людям схуднути — і в тому, і в іншому короткий термін і тривалий термін .
Одне 16-тижневе дослідження (який фінансувався Medifast, компанією Optavia) виявили, що учасники з надмірною вагою або ожирінням за планом Optavia 5&1 мали значно нижчу вагу, рівень жиру та окружність талії порівняно з контрольною групою. Те ж дослідження також показало, що ті, хто сидів на дієті 5 і 1 і завершив щонайменше 75 відсотків тренувань, втратили більш ніж вдвічі більше ваги, ніж ті, хто брав участь у меншій кількості сесій.
Чи є якісь мінуси програми?
Хоча замінники їжі можуть бути корисними для короткострокової втрати ваги, вони не мають тенденції працювати в довгостроковій перспективі, каже нам Юл. Хтось, хто використовує замінники їжі для схуднення, повинен буде заново навчитися структурувати свій раціон в якийсь момент, і це може в кінцевому підсумку стати точкою невдачі. І дієта не зовсім дешева — комплекти варіюються від 333 до 450 доларів на місяць. Ще один негатив? Ця дієта є дуже Низький вміст калорій, що, за словами Юла, слід робити лише під ретельним наглядом лікаря.
Суть
Optavia може допомогти вам схуднути на початковому етапі, але для довгострокових результатів вам краще навчитися корисним для вас звичкам і дотримуватися перевіреного плану здорового харчування, як-от середземноморська дієта. Якщо хтось хоче схуднути, я б закликав його думати про зміни способу життя в довгостроковій перспективі, а не про швидкі рішення. Переклад: Зрештою, вам доведеться кілька поїздок до продуктового магазину.
