Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні за 2 дні
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви встаєте зі сну і відчуваєте, що у вас немає енергії встати з ліжка? Ви повертаєтесь додому з роботи і думаєте, що у вас не залишилося жодної унції життя? Ви пропускаєте спортзал, кажучи, що постійно відчуваєте втому? Це ознаки втоми.
Уявіть, що ви перебуваєте посеред важливої зустрічі на роботі, і ви не можете зосередитися, бо, здається, у вас немає енергії! Ну, це може бути серйозним ударом для вашого робочого життя, так?
Важка хвороба, як правило, може змусити вас постійно відчувати втому, але незначні хвороби можуть витіснити з вас життя. Існують конкретні причини постійної втоми. Причини цього безжиттєвого почуття можуть бути через недосип, ліки, стрес і навіть хвороби серця.
У цій статті Болдський ділиться з вами деякими можливими причинами, через які ви постійно відчуваєте втому.
Чому ти весь час втомишся?
Ваші звички відіграють важливу роль у підвищенні рівня енергії. Навіть неправильне харчування та нездоровий спосіб життя більшою мірою впливають на вашу імунну систему. Нестача сну - ще одна основна причина почуття втоми. Ну, такі звички потрібно вилікувати, оскільки вони можуть швидко втомитись. Щоб боротися з млявістю, потрібно бути фізично та розумово активними [1] .
Низький рівень енергії може бути симптомом будь-якого органу тіла або гормону, який погано працює в організмі, наприклад, у випадку гіпотиреозу або гіпертиреозу. Іноді дефіцит деяких важливих поживних речовин також може бути причиною вашої слабкості та втоми. Порушення сну і стрес також може бути причиною вашої слабкості та низької енергії. Коли ви перебуваєте в стресі, вам потрібна енергія для боротьби з цим, отже, ви втомлюєтесь у процесі [два] [3] .
Людський організм може залишатися здоровим і активним лише за умови оптимального рівня енергії. Коли організм не виробляє достатньо енергії, ви відчуваєте втому. Причини втоми можуть бути здебільшого різні, це може статися через нездужання та хвороби. Протягом цього часу антитіла витрачають багато енергії для внутрішньої боротьби із хворобою, викликаючи втому [4] .
Отже, ось перелік причин, через які ви могли б постійно відчувати втому і дивитись.
1. Анемія
Однією з найпоширеніших причин втоми є те, що ви страждаєте на анемію, спричинену дефіцитом еритроцитів, які транспортують кисень до різних частин тіла. Якщо ви постійно відчуваєте втому, що супроводжується головними болями, труднощами з концентрацією уваги, биттям серця, труднощами зі сном тощо, пройдіть перевірку [5] .
2. Проблеми з щитовидною залозою
У цьому випадку ваша втома супроводжується сухістю волосся і шкіри, ламкістю нігтів, набряком під очима, хриплим голосом, почастішанням серцебиття, перепадами настрою, роздратуванням тощо. щитовидна залоза виділяє гормони, які контролюють первинні функції організму. Якщо щитовидна залоза не працює належним чином, вона виводить ваші гормони з-під контролю і порушує рівень енергії [6] .
3. Цукровий діабет
Поряд із низьким рівнем енергії, якщо ви завжди відчуваєте спрагу, часто виникає потреба в сечовипусканні, погіршення зору, раптова втрата ваги , роздратування та гнів, вам потрібно перевірити рівень глюкози в крові [7] . Втома може бути симптомом діабет , де метаболічний розлад обмежує вироблення інсуліну, що в свою чергу призводить до кількох небажаних симптомів, включаючи втому, слабкість тощо.
4. Дефіцит вітаміну В12
Вітамін В12 - один з основних вітамінів, необхідних організму для підтримання оптимального рівня енергії [8] . Нестача цього вітаміну в нашому організмі викликає втому та психічну розгубленість. Ви можете взяти його як добавку або піти на природні джерела, такі як яйця, курка та риба [9] .
5. Малорухливе життя
Неактивне життя є одним з основних факторів, що сприяють слабкості та втомі. Дослідження пов'язують малорухливий спосіб життя із синдромом хронічної втоми (СХС), що характеризується надзвичайною, незрозумілою щоденною втомою [10] . Заміна малорухливий спосіб життя за допомогою активного може допомогти зменшити втому та підвищити рівень енергії.
6. Відсутність сну
Достатній сон настільки ж важливий, як і поживна їжа, коли мова йде про підтримку здорового способу життя. Те, як погані звички в житті, несвоєчасна їжа та відсутність фізичних вправ викликають багато захворювань, відсутність достатнього сну може спричинити втому, що є загальновідомим фактом [одинадцять] . Особам потрібно як мінімум шість годин сну щодня щоб розум працював правильно, а тіло залишалося здоровим та енергійним.
7. Деякі продукти харчування
Подібно до того, як їжа може підвищити ваш енергетичний рівень, певна їжа може зробити вас втомленими, не сонними, а втомленими. Такі продукти, як клейковина, молочні продукти, яйця, соя та кукурудза, є типовими продуктами, які можуть втомити вас. Чутливість до їжі або непереносимість їжі є частою причиною втоми у багатьох [12] .
8. Стрес
Звичайна кількість стресу щодня не є надто турбувати, але хронічний стрес, як було показано, впливає на ваш рівень енергії [13] . Уникаючи стрес часом може бути неможливим, ви можете застосувати стратегії управління стресом, такі як йога або медитація, щоб допомогти собі.
9. Депресія
Якщо вам, поряд зі зниженням рівня енергії, важко зосередитися і спати, часто жити в минулому, постійно відчувати себе негативно і безнадійно, не хочеться спілкуватися та обмежуватися, ви можете страждати від депресія . Обов’язково скоріше зверніться за допомогою до психіатра або поговоріть з коханою людиною, якій ви можете довіритись [14] .
10. Відсутність зволоження
Залишатися гідратованим надзвичайно важливо для загального стану здоров’я. Зневоднення відбувається, коли у вашому організмі недостатня кількість води. Ця недостатність призводить до порушення нормального функціонування організму, залишаючи вас надзвичайно втомленими та виснаженими Артрит [16] 
На завершальному етапі ...
Якщо кава не допомагає широко розплющити очі, напевно, слід звернутися до лікаря, який допоможе впоратися з цією проблемою. Важливо розуміти, від чого у вас постійно стомлюється, щоб ви могли це покращити та підвищити рівень енергії.
