Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року -
- Четі Чанд і Джулелал Джаянті 2021: дата, Тіті, Мухурат, ритуали та значення
- Ронгалі Біху 2021: Цитати, побажання та повідомлення, якими ви можете поділитися зі своїми коханими
- Понеділок Blaze! Huma Qureshi змушує нас одразу ж надіти помаранчеву сукню
Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року Не пропустіть
- Gudi Padwa 2021 Ексклюзивно! Амрута Ханвілкар розкриває свої плани на Новий рік маратхі на тлі пандемії
- Ціни на золото падають у міру зростання прибутковості казначейства США
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- Продаж Vijay Sale Ugadi і Gudi Padwa: знижки на ноутбуки
- IPL 2021, RR проти PBKS: К. Л. Рахул каже, що випадання сидерок зайняло гру, але він не перестав вірити
- Віце-президент Венкая Найду закликає припинити гендерну дискримінацію в суспільстві
- Випробування наступного покоління Skoda Octavia без маскування: незабаром стартує в Індії
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Однією з найпоширеніших проблем зі здоров’ям, з якою жінки схильні стикатися, є або мізерні місячні, або відсутність менструацій. Вважається, що внаслідок зміни способу життя, стресу та неправильної схеми харчування жінки страждають від менструальних проблем. У цій статті ми писатимемо про продукти, щоб зробити місячні важчими.
Щоб нормалізувати протікання менструації, потрібно лише вживати правильну їжу, наприклад, додаючи в свій щоденний раціон продукти, багаті залізом. З іншого боку, вам також потрібно бути фізично підготовленим, оскільки підтягнутість і активність також допомагають у правильному кровообігу по всьому тілу.
Отож, дами, регулюйте місячні та здоровий потік, включивши ці продукти, які вам потрібно буде споживати принаймні за тиждень до дати менструації.
Експерти також заявляють, що ви повинні споживати цю їжу щодня, якщо хочете мати здоровий період. Отже, погляньте на ці 13 продуктів, які допоможуть вам посилити місячні.
1. Буряк
2. Сік шпинату
3. Шоколад
4. Яггер
5. Сушений кокос
6. Насіння кунжуту
7. Сік алое віра
8. Недозріла папайя
9. Насіння пажитника
10. Ананас
11. Кориця
12. Куркума
13. Насіння кропу
1. Буряк
Цей овоч завантажений залізом та іншими поживними речовинами, такими як кальцій, вітамін А, вітамін С, калій, марганець, фолієва кислота та клітковина. Пити буряковий сік кожен день може посилити кровообіг і кровотік у період періоду [1] . Видно, що буряковий сік значно підвищує рівень гемоглобіну, якщо його пити щодня, що в кінцевому підсумку може посилити менструацію.
2. Сік шпинату
Сік шпинату також корисний для здоров’я, оскільки цей зелений листовий овоч також має вітамін К. Якщо ви страждаєте від мізерних періодів, вживання шпинату регулює ваш кровотік. Також шпинат є чудовим джерелом вітаміну А, фолієвої кислоти, магнію, заліза, міді, вітаміну Е, вітаміну С, кальцію, калію, фосфору тощо, і всі вони є важливими поживними речовинами, необхідними для оптимального здоров’я.
3. Шоколад
Шоколад багато в чому допомагає жінкам. Якщо у вас жінка, у якої пізні місячні, шоколад можна вживати, щоб викликати місячні. Це тому, що він містить такі вітаміни та мінерали, як залізо, мідь, білки, вітамін Е, кальцій та інші поживні речовини, які допомагають регулювати кровотік протягом періодів. Темний шоколад , зокрема, як відомо, заспокоює менструальний біль.
4. Яггер
Багато людей похилого віку припускають відбій, оскільки це їжа, що викликає тепло. Коли ви споживаєте джеггі, переконайтеся, що ви також п'єте кокосову воду, оскільки надмірне споживання цієї їжі може призвести до проблем, пов'язаних зі шлунком. Зіткнення збільшить кровотік протягом менструацій, оскільки воно містить 11 мг заліза на 100 г, що становить 61 відсоток РДІ.
5. Кокосовий горіх
Найшвидший і найбезпечніший спосіб покращити мізерний протікання періоду - це споживання подрібненого кокосового горіха з відбитком. У 100 г кокосового горіха міститься 2,4 мг заліза. Поєднайте обидві дієві продукти, щоб зробити таблетку. Ковтайте цю таблетку щодня, щоб збільшити приплив крові в періоди.
6. Насіння кунжуту
Насіння кунжуту містить значну кількість заліза, фосфору, магнію, міді та марганцю. З’єднайте насіння кунжуту та джеггері в маленькій мисці. Це солодке частування можна вживати до дати вашого періоду. Оскільки обидва продукти викликають тепло, вони допоможуть регулювати і збільшити кровотік. Ви також можете проковтнути насіння водою і жувати разом із цим невеликий шматочок відбитка.
7. Сік алое віра
Сік алое вера вважається найбезпечнішим та найефективнішим напоєм, який ви можете вживати для регулювання мізерного періоду. Йому вдається регулювати гормони, що викликають менструацію, як у випадку аменореї, так і дисменореї. Сік алое вера забезпечує потужні антиоксиданти і містить залізо, мідь, цинк, марганець тощо. Під час приготування соку додайте одну столову ложку меду для поліпшення його смаку.
8. Недозріла папайя
Незріла папайя - ще одна їжа, яка допоможе впоратися з нерегулярними місячними. Він регулює менструальний потік, допомагаючи скорочувати м’язові волокна в матці. Папайю слід вживати двічі на день, і поряд із цією їжею, що викликає тепло, слід пити також багато кокосової води, щоб запобігти занадто сильному нагріванню тіла. Папайя містить такі важливі мінерали, як мідь, цинк, марганець тощо.
9. Насіння пажитника
Якщо у вас виникають проблеми, пов’язані з менструацією та боротьба з менструальними болями, рекомендується вживати насіння пажитника.
Закип’ятіть склянку води і додайте туди одну столову ложку насіння пажитника. Пийте цю воду під час менструації. Цей здоровий напій також спричинить багато інших проблем, крім лікування нерегулярних місячних.
10. Ананас
Ананас багатий на вітамін С і марганець. Це також дуже хороше джерело міді, вітаміну В1, фолату, вітаміну В6 та пантотенової кислоти. Ці поживні речовини допомагають скоротити матку, тим самим сприяючи поверненню менструації до нормального стану, а також поліпшенню кровотоку.
11. Кориця
Кориця використовується для лікування нерегулярних місячних та результатів дослідження [два] виявили, що це допомагає регулювати менструальний цикл, і це працює як ефективний засіб лікування жінок із СПКЯ. Кориця - тепла спеція, і завдяки своєму зігріваючому ефекту на організм вона дуже ефективно регулює менструальний цикл і збалансовує гормони.
12. Куркума
Куркума - ще одне домашнє засіб для збільшення кровотоку в періоди. Спеція корисна для регулювання менструації та збалансування гормонів завдяки своєму зігріваючому впливу на організм. Він містить протизапальні властивості та спазмолітичні властивості, які також допомагають полегшити менструальний біль.
13. Насіння кропу
Насіння фенхелю ефективно підсилюють менструальний цикл і належать до категорії емменагогних трав, які допомагають стимулювати та нормалізувати менструальний кровотік. Крім цього, вони допомагають полегшити болісні менструальні болі завдяки своїм спазмолітичним властивостям. Додайте дві чайні ложки насіння кропу в склянку води і витримайте це всю ніч. Наступного ранку процідіть його і випийте.
20 домашніх засобів, як природним чином подолати нерегулярні періоди
Переглянути посилання на статті- [1]Екерховд, Е. (2001). Плазмові концентрації нітратів під час менструального циклу, стимуляція яєчників та синдром гіперстимуляції яєчників. Розмноження людини, 16 (7), 1334–1339.
- [два]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Попередні докази того, що кориця покращує менструальну циклічність у жінок із синдромом полікістозу яєчників: рандомізоване контрольоване дослідження. Американський журнал акушерства та гінекології, 211 (5), 487.e1–487.e6.
