Ти знаєш ті вечори, коли хочеш мак і сиру, але насправді , дійсно не хочете саботувати цілий день здорового харчування? Ми вас покрили. Ось 32 низькокалорійних рецепти комфортної їжі, смак яких так само, як справжній, незважаючи на те, що всі вони містять менше 500 калорій на порцію.
ПОВ’ЯЗАНО: 15 ідей здорової вечері для двох, які не нудні
До біса смачно Рецепти до 200 калорій
1. Міні піци з цвітною капустою (99 калорій кожна)
Жодна дієта ніколи не втримає нас від пепероні.
Мінімаліст Бейкер 2. Тако з портобелло та гарбуза (по 162 калорії)
Тако вівторок став ще кращим.
Марія Сіріано/Пробіотична кухняРецепти до 300 калорій
3. Відновлювальний суп з локшиною місо (213 калорій)
Привіт, пробіотики. Цей суп місо настільки ж заспокійливий, як і оригінал, з додаванням ситної локшини соба, грибів умамі та шпинату.Отримайте рецепт
Амбіційна кухня 4. Найкращі хрусткі запечені курячі нагетси (227 калорій)
Єдине, що краще, ніж цей рецепт (який використовує тонни основних продуктів для комори)? Приготування нагрудок займає всього 35 хвилин.
До біса смачно 5. Курячий суп (227 калорій)
Такий же втішний, як і оригінал, за вирахуванням вуглеводів.
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл6. Вегетаріанський чилі (255 калорій)
Понеділки без м’яса ніколи не будуть колишніми.
Отримайте рецепт
Критик рецептів 7. Курячі шашлики з травами з лимоном і часником (266 калорій)
Подавайте їх з додатковим вичавленням лимона, якщо ви хочете, щоб усе було легким. Або поставте олл-ін на цацикі (тому що це занадто добре, щоб пропустити).
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл8. Безмолочний гарбуз «Fondue» (268 калорій)
Ідіть вперед, вечеряйте горщик плавленого сиру та креді.
Отримайте рецепт
Я – блог про їжу 9. Запечена в духовці апельсинова цвітна капуста (285 калорій)
Ваше улюблене китайське кафе на винос буде сумувати за вами.
До біса смачно 10. Запіканка з квіноа Enchilada (285 калорій)
Це вимагає фієсти.
Корисний ням 11. Човни для лазаньї, фаршировані спагетті для сквош з низьким вмістом вуглеводів (287 калорій)
Яловичина, соус маринара і *три* види сиру? Навіть ваші діти не будуть проти того, що його подають в овочах.
Добре покритий Ерін 12. Запечена риба з чіпсами (291 калорія)
Якщо картоплі фрі, нарізаної стейками, недостатньо, щоб переконати вас спробувати, можливо, той факт, що все це збирається в одній сковороді, допоможе.
Цвітна капуста13. Хрустка запечена цвітна капуста «крила» (295 калорій)
Вони залишаються хрусткими лише деякий час, тому не забудьте з’їсти, як тільки вони будуть готові. (Ми впевнені, що це не буде проблемою.)
Отримайте рецепт
Фото: Майкл Маркуанд/Стайлінг: Джейк КоенРецепти до 400 калорій
14. Обвуглена солодка картопля з песто з фісташками і чилі (302 калорії)
Звичайно, технічно це гарнір. Але вишуканий цитрусовий песто зверху ставить ці шампіньйони на територію передавання в нашій книзі.Отримайте рецепт
Нескінченна трапеза 15. Здорова яблучна хрустка з кокосом і горіхами пекан (312 калорій)
Це число не робить включити велику кульку ванільного морозива... але ми все одно допоможемо собі.
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл16. Бургери з чорної квасолі (326 калорій)
Доказ того, що овочеві бургери можуть бути набагато більше, ніж хокейні шайби на рослинній основі.
Отримайте рецепт
Щіпка ням 17. Овочевий смажений рис (329 калорій)
Завантажте цей смажений рис своїми улюбленими смаженими овочами, такими як болгарський перець і цибуля.
ПОВ’ЯЗАНО : 8 здорових альтернатив рису (і як зробити їх смачнішими)
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл18. Піца з кольоровою капустою (329 калорій)
Доповніть безглютеновий шедевр, як вам заманеться.
Отримайте рецепт
Здоровий19. Суп з запеченої картоплі та цвітної капусти (358 калорій)
Доповніть товсто нарізаним беконом, тертим чеддером і ложкою сметани.
Отримайте рецепт
Щіпка ням 20. Здоровий мак і сир (369 калорій)
Хлопці. Воно існує.
ПОВ’ЯЗАНО : 10 способів зробити Mac і сир здоровішими
Щіпка ням 21. В'єтнамський курячий салат з рисовою локшиною (373 калорії)
Принесіть його на роботу, і вам позаздрить кімната відпочинку.
Food Faith Fitness 22. Кето філі сирний стейк, фарширований перцем з цвітною капустою (379 калорій)
Між липким проволоном і ніжними шматочками верхньої вирізки ви навіть не пропустите хліба.
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл23. 20-хвилинний палео-яєчний рулет (380 калорій)
Весь свинячий фарш, капуста та імбир традиційної начинки, за винятком жирної обгортки з яєчного рулету.
Отримайте рецепт
Добре покритий Ерін 24. Здоровий пиріг з куркою (380 калорій)
Подрібніть власноруч курячі грудки без кісток і шкіри або заощадьте час за допомогою купленої в магазині курки на грилі.
Дайте трохи духовки 25. Смажений рис з квіноа (383 калорії)
Весь смак їжі на винос без жодної провини.
Добре покритий Ерін 26. Здоровий курячий пармезан (385 калорій)
Два види панірувальних сухарів і відварювання в духовці роблять курку такою ж хрусткою, як і O.G. — не потрібно смажити безладно.
Фото: Ніко Шінко/Стайлінг: Аран Гойяхан27. Гострий лимонно-імбирний курячий суп (387 калорій)
Приготуйте бульйон на день вперед, щоб поглибити його смак, а потім збирайте миску, коли будете готові їсти.
Отримайте рецепт
Критик рецептів 28. Арахісова імбирна локшина (391 калорія)
Хм , вершково-арахісовий соус.
Патріція Нівен/Зберігати все простоРецепти до 500 калорій
29. Запечена курка та фрикадельки Рікотта (454 калорії)
Бо цілими днями на плиті ніхто не встигає підрум’янити котлети.Отримайте рецепт
Обрі Виберіть/Їжте, що любите30. Солодка картопля, фарширована буйволом (455 калорій)
Це футбольна неділя та трапеза на День подяки, про яку ми ніколи не здогадувалися.
Отримайте рецепт
Фото: Ліз Ендрю/Стайлінг: Ерін Макдауелл31. Паста з лимоном на 15 хвилин (457 калорій)
Ми любимо zoodles так само сильно, як і наступну дівчину. Але іноді, коли ви прагнете до макаронів, нічого, крім справжнього, вам не під силу.
Отримайте рецепт
Крістен Кілпатрик / The Defined Dish32. Запечена в духовці куряча кофта (488 калорій)
Кофта — це м’ясна страва Близького Сходу, яку зазвичай готують на шпажках і грилі, але натомість її випікають за годину. О, і ви захочете приготувати подвійну партію айолі з лимоном і часником.
Отримайте рецепт
ПОВ’ЯЗАНО: 30 здорових, дружніх для дітей рецептів, які сподобаються всьому столу
