6 ознак того, що ваші батьки вас обманюють
1. Вони змушують вас поставити під сумнів ваші спогади про минулі події
Для вас і ваших батьків нормально пам’ятати події, особливо з дитинства, трохи інакше. Можливо, ви могли б поклятися, що це була вечірка на твій п’ятий день народження, присвячена Power Ranger, а не шоста, або що твоїм улюбленим рюкзаком був рюкзак Барбі, а не Барні. Однак це переходить на територію газлайтингу, коли твій батько намагається вести себе так, ніби щось, що справило глибокий вплив на тебе, не сталося. Скажімо, ви пам’ятаєте час, коли над вами знущалися в середній школі. Ви можете спробувати розповісти про це, але вам скажуть, що ви драматичні, і що насправді цього ніколи не було. Це, у свою чергу, зводить нанівець ваш досвід і змушує поставити під сумнів власну пам’ять. Обидва основні червоні прапори.
2. Вони говорять вам, що вам подобається (а що вам ні)
Коли ми діти, батьки нерідко роблять це. Вони, мабуть, краще пам’ятають, як ви вперше спробували солоні огірки і плакали 25 хвилин, ніж ви. Однак тепер ти дорослий, і тільки тобі вирішувати, що тобі подобається, а що ні. Якщо ваші батьки постійно намагаються переконати вас, що ви так безумовно сказав, що ви ніколи не захочете переїжджати до Нью-Йорка, вони активно намагаються змусити вас оцінити свою власну думку, надаючи їм більше контролю.
3. Вони заперечують те, за що ви їх закликаєте
Це стосується будь-якого типу стосунків, коли ви підозрюєте, що хтось вас обманює. У своєму раціональному розумі ви знаєте, що щось відбувається, але коли ви розповідаєте про це, ви зустрічаєтеся з повним запереченням і, можливо, навіть: ви божевільні. Про що ти говориш?! Знову ж таки, це спосіб змусити вас поставити під сумнів ваш власний розсудливість і зняти провину з себе.
4. Вони кажуть вам, що ви надмірно реагуєте
Ще одна ознака того, що хтось вас обманює. Одна з головних цілей газлайтера - змусити вас поставити під сумнів свої власні думки та емоції. Скажімо, ви лягли в ліжко після розставання. Ваші батьки не розуміють, чому ви робите так багато, і не можете повірити, що ви скасовуєте свої плани на вечерю що особа. Добре — він не повинен. Але говорити, що ви робите з цього занадто велику справу, є токсичністю класу А; хоча я не знаю, через що ви переживаєте, але мені так шкода, що це сталося, це набагато більш співчутливо.
5. Вони не в захваті від вас
Ви отримали величезне підвищення на роботі, яке ви шукали протягом більшої частини минулого року. Коли ви дзвоните своїй мамі, щоб розповісти їй про це, її реакція в кращому випадку буде тьмяною. Батьки повинні бути одними з ваших найбільших вболівальників, і якщо ви почуваєтеся погано чи пригнічено, це може бути ознакою того, що це токсичні відносини . Відразу після того, як ви проведете з ними час, запитайте себе: «Чи я почуваюся краще чи гірше, ніж тоді, коли я сьогодні вранці вийшов з дому?» Якщо вам постійно погіршується самопочуття, вони токсичні. «[Ці] люди зливають; зустрічі залишають вас емоційно знищеними», — каже Ебігейл Бреннер, доктор медицини . «Проведення часу з ними — це те, щоб піклуватися про їхні справи, через що ви будете відчувати себе розчарованими та нереалізованими, якщо не злитися. Не дозволяйте собі виснажитися в результаті того, що ви даєте, віддаєте і не отримуєте нічого натомість».
6. Вони завжди грають у жертву
в 5 типів людей, які можуть зіпсувати ваше життя Білла Едді, автор визначає HCP (особистості з високим рівнем конфлікту), які можуть спричинити хаос у житті своїх друзів та членів сім’ї. Червоною ниткою серед цих людей є відсутність здатності змінитися або побачити свою роль у життєвих проблемах. Вони помилково вважають, що всі їхні проблеми просто трапляються з ними — ніби вони впали з неба — і що вони нічого не можуть з цим вдіяти, пояснює він. Вони постійно відчувають себе жертвою в житті. Будь-яка людина, яка відчуває відсутність свободи волі у власному житті, схильна впасти в гіркоту, не бажаючи зламати старі шаблони.
Як боротися з батьківським газлайтингом
1. Спробуйте розпізнати, що відбувається
Газлайтинг найкраще працює, коли жертва не усвідомлює, що відбувається. Як тільки ви зрозумієте, що відбувається, ви будете краще підготовлені, щоб підготуватися до дати відсіч, або, принаймні, повідомити газлайтера про їхню поведінку, що може вивести його з гри або змусить переглянути вас як головну мішень. Якщо ви підозрюєте, що вас хтось газлайтінг, дізнайтеся, що таке газлайтинг, тактику, яку використовує газлайтер, і способи боротьби з цим. Психологія сьогодні є чудовим ресурсом для статей, написаних фахівцями з психічного здоров’я.
2. Познайомтеся з ними щодо їхньої поведінки
Після того, як ви вивчили мотивацію та тактику, яка використовується в газлайтингу, настав час діяти. Як уже згадувалося, газлайтинг найкраще працює, коли жертва не знає, що відбувається. Якщо ви відчуваєте себе комфортно, дайте зрозуміти людині, яка вас газлайтингує, що ви бачите, що вона робить, і ви не збираєтеся цього терпіти. Якщо ви покажете, що вам подобається, вони можуть вирішити, що виплата не вартує боротьби. Але майте на увазі, що те, як ви закликаєте когось, має вирішальне значення. Замість того, щоб нагріватися і переходити в режим атаки, спробуйте спокійно викликати газлайтер. Це покаже їм, що, крім розуміння того, що вони задумали, ви також не роздратовані ситуацією.
3. Скласти доказ
Оскільки головна мета газлайтингу — змусити вас відчути, що ви втратили зв’язок з реальністю, важливо записувати події, коли вони відбуваються, щоб повернутися до них як доказ, коли ви почнете сумніватися у власній пам’яті. Коли справа доходить до доказів, то Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства рекомендує вести щоденник із датами, часом і якомога більшою кількістю деталей, а також довіряти довіреному члену сім’ї чи другу.
4. Вирішіть, чи варті стосунки
Зрозуміло, що всі стосунки різні, але якщо ви думаєте, що газлайтинг у грі, завжди варто перевіритися. Якщо людина, яка вас газлайтує, є членом сім’ї або хтось, з ким ви перебуваєте в романтичних стосунках, може бути складніше зробити розрив. Перші кроки можуть включати послуги терапевта.
5. Покладайтеся на друзів і родину
Хоча часто мета газлайтера — ізолювати вас від людей, які піклуються про вас, дуже важливо мати інших людей, яким можна довіряти. Окрім того, що ваш друг або член сім’ї виступає в ролі звукової дошки, друг або член сім’ї є неупередженою третьою стороною, яка може реально перевірити ситуацію і нагадати вам, що те, що ви відчуваєте, не є божевільним чи перебільшеним.
6. Надайте пріоритет самообслуговуванню
Занепокоєння з приводу газлайтингу може проникнути в майже кожну сферу вашого життя, що ускладнює насолоду навіть улюбленими людьми, місцями чи речами. Оскільки це дуже сильно впливає на ваше психічне здоров’я, догляд за собою має першочергове значення. Зосереджуючись на собі, ви відчуєте себе більш здатними постояти за себе та впоратися з усіма викликами, які кидає вам життя. Ось від написання списків подяки до перегляду мотиваційних TED Talks десятки суперпростих способів догляду за собою .
7. Зверніться за професійною допомогою
Деякі ситуації газлайтингу легше залишити, ніж інші, а сімейні стосунки є одними з найважчих. Якщо ви підозрюєте, що у ваших стосунках з вашим батьком (або батьками) відбувається газлайтинг, зверніться за допомогою до ліцензованого терапевта, зокрема того, хто спеціалізується на сімейній терапії, який може допомогти вам визначити, через що ви переживаєте, і допоможе вам отримати повз це.
