Чи можемо ми всі погодитися, що 2020 рік був напруженим? Тож, мабуть, не дивно, що кількість людей, які повідомляють про втрату волосся, може бути викликана стресом, серед іншого.
Щоб пролити світло на те, як найкраще лікувати випадання волосся, ми поговорили з двома сертифікованими дерматологами — Енні Чіу, засновницею Інститут дерми в Лос-Анджелесі і Тесс Маврикій в Беверлі-Хіллз, і доктор Софія Коган, співзасновник і головний медичний радник Nutrafol - а також Джен Аткін, знаменитість-перукар, за порадою.
Якими способами ми можемо допомогти з ростом волосся, крім прийому добавок?
Для початку вам потрібно постаратися розслабитися якомога більше. Зараз [через COVID-19] ми переживаємо тривалий період стресових подій, тому цей тип випадіння волосся, викликаного стресом, відбувається швидше, ніж зазвичай, пояснює Чіу. Час майже завжди допомагає, але тим часом ви можете знайти способи, які допоможуть вам впоратися зі стресом, наприклад, вести щоденник, ароматерапію, приймати довгі ванни та пити ромашковий чай.
Коган також рекомендує включити у свій день такі види діяльності, як читання книги, медитація, йога та танці. Стрес може стати причиною випадіння волосся у багатьох людей, особливо у жінок, які, як правило, більш чутливі до його наслідків. Включення методів зниження стресу у вашу рутину може творити чудеса для вашого тіла, розуму та здоров’я волосся.
Коли ви відчуваєте виділення телогену або раптове випадання волосся через фізичне або психічне навантаження на ваше тіло, важливо забезпечити його добре збалансованою дієтою, каже Чіу. Залізо і біотин особливо важливі. Мені також подобається колаген, загальні вітаміни, а також екстракт пальметто.
Ви також повинні перевірити свої шампуні та інші засоби для укладання. Чіу рекомендує триматися подалі від сухих і агресивних інгредієнтів, таких як денатурований спирт і важкі силікони, які можуть викликати ламкість і обтяжувати ваше волосся. Уникайте термічної укладки волосся та занадто грубого розчісування. І те й інше може призвести до ще більшої ламкості, що посилює вигляд випадання волосся.
Ще одна думка Аткіна: перейдіть до використання шовкова наволочка , тому що звичайні наволочки (які зазвичай виготовляються з інших тканин, як-от бавовна) можуть спричинити тягнення та заплутування волосся під час сну. Крім того, важливо доглядати за своїм волоссям за допомогою щотижневих масок і стрижок кожні три місяці, щоб зберегти кінчики здоровими та запобігти розщепленню.
Які інгредієнти слід шукати в добавці для росту волосся або вітаміні?
Інгредієнти, які потрібно шукати, можуть відрізнятися залежно від конкретних потреб людини, і я завжди рекомендую проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж додавати щось нове у свій розпорядок дня, попереджає Коган. Враховуючи поширення доступних нам продуктів, «важливо зауважити, що не всі вітаміни та добавки створені однаково, тому ви хочете звернути пильну увагу на джерело, якість та дозування інгредієнтів, які містяться в продуктах, які ви споживаєте», додає вона.
З огляду на це, Маурісіо поділився деякими інгредієнтами, які, як було показано, допомагають здоров’ю та росту волосся:
Яких результатів можна очікувати від прийому вітамінів або добавок для росту волосся?
Більшість людей повідомляють, що їх хвіст товщі, ніж раніше, і що їхнє волосся росте набагато швидше, каже Чіу. Однак усі опитані нами експерти погоджуються, що не існує єдиного чудодійного засобу від витончення та випадіння волосся, а лікування – це довга гра, яка вимагає терпіння та послідовності.
До будь-якого продукту, який стверджує, що вилікує випадання волосся за ніч або за кілька тижнів, слід ставитися скептично, додає Коган. Добавки можуть підтримка росту волосся і сприяють побудові здорового волосся, але вони не можуть повернути мертві фолікули до життя. Ніщо не може.
Коли ми молоді та здорові, волосяні фолікули містять і виробляють кілька волосків одночасно. З віком якість і ріст волосся можуть змінюватися через багато факторів, пояснює Коган. У деяких людей волосяні фолікули можуть скорочуватися, зупинятися, гинути, а потім замінюватися. Деякі сплячі фолікули мають потенціал для відростання, але інші ні. Сертифікований дерматолог може допомогти визначити, який тип захворювання волосся присутній і що може допомогти.
Підсумок: здоровий ріст волосся – це повільний і постійний процес, який можна підтримувати, покращуючи самопочуття всередині організму, а саме тут на допомогу приходять добавки та вітаміни. Самі по собі вони не вирішують проблему випадіння волосся, але вони може підтримувати ріст, створюючи оптимальне середовище для здоров’я волосся, а також впливаючи на основні причини витончення волосся, такі як стрес, гормони, здоров’я кишечника, харчування та інші фактори навколишнього середовища.
Скільки часу ви повинні приймати їх, перш ніж ви почнете бачити результати?
Через цикл волосся (в середньому ваше волосся виростає до одного дюйма за два місяці) може знадобитися кілька місяців, перш ніж ви побачите результати від прийому добавок для волосся, каже Маурісіо. Немає миттєвого задоволення. Треба бути відданим і терплячим.
Точні терміни варіюються від людини до людини, але в ідеалі ви побачите результати протягом шести місяців, каже Чіу, після чого ви помітите, що у дитини з’являється більше волосся, і ваша шкіра голови стане менш помітною.
Кому найкраще підходять добавки для волосся?
Ці добавки найкраще підходять для людей, у яких раптова втрата волосся через тимчасовий шок для організму, будь то стрес, хвороба (наприклад, застуда чи грип) або післяпологовий період. Якщо у вас випадає волосся через більш серйозну проблему, добавки можуть допомогти, але краще спочатку проконсультуватися з лікарем.
Чи потрібно враховувати якісь запобіжні заходи, перш ніж приймати їх?
Якщо у вас є харчова алергія, я буду обережний, каже Чіу. Для деяких людей добавки біотину можуть призвести до появи прищів. Крім того, якщо вам здаються аналізи крові, повідомте лікаря, що ви зараз приймаєте біотин, оскільки він може заважати певним лабораторним тестам, додає вона. Залежно від тесту, ваш лікар може попросити вас припинити, щоб забезпечити точні результати.
Коган, який є співзасновником і головним медичним радником Nutrafol (добавка для волосся), попереджає, що він призначений тільки для дорослих, а також рекомендує вагітним або годуючим жінкам утримуватися від прийому [своїх] добавок. Ми також рекомендуємо всім, хто приймає ліки (особливо розріджувачі крові) або мають медичні проблеми, проконсультуватися зі своїм лікарем первинної медичної допомоги, перш ніж почати новий режим добавок.
Маурісіо погоджується, додаючи, що, оскільки існує багато причин для випадання та витончення волосся, які можуть включати основні захворювання, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки лікування основного захворювання може призвести до повного припинення випадіння волосся.
Чи є інші способи допомогти з ростом волосся?
Сироватки для шкіри голови для місцевого застосування, як-от Foligain Triple Action Hair Total Solution, можуть допомогти стимулювати фолікули, щоб допомогти у зростанні волосся, каже Чіу. І якщо є можливість звернутися до сертифікованого дерматолога, ін’єкції плазми, багатої тромбоцитами (PRP), можуть бути ефективними для багатьох типів випадіння волосся.
На щастя, це сфера, що розвивається. Тепер у нас є набагато більше потенційних засобів для лікування випадіння волосся, ніж будь-коли раніше, каже Маурісіо. На додаток до харчових добавок існують ліки, що відпускаються за рецептом, такі як фінастерид, місцеві методи лікування, такі як рогейн та екзосоми, домашні лазерні пристрої та регенеративна терапія, як-от використання власних факторів росту пацієнта із багатої тромбоцитами плазми, багатого тромбоцитами фібринового матриксу та жирові стовбурові клітини. При комбінованому застосуванні можна отримати найкращі результати.
Готові придбати кілька експертів наперед?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Культовий фаворит
Маурісіо рекомендує Viviscal, науково розроблений з AminoMar, ексклюзивним морським комплексом, який допомагає живити витончене волосся зсередини та сприяє росту наявного волосся. Разом з AminoMar він також містить кілька ключових поживних речовин, які необхідні для здорового росту волосся, включаючи біотин і вітамін С.
Amazon 2. Шампунь потрійної дії Foligain для тонкого волосся
Найкращий шампунь
Для безлікарського варіанту ви завжди можете спочатку почати з місцевого продукту, такого як шампунь Foligain. Він видаляє будь-які накопичення, що робить ваше волосся більш повним, і використовує запатентовану суміш під назвою триоксидил, яка включає природний рослинний екстракт [наприклад, біотин і фруктові стовбурові клітини] для покращення шкіри голови та здоров’я волосся, каже Чіу.
Amazon 3. Добавка для росту волосся Нутрафол
Професійний вибір
Завдяки понад 3000 лікарів і фахівців з догляду за волоссям, які рекомендують Nutrafol (включаючи Chiu і Kogan), ця щоденна добавка складається з потужних біологічно активних фітонутрієнтів, які були клінічно досліджені та показали свою ефективність у покращенні росту волосся через три-шість місяців. До складу входять такі інгредієнти, як Sensoril® Ashwagandha (продемонстровано, що врівноважує гормони стресу) і морський колаген (який забезпечує амінокислоти як будівельні блоки кератину), всі вони працюють в тандемі для підтримки росту волосся. Вторинні переваги включають міцніші нігті, покращення сну, менше стресу та більше енергії.
Ага 4. Добавки для тонкого волосся OUAI
Улюблена знаменитість
Говорячи про екстракт ашваганди, ще одним популярним вибором є добавки для тонкого волосся Ouai Atkin's Ouai Thin Hair, до складу яких входять інгредієнти, що знижують стрес (запам'ятайте: стрес є основним фактором випадіння волосся), а також біотин, риб'ячий жир і вітамін Е для підтримки здорового та блискучого волосся. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Кращий полівітамін
Крім підтримки чистоти і здоров’я шкіри голови, ріст волосся починається зсередини, каже Аткін. Дотримання здорової дієти та фізичні вправи мають важливе значення для відрощування пасм, а додавання полівітамінів у вашу рутину може ще більше збільшити кількість поживних речовин, необхідних вашому організму для сприяння росту волосся.
Вегамур 6. Vegamour GRO Biotin Gummies для волосся
Найкращий біотин
Біотин, мабуть, найвідоміший інгредієнт для росту волосся. Як освіжаючий засіб від Маурісіо, він захищає та допомагає відновити волосся від пошкоджень, викликаних надмірною укладкою або умовами навколишнього середовища. Ці жуйки містять зірковий інгредієнт, а також фолієву кислоту, вітаміни B-5, 6 і 12 і цинк для балансу та підтримки здоров’я шкіри голови. (Полуничний смак робить їх смачнішими, ніж більшість, які ми пробували, і будь-які вегани, які читатимуть це, будуть раді дізнатися, що жуйки не містять желатину.)
Sephora 7. Місячний сік SuperHair Щоденна поживна добавка для волосся
Найкраще для зняття стресу
Якщо ви дочитали до цього моменту, ви знаєте, що стрес є найкращим вбивцею волосся, тому ця добавка містить адаптогенні інгредієнти у вигляді ашваганди та женьшеню, щоб допомогти збалансувати та зменшити наслідки стресу, який може сприяти випаданню волосся. Додайте до цього вищезгаданий біотин і пальметто (як було показано, що природним чином блокує певні гормони, що викликають випадання волосся) і підтримуючі вітаміни, такі як A, B, C, D, E і K, це полівітамінна добавка, яка протистоїть стресу. .
iHerb 8. Лляна олія, виготовлена природою
Найкраще для блиску
Як джерело омега-3 жирних кислот, лляна олія сприяє здоровій шкірі голови, покращує блиск і зовнішній вигляд волосся, каже Маурісіо. Ці м’які гелі 1000 мг полегшують додавання корисних речовин у свій раціон. Зауважте, що хоча більшість із них добре переноситься лляною олією, її надлишок (тобто більше, ніж вказано на етикетці) може викликати проблеми з шлунково-кишковим трактом у деяких. Якщо ви приймаєте певні ліки (наприклад, розріджувачі крові або препарати, що знижують рівень цукру в крові), обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати їх у свій раціон, оскільки вони можуть мати протипоказання.
Amazon 9. Життєво важливі білки, колагенові пептиди
Найкращий колаген
Хоча вердикт досі не вирішений щодо того, чи має колаген, що вживається всередину, істотну різницю на вашому волоссі та шкірі (існують дослідження, які показують, що він не проходить мимо шлунково-кишкового тракту), вони, як правило, вважаються безпечними та анекдотично, є багато користувачів (у тому числі не хто інший, як Джен Еністон), які клянуться цим. З наявних добавок колагену нам подобається цей порошок без смаку, тому що його легко додати до свого ранкового смузі, кави чи чаю. Ми також цінуємо, що ця формула містить вітамін С і не містить доданих цукру чи підсолоджувачів.
ПОВ'ЯЗАНІ: Чому моє волосся випадає і що я можу з цим зробити?
Хочете, щоб найкращі пропозиції та крадіжки надсилалися прямо на вашу скриньку? Натисніть тут .
