Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Коли найкраще їсти фрукти вдень або вночі? Це питання, безсумнівно, може прийти вам у голову, якщо ви думаєте втратити вагу або мати тьмяну шкіру, страждаєте від гіпертонії чи будь-якої іншої проблеми зі здоров’ям.
Незалежно від того, якою проблемою ми можемо займатися, ми завжди звертаємось до фруктів, оскільки вони є рушієм поживних речовин, антиоксидантів та флавоноїдів. Вони допомагають запобігти пошкодженню вільними радикалами і забезпечують організм такими мінералами, як натрій і калій.
Включення фруктів у свій раціон може покращити травлення через великий вміст клітковини в них. Але вживання їх у невідповідний час також може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Дослідження показали, що вживання фруктів у певний час доби може мати позитивний чи негативний вплив на ваш організм.
Отже, коли найкраще їсти фрукти протягом дня?
Дієтологи всього світу рекомендують вживати фрукти максимально протягом дня.
Фрукти вранці
Вживання фруктів вранці натщесерце разом зі склянкою води вважається найкращим часом для вживання фруктів. Оскільки, коли ви їсте фрукти натщесерце, ваша травна система здатна повністю розщепити фрукти, завдяки чому організм добре засвоює поживні речовини.
Фрукти перед сніданком: Ананас, дині, банан, виноград, ягоди, груша, манго, папайя та яблука.
Плоди між двома стравами
Вживання фруктів між прийомами їжі також сприймається як гарна звичка, оскільки це час, коли ваше травлення відбувається швидко і виділяються різні ферменти. Отже, фрукти легко засвоюються, якщо їх їсти між прийомами їжі, оскільки в організмі відбувається краща обробка всіх поживних речовин, простих цукрів та клітковини.
Вживання фруктів у перервах між прийомами їжі також може призвести до втрати ваги, оскільки це може допомогти в боротьбі з тими ненажерливими відчуттями голоду. Між прийомами їжі повинен бути проміжок у 30 хвилин.
Фрукти між їжею: Цитрусові, ягоди, дині, ананас, гранат, яблуко та манго.
Фрукти до і після тренування
Ще один найкращий час для вживання фруктів - до і після тренування. Якщо ви споживаєте фрукти перед тренуванням, це забезпечить ваше тіло негайним спалахом енергії, щоб допомогти вам виконати свої напружені тренування.
Те саме стосується і тренування, ваше тіло втрачає всю енергію, і воно втомилося після виконання важких тренувань.
У цей час найкращими є фрукти з високим вмістом клітковини та фрукти, що містять природний цукор, такі як банан, манго, виноград, цитрусові, фрукти, ананас, чику, гранат та груша. Ці фрукти, з’їдені до і після тренування, забезпечать ваше тіло вкрай необхідними електролітами та енергією.
Фрукти перед вечерею
Їсти фрукти перед вечерею краще, ніж їсти їх перед сном. Це тому, що фрукти мають менше калорій і багаті клітковиною, і це втамує ваш голод, оскільки вечеря є найлегшим прийомом їжі протягом дня.
Фрукти до обіду: Ананас і яблука.
Найгірший час їсти фрукти
Кажуть, що фрукти не слід вживати безпосередньо перед і після їжі або безпосередньо перед сном.
Безпосередньо до і після їжі
Якщо ви людина, яка негайно їсть фрукт до і після їжі, вам слід зупинити його прямо зараз. Оскільки негайне вживання фруктової їжі після їжі не допоможе організму засвоїти фрукти належним чином, і тому людина не зможе засвоїти всі основні поживні речовини.
У хворих на цукровий діабет справа інша. Коли ви споживаєте фрукти, має бути розрив у годині до їжі та через дві години після їжі.
Перед сном
Дослідження говорять, що споживання фруктів перед сном - найгірший час. Тому що це підвищує рівень інсуліну та цукру в крові в організмі, що порушить ваш нічний сон і не дозволить вашому тілу відключатися, коли це потрібно.
Фрукти не слід їсти і зі стравами
Не слід вживати фрукти під час їжі, оскільки це може уповільнити процес травлення. Якщо ви їсте фрукти з іншими продуктами, вони в кінцевому підсумку сидять у тілі довше, ніж зазвичай, і починають бродити в організмі. Це може спричинити порушення травлення та інші проблеми з травленням.
Кілька корисних корисних порад для вживання фруктів
1. Щоб отримати максимальну користь, майте свіжі та багаті клітковиною фрукти з цілою шкіркою та м’якоттю.
2. Дотримуйтесь сезонних продуктів і насолоджуйтесь різними сортами.
3. Якщо ви страждаєте на захворювання нирок, їжте фрукти з низьким вмістом калію, такі як папайя, яблуко, груші, гуава тощо.
4. Людям, які страждають синдромом подразненого кишечника (СРК), слід уникати фруктів з високим вмістом клітковини, таких як яблуко, апельсин та банан.
Отже, що ви чекаєте? Візьміть миску з фруктами і насолоджуйтесь!
Поділіться цією статтею!
