До того, як ви завагітніли, ви не звертали особливої уваги на етикетки харчування. (Транс-жири? Що таке транс-жири?) Але тепер, коли у вас є дитина, ви не допускаєте нічого близько до свого тіла, якщо це не схвалить ваш акушер-гінеколог... або принаймні ретельно прогулюйте в Google о 3 годині ночі.
Одна з найскладніших тем для маневрування? Трав'яний чай. Оскільки інгредієнти та міцність трав’яних чаїв можуть відрізнятися в залежності від виробника, і оскільки не було багато досліджень трав’яних чаїв, проведених на вагітних жінках, немає багато інформації про те, які трав’яні чаї безпечні для вживання. Але якщо вам цікаво, чи безпечно продовжувати пити свою нічну чашку ромашки, читайте далі.
ПОВ'ЯЗАНІ: 17 справжніх жінок про їхню дивну тягу до вагітності
Що таке ромашковий чай?
Ромашковий чай готують шляхом замочування сушених квіток ромашки в гарячій воді. Ефективність чаю залежить від виробника та від тривалості настоювання чаю. Ромашка містить флавоноїди — природні рослинні пігменти, які присутні в багатьох поживних фруктах і овочах. Їжа з флавоноїдами має безліч переваг для здоров’я, включаючи, згідно з багатообіцяючими дослідженнями, потенціал зниження ризику хвороби серця, рак та інсульт .
Ромашковий чай у пакетиках продається в продуктових магазинах, магазинах здорового харчування та аптеках по всій країні, а також їх можна придбати на Amazon . Ви також можете приготувати ромашковий чай, замочивши сухі квіти (також доступні онлайн і в магазинах здорової їжі) безпосередньо в гарячій воді.
Чи безпечно пити ромашковий чай під час вагітності?
Це складне. Ми опитали кількох акушерів, і загальний консенсус полягає в тому, що пити ромашковий чай — це особисте рішення, яке ви повинні прийняти разом зі своїм лікарем. Немає жорсткого правила щодо того, чи ромашка безперечно безпечна чи небезпечна. Оскільки досліджень щодо вагітних жінок і ромашкового чаю так мало, краще бути обережними.
Чи може ромашковий чай бути безпечним для деяких вагітних жінок, а для інших ні? Це важкий виклик, тому що досліджень так бракує. В дослідження, проведене лікарями Університету Кейс Вестерн Резерв (включаючи Санджая Гупту), переваги та ризики ромашкового чаю були детально досліджені серед населення в цілому. Однак зазначається, що безпека для вагітних і годуючих жінок не встановлена, хоча не було жодних достовірних повідомлень про токсичність, викликану цим звичайним напоєм.
Чому повна відсутність доказів, коли мова йде про майбутніх мам? «Вагітні жінки вважаються вразливою групою населення, тому, загалом, дослідникам заборонено експериментувати з вагітними жінками», Жаклін Вольф , розповів професор історії медицини на кафедрі соціальної медицини Університету Огайо NPR .
«З огляду на відсутність доказів її довгострокової безпеки, ромашка не рекомендується жінкам, які вагітні або годують груддю», Про це повідомляє WebMD . Хм , справедливо. Якщо ви не очистите його за допомогою свого документа, керувати чистим звучить як найкраща політика.
Корисні властивості ромашкового чаю
Вагітна чи ні, а чим же такий корисний ромашковий чай? По суті, він має антиоксидантні, протизапальні та в’яжучі властивості — насправді, він використовувався як популярна лікарська трава протягом століть, починаючи з Стародавнього Єгипту, Риму та Греції. Згідно з дослідженням Case Western Reserve, було доведено, що ромашка допомагає зменшити симптоми застуди, захворювань шлунково-кишкового тракту, а також біль у горлі та захриплість голосу. Він також широко рекламується як засіб для сну (саме тому ваша бабуся, напевно, намагалася напоїти вас ромашковим чаєм у дитинстві, коли ви всі були розлючені перед сном).
Ромашку також широко рекомендують як ефективний домашній засіб для зниження тривожності. У дослідженні 2016 року, опублікованому Національні інститути здоров'я , суб’єкти з діагнозом генералізований тривожний розлад середньої та тяжкої форми отримували 1500 мг екстракту ромашки щодня протягом 12 тижнів. Було виявлено, що ромашка безпечна та ефективна у значному зменшенні симптомів ГТР. Незважаючи на те, що екстракт ромашки містить набагато більшу дозу, ніж ваша середня чашка чаю, ви також можете отримати користь для зменшення тривоги, повільно випиваючи теплу чашку та глибоко вдихаючи.
Ризик ромашкового чаю
Хоча ромашковий чай здебільшого вважається безпечним (у всякому разі, для невагітних), він може викликати блювоту, якщо приймати його у великих дозах, попереджає WebMD . Крім того, якщо у вас є алергія на будь-яку рослину з родини ромашкових (наприклад, чорнобривці, амброзію та хризантеми), у вас може розвинутися алергічна реакція після вживання ромашкового чаю. Ромашка також може взаємодіяти з деякими ліками, включаючи ібупрофен і аспірин, тому перед вживанням чаю у великих кількостях проконсультуйтеся з лікарем.
Ромашковий чай не регламентується, тому кількість ромашки в чашці чаю, яку ви п’єте, буде відрізнятися залежно від виробника. Якщо вас турбує дозування ромашки, яку ви приймаєте, екстракт ромашки або капсули (які містять дози) може бути кращою альтернативою.
Що я можу випити замість цього?
Якщо ви хочете бути в безпеці, ніж шкодувати, вам може бути комфортніше відмовитися від ромашкового чаю під час вагітності. Якщо так, то натомість можна спробувати багато інших напоїв.
Хоча гаряча вода з лимоном – це не зовсім гламурний замініть, це забезпечить вам зволоження та задовольнить бажання випити теплий заспокійливий напій перед сном. Найкраще те, що це абсолютно безпечно, ви можете випити стільки чашок, скільки забажаєте, і вам не потрібно очищати це за допомогою акушерства завчасно. (Перемога, перемога, перемога.)
Чорний і зелений чаї містять кофеїн, а Американський коледж акушерів і гінекологів стверджує, що 200 мг кофеїну на день навряд чи зашкодять вам або вашій ненародженій дитині. (Для довідки, чашка чорного чаю містить приблизно 47 мг кофеїну.) Ваш лікар може мати іншу думку, тому проконсультуйтеся з ним або нею, перш ніж включати чай з кофеїном у свій щоденний розпорядок.
Як і ромашковий чай, вплив трав’яних чаїв на вагітних жінок значно не вивчено. Фруктові чаї, такі як чай з ожини або персика, швидше за все, безпечні, але перевірте інгредієнти, щоб визначити, що чай не містить суміші трав, які можуть бути небезпечними під час вагітності. Наприклад, гібіскус є поширеним інгредієнтом багатьох трав’яних чаїв, але він не безпечний для вагітних жінок. Чай з мелісою також вважається безпечним відповідно до Американська асоціація вагітності , але проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати.
У третьому триместрі, чай з червоного листя малини є популярним вибором серед вагітних жінок у всьому світі. Третина акушерок у Сполучених Штатах рекомендують чай з червоного листя малини для стимуляції пологів, згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим Інтегративна медицина . Ще одне дослідження, проведене Асоціація холістичних медсестер у Новому Південному Уельсі виявили, що жінки, які пили чай, були на 11 відсотків рідше, ніж ті, кому не потрібні були щипці під час пологів. Навіть Американська асоціація вагітності схвалює, припускаючи, що чай можна безпечно вживати під час вагітності, і він може як скоротити тривалість пологів, так і знизити шанси потреби в допомозі або кесаревого розтину. У деяких жінок чай з червоного листя малини може спровокувати скорочення, тому порадьтеся з лікарем або акушеркою, перш ніж пити його.
ПОВ'ЯЗАНІ: Акушер-гінеколог важить раз і назавжди: чи можна фарбувати волосся під час вагітності?
