Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Повернені в Кумбх-мела можуть посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви перебуваєте в стресі та втомі, і ви просто не знаєте, що робити, куди йти чи що робити далі. У таких випадках йога виявилася корисною для боротьби зі стресом. Дханурасана - одна з добре відомих асан йоги, яка перевірено знімає стрес.
Стрес є однією з найпоширеніших проблем, з якими сьогодні стикаються люди. Від дітей, які щойно розпочали навчання, від дорослих до людей похилого віку, стрес не шкодує нічого. Навчання, робочий тиск, конкуренція, сімейне життя тощо - це кілька основних причин стресу.
Читайте також: Дандасана від болю при ішіасі
Йога для нижньої частини хребта: Akarn Dhanurasana | Аакрана Дханурасана | Болдський 
Коли ти переживаєш стрес, ти втрачаєш здатність мислити, тикаєшся, щоб говорити слова, і ти забуваєш про свій звичайний режим.
У таких ситуаціях найкращий спосіб боротися зі стресом - це займатися йогою. Важливість стресу потрібно розуміти і піклуватися про нього вчасно. Якщо ні, то це може погіршитися і також призвести до депресії.
Читайте також: Йога Асана для сильнішої спини
Дханурасана, також відомий як Поза Лука, походить від санскритських слів 'Дхану', що означає лук, і 'Асана', що означає позу. Ось покрокова процедура виконання Дханурасани. Поглянь.
Покрокова процедура виконання Дханурасани:
1. Для початку займіться стоячи.
2. Повільно лягайте, притиснувши живіт до підлоги.
3. Руки слід розслабити і покласти по обидва боки.
4. Повільно складіть коліна і тримайте щиколотки руками.
5. Зробіть глибокий вдих і повільно підніміть грудну клітку і підтягніть ноги руками.
6. Ваше обличчя повинно дивитися прямо вперед.
7. Ваше тіло повинно виглядати як лук.
8. Затримайтеся в положенні кілька секунд і глибоко вдихніть.
9. Повільно виходьте з положення.
Інші переваги Дханурасани:
Це сприяє зміцненню живота.
Це допомагає тонізувати ноги і м’язи.
Це допомагає тонізувати руки.
Це допомагає зробити тіло гнучким.
Це допомагає зняти запор.
Це допомагає забезпечити полегшення під час менструації.
Увага:
Дханурасана допомагає зняти стрес, але практикувати її слід обережно. Тим, хто болить у шиї та попереку, травми, низький кров'яний тиск та мігрень, слід уникати практикувати Дханурасану, вони повинні практикувати її лише під керівництвом кваліфікованого фахівця з йоги.
