Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви могли чути про те, що багато людей скаржилися на біль у попереку, біль у стегнах, біль під час сидіння або відчуття поколювання в нозі. Ось деякі з основних симптомів ішіасу.
Коли уражений нерв, який простягається від попереку до задньої частини ноги, відомий як сідничний нерв, ви, як правило, відчуваєте сильний біль. Цей вид болю називають ішіасом.
Читайте також: Що розуміють лише люди з ішіасом
Мало хто ігнорує це, думаючи, що це так само, як будь-який інший біль у тілі, і вживають знеболюючі засоби, щоб негайно отримати полегшення. Цього слід уникати будь-якою ціною.
Коли ми розглядаємо постійне полегшення болю при ішіасі, можна взятися за йогу. Однією з найпростіших форм асан, що є Дандасана (поза для персоналу), вважається однією з найкращих асан для полегшення болю при ішіасі.
Слово 'Дандасана' походить від санскритського слова, де 'Данда' означає палицю, а 'Асана' означає позу.
Найкраще практикувати Дандасану рано вранці, але для тих, хто не може робити це вранці, вони можуть виконувати її ввечері за умови, що після їжі у них буде хороший шестигодинний розрив.
Читайте також: Засоби від болю при ішіасі
Це одна з найпростіших асан йоги, однак потрібно подбати про те, щоб дотримуватися правильної постави, щоб отримати максимальну користь для здоров’я. Це також формує основу для всіх інших сидячих форм асан йоги.
Погляньте на поетапну процедуру виконання Дандасани та переваги, які ви можете від цього отримати.
Покрокова процедура виконання Dandasana:
1. Випрямивши спину, сядьте на землю.
2. Витягніть ноги спереду ногами, спрямованими вгору.
3. Сідниці слід притиснути до підлоги, а вага - на сідницях.
4. Ваша голова повинна бути поставлена прямо, дивлячись спереду.
5. П’яти слід притискати до землі.
6. Долоні слід притиснути до землі, безпосередньо біля стегон.
7. Ноги повинні бути розслабленими. Продовжуйте вдихати та видихати нормально і концентруйтесь на своєму диханні.
8. Залишайтеся в цій позі приблизно 20 секунд, а потім розслабтеся.
Інші переваги Дандасани:
Сприяє зміцненню м’язів спини
Сприяє зміцненню живота
Допомагає розтягнути груди і плечі
Допомагає зняти стрес і покращити концентрацію уваги
Допомагає вилікувати астму
Допомагає поліпшити поставу тіла
Увага:
Ті, хто має травму попереку або зап’ястя, повинні утриматися від виконання цієї асани. Однак найкраще скористатися керівництвом інструктора з йоги.
