День дієти ГМ 4: Як втратити 7 кг за 7 днів

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

7 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
8 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
10 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
13 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Дієтичний фітнес Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ріа Маджумдар 29 листопада 2017 року

Блін! Ви пережили перші три дні ГМ-дієти.

Ми надзвичайно пишаємось вами, що ви здійснили цей подвиг. Але це ще не закінчено. У вас є ще 4 дні.

Не хвилюйся. Найскладніші шматочки закінчені. І вам буде набагато легше пережити ці останні 4 дні, оскільки ви навчили своє тіло зараз виживати при мінімальному харчуванні.

Тож давайте подивимось, що для вас чекає 4-й день!

Примітка: Якщо ви пропустили вступна стаття про план дієти ГМ , ми настійно рекомендуємо прочитати його перед тим, як продовжувати.

День 4: День банана та молока + овочевий суп

Протягом перших трьох днів ГМ-дієти ви по суті детоксикували все своє тіло, збільшивши споживання клітковини та замінивши штучний цукор у своєму раціоні натуральним.

Але те, що ви пропустили, - це натрій і калій - необхідні мінерали, які відповідають за підтримку електролітного балансу вашого тіла, функції органів (особливо роботи нирок), нервових шляхів та м’язової діяльності.

4-й день засоби, що.

У цей день потрібно мати принаймні 8 бананів і 3 склянки молока протягом дня. А щоб вгамувати голод в інший час, потрібно випити овочевий суп.

Тільки пам’ятайте: знежирене молоко не дуже поживне. Тому ми рекомендуємо вам пити звичайне коров’яче молоко, але уникайте більш жирних видів, таких як буйволове, мигдальне або козяче молоко.

Примітка: Якщо ви не переносите лактозу, вам слід замінити звичайне молоко соєвим.

Пийте багато води

Як і попередні дні дієти, вам потрібно знову випити 8 - 10 склянок води на 4-й день ГМ-дієти.

І якщо ви не можете вижити без кофеїну вранці, вам дозволяється випивати лише одну чашку чорної кави без цукру або чашку зеленого чаю без цукру протягом дня.

Як пережити день 4 дієти ГМ

Переконайтеся, що ваш холодильник добре забезпечений овочами, бананами та молоком у ніч на 3 день.
Підготуйте план харчування на наступний день (день 4) із позначками часу та точним меню.
Приготуйте вранці велику партію овочевого супу та переконайтеся, що весь решту дня ви носите з собою повну колбу, щоб уникнути нападів голоду.
Постійно тримайте при собі принаймні 2 банани, щоб позбутися від голоду на випадок, якщо у вас закінчиться суп.
Візьміть з собою велику пляшку води і дотримуйтесь графіка випивання 2 склянок води під час кожного прийому їжі.
Їжте щонайменше 4 - 6 прийомів їжі протягом дня, щоб підтримувати рівень енергії.

День 4 є більш калорійним у порівнянні з попередніми 3 днями. Тож у вас не буде проблем із навантаженнями. Тільки переконайтеся, що воно не дуже напружене, оскільки ваш раціон для цього ще недостатній.

Зразок меню 4-го дня

8:00 - 1 велика склянка бананового молочного коктейлю (з 2 бананами і 1 склянкою молока) без цукру + 2 склянки води після цього.

10:00 - 1 склянка овочевого супу + 2 склянки води.

13:00 - 1 велика миска овочевого супу + 2 банани + 2 склянки води.

16:00 - 2 банани + 2 склянки води.

19:00 - 1 склянка бананового молочного коктейлю + 2 склянки води.

Поділіться цією статтею!

Якщо ви дійшли до цього часу, пора трохи похвалитися і поділитися своїм приголомшливим успіхом у соціальних мережах. Крім того, ти ніколи не знаєш, кого ти можеш надихнути піти слідом! # 7daydietplan